hayata dair-14 / sağlıklı beslenmek ve kanserden korunmak İçin 10 adım

HAYATA DAİR…

14Sağlıklı Beslenmek ve Kanserden Korunmak İçin 10 AdımSağlıklı beslenmeye gösterdiğiniz önemin sağlığınıza kattığı

değeri biliyor muydunuz?

Sağlıklı Beslenmek ve Kanserden Korunmak İçin 10 Adım

1. İdeal ağırlığınızı koruyun.

2. Lifli gıdalarla beslenin.

5. Nitrit, nitrat gibi katkı maddeleri içeren şarküteri ürünlerinden (özellikle füme etler), salamura, turşu gibi aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durun.

3. Diyetinize karnabahar, brokoli, lahana, ıspanak, Brüksel lahanası gibi hardallı sebzeleri ekleyin.

4. Turunçgiller, havuç ve domatesi daha fazla tüketerek vücudunuzun C, E ve A vitaminleri ve Selenyum ihtiyacını karşılayın.

Sağlıklı Beslenmek ve Kanserden Korunmak İçin 10 Adım

6. Total yağ alımını azaltmak için yağlı et ve kızartmaları beslenme programınızda en aza indirin. Mümkünse buğulama yöntemiyle pişirilen balık tüketin.

7. Kurubaklagil ve yağlı tohumları daha sık tüketin.

10. Alkol, sigara ve katkı maddelerinden uzak durun.

8. Sarımsak, soğan, arpacık soğan, nane, maydanoz, gibi sebzeleri her yemekte kullanmaya çalışın.

9. Kızartma, kavurma, mangal gibi dumanlanmış yöntemlerle yapılan yiyecekleri yemeyin.

HAYATA DAİR…

www.hisarhospital.comfacebok.com/hisarhospitaltwitter.com/hisarhospital