hermes predavanje 2008 10 31 dejan patrcevic

PLANET

HERMES predavanje:Dejan PatrèeviæIronman PRO

hvala!Infoteam (GARMIN)Skills / MediaSadaAssembler

kada?31.10.2008.

gde?Skills / MediaSadaZmaj Jovina 7BeogradSrbija

PLANET

ko je dejan?analiza karijereanaliza sezone 2008analiza 10 dana treningaanaliza Ironman Svetskog Prvenstvakaj dalje?

PLANET

ko je dejan?

PLANET

ko je dejan?

dejan patrèeviæroðen 2.11.1975. u zagrebustruka: diplomirani arhitektazanimanje: Ironman PRO

PLANET

PLANET

analiza karijere

PLANET

analiza karijere

godina triatlona...

PLANET

1998

1995

1999 2000

2001

2002

20032004

2005

2006

2007

2008

analiza karijere

PLANET

PLANET

1995 studije arhitektureuz studiranjepoèetak rekreacijetrèanje i bicikl

analiza karijere

1995

PLANET

prvi ciljani treninzisam sebe trenirampoèinjem da uèimda plivam kraul uz nadzortrenera plivanjaprvi triatlon: Rovinjski triatlon?državni prvak u duatlonu!

1998

analiza karijere

PLANET

1999

PLANET

prvi put državni prvak uolimpijskom triatlonu!svetske vojne igre u zagrebu

analiza karijere

PLANET

poèetak rada sa treneromjanezom tomšièemprva periodizacija...italijanske trke

2000

analiza karijere

2001

PLANET

2. na mljetu (sudarov prvi!)italijanske trkedržavni prvak uolimpijskom triatlonu

analiza karijere

PLANET

prva godina treninga za ironmanironman austria - dnf (pad!)poèetak treninga za itu svetski kup

2002

analiza karijere

PLANET

PLANET

prva godina itu svetskog kupa!korea japan novi zeland

2003

analiza karijere

2004

ironman austria 9h 23min 53sec!itu svetski kup: 19ti u brazilu!prvi bodovi u itu svetskom kupu!pobeda na mljetu!

PLANET

analiza karijere

itu svetski kup...

PLANET

2005

analiza karijere

poslednja godina itu svetskog kupa...bolest...patrcevic.comandreja zajec - menadžer/agent

PLANET

2006

analiza karijere

2007

prvi veliki sponzori

cape townnaslovna strana men's healtha

ironman 70.3 st croix (6ti!)ironman 70.3 st polten (12ti!)prelazna godina na ironman

PLANET

analiza karijere

PLANET

hermes hrvatskaprva pro ironman sezona!!!ironman 70.3 st polten (6ti!)ironman austria (5ti!)ironman rekord hrvatske8h 28min 4secironman svetsko prvenstvo (24ti!!!)

PLANET

2008

analiza karijere

pitanja...

PLANET

analiza karijere

analiza sezone 2008

PLANET

analiza sezone 2008PLANET

cilj: ironman austria

PLANET

PLANET

nov-dec 2007zagreb trèanje i plivanje, 7-15h/7dana

jogamaks 25km plivanja, 90km trèanja

analiza sezone 2008

PLANET

jan-martšibenik16-30h/7dana25km plivanja650km bajs100km trèanja

analiza sezone 2008

PLANET

april

12. državno prvenstvo u sprint duatlonu (1.)20. fumane sprint triatlon (11.)

zagreb i šibenik

analiza sezone 2008

PLANET

majzagreb25. ironman 70.3 st polten(8. - 4:02:18)

analiza sezone 2008

PLANET

jun

1. sprint triatlon, osijek (3.)14. mariborski olimpijski triatlon (1.)21. državno prvenstvo u olimpijskom (3.)

trening i sužavanje

PLANET

analiza sezone 2008

PLANET

julzagreb8. put u klagenfurt13. ironman austria(5. - 8:28:04)

analiza sezone 2008

PLANET

novi cilj:ironman svetsko prvenstvo

PLANET

analiza sezone 2008

PLANET

analiza sezone 2008

avgustzagreb

16. boraèko jezero, sprint triatlon (2.)

najjaèi ciklus za ironman svetsko1-15 avgust:6km plivanja210km bajsa33km trèanja

PLANET

analiza sezone 2008

septembar

6. itu državno prvestvo u ld, poreè (1.)sužavanje

1. saalfelden triatlon2km 80km 21km (2. - 3:55:21)

6. put na havajeoktobar

11. ironman svetsko prvenstvo (24. - 8:54:19)

PLANET

analiza sezone 2008

PLANET

analiza sezone 2008

oktobarodmor...

PLANET

pitanja...

PLANET

analiza sezone 2008

PLANET

analiza 10 dana treninga

PLANET

analiza 10 dana treninga

princip treninga:10 jakih dana

+2 dana odmora

PLANET

analiza 10 dana treninga

1

4-5kmaerobnoplivanje

100-120kmaerobnibicikl+10kmfartlektrèanje

2

4kmanaerobnoplivanje

21kmfartlektrèanje

3

4kmaerobnoplivanje

što pre200kmaerobn biciklzadnjih30minironmantempo+5kmtrèanjeironmantempo

4

6kmaerobnoplivanje

5

21kmfartlektrèanje

90kmaerobnibicikl

6

2-3kmplivanje

60kmlaganibicikl+8kmlaganotrèanje

7

2h-2h20mintrèanjezadnjih15minbrže odironmantempa

30kmlaganibicikl

2kmlaganoplivanje

8

4-5kmaerobnoplivanje

100-120kmaerobnibicikl+10kmfartlektrèanje

9

3kmanaerobnoplivanje

21kmfartlektrèanje

10

3kmaerobnoplivanje

što pre200kmaerobn biciklzadnjih30minironmantempo+5kmtrèanjeironmantempo

PLANET

PLANET

analiza 10 dana treninga

saveti za preživljavanje ovakvih 10 dana:

pojaèana hidratacija sve vreme

manje izazovni tereni u izolacijiuredan bioritam i rano dizanjeishrana i dodatci ishraniishrana na treningu (na dugim trèanjima i uvek na biciklu)

odmor i relaksacija izmeðu treninga, meditacija, masažane menjam treninge niti se prilagoðavam vremenukofein kao pomoæ (za plivanja posle dugog bicikla!)sledeæih 10 dana smanjen obim treninga

pitanja...

PLANET

analiza 10 dana treninga

analiza Ironman Svetskog Prvenstva

PLANET

PLANET

analiza Ironman Svetskog Prvenstva

plivanje3800m56min 2sec1:28min/100m99. pozicija

loša startnapozicija

bez odelastrujatalasiorijentacija

pier

PLANET

analiza Ironman Svetskog Prvenstva

bicikl180km5h 2min 31sec35.74kmh71. pozicija

suzdržanostdraftingvetar

ishranasa mastimahidratacija

havi

PLANET

PLANET

analiza Ironman Svetskog Prvenstva

trèanje42.195m2h 50min 58sec4:03min/km24. pozicija

ritam28C 60% vlagehidratacija

coca cola

žuljevizadnji kilometar!

isotonici

energy lab

pitanja...

PLANET

analiza Ironman Svetskog Prvenstva

PLANET

kaj dalje?

PLANET

PLANET

kaj dalje?

još deset godina?

pitanja...

PLANET

kaj dalje?

PLANET

PLANET

Dejan Patrèeviæwww.patrcevic.com

HERMES srbijawww.hermessrbija.rswww.hermeshrvatska.hrwww.hermesplanet.org

Infoteam (GARMIN)www.infoteam.rswww.garmin.rs

Skills / MediaSadawww.skills.rswww.posaosada.com

Assemblerwww.assembler.co.yu

Informacije o ovom predavanjumožete naæi na web adresi:

hermessrbija.rs/predavanja/dejan-patrcevic/