hayata dair-8 / hedefiniz sağlığınızı korumak olsun

HAYATA DAİR…8

Hedefiniz Sağlığınızı Korumak OlsunÖzel ve iş hayatınız için bir sürü hedef koymuş ve bunlara

ulaşmak için çalışmaya başlamış olabilirsiniz. Peki ya sağlığınız bu hedeflerin neresinde?

Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun

_Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayın.

_Yulaf kepeği, kahvaltılık tahıl kullanın.

_ Her gün 3 litre su için.

_ Her gün 3 porsiyon (1 porsiyon=küçük boy bir elma ya da 4 kuru kayısı) meyve yiyin.

_ Daha az yemek için tabaklarınızı küçültün.

_ Çok fazla şeyi yemek istiyorsanız, doyumluk değil; tadımlık yiyin.

_ Sütlü kahve seviyorsanız süt tozu yerine süt kullanın.

Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun

_ Sürekli kepek ekmeği tüketmek yerine tam buğday ekmeğini tercih edin.

_ Sofranızı farklı renklerdeki sebze ve meyvelerle renklendirin.

_ Diyet yapacağım diye öğün atlamayın, daha az yemeye çalışmayın.

_ Tatlıdan vazgeçin. Vazgeçemiyorsanız haftada birle sınırlayın.

_ Kefir tüketin.

_ Her gün bir bardak süt için.

_ Yoğurdu sofranızdan eksik etmeyin.

Hedefiniz Sağlığınızı Korumak Olsun

_ Sürekli diyet ürünler tüketmeyin. Özellikle süt ve yoğurtta tam yağlıları tercih edin.

_ Daha çok çiğ sebze tüketin.

_ Her hafta bir kere kurubaklagil yiyin.

_ Hayatınızdaki beyazlara veda edin.

_ Her gün 30 dakika yürüyün.

_ Haftada iki defa balık tüketin.

_ Asansör yerine merdiven tercih edin.

HAYATA DAİR…www.hisarhospital.com

facebok.com/hisarhospitaltwitter.com/hisarhospital