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Seu corpo, reflexo da profissão: o que o exercício
pode fazer por você
Profª. Esp. Denise CarceroniGraduada em Ed. Física – USP
Pós graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde
O corpo e a profissãoQuanto sua profissão exige do seu corpo?
Horários desregradosPosto de trabalhoDeslocamentoEnergiaAparência
Seu corpo: instrumento de trabalho
Sua professora de ginástica
A primeira impressão fica...
Marketing PessoalQual é o seu produto?O que você vende?Estética? Saúde?
IMAGEM
Porque imagem???Porque é o que a mídia vende.
Cabelos macios e sedosos;Pele de bebê;Roupas da moda;Acessórios que dão status;Estar em forma.
O que é estar em forma?É ser magro?
É estar saudável
OMS determina que é saudável ter um IMC entre 18,5 e 24,9
IMCÍndice de massa corporal
IMC = Peso x Altura²
ObesidadeMuito além de questões estéticas...
Problemas coronarianosDislipidemiaDiabetesHipertensãoSíndrome metabólicaProblemas osteo-musculares
Porque é difícil emagrecer?GenéticaMemóriaHábitos de vida
Doença multifatorial 95% dos casos por fatores comportamentais
Fases da vidaTipos de células
Metabolismo
Metabolismo
Mudança de hábitoEstudos mostram que a reeducação alimentar
associada ao exercício traz os melhores resultados.
Mudança de Hábito
1 batatinha frita = 15 kcal40 anos x 365 dias = 14600 dias
14600 x 15 = 219.000 kcal
1kg - 7700 Kcal30 kg em 40 anos
Exercícios que emagrecemExercícios com longa duração e baixa
intensidadeCaminharCorrerPedalarNadarDançar
Exercício só para emagrecer?
Em qual outro aspecto importante o exercício pode ajudar na sua
atuação profissional?
Ser “magro” basta?
PosturaAdultos quase sempre apresentam problemas posturais.PésMãosJoelhosColuna
HiperlordoseHipercifoseEscolioseHérnias
DOR
Evitando problemas posturaisPara quem trabalha sentado
Sentar-se de forma eretaLevantar a cada 2h sentado
Para quem trabalha em péApoiar uma dos pés em pequeno degrau mantendo o joelhos a
90 graus.
Para ambosManter-se de frente para seu posto de trabalho;Manter material ao alcance das mãos;Fazer alongamentos.
Exercícios que melhoram a posturaAlongamentoGinástica PosturalAbdominalMusculaçãoGinástica LocalizadaPilates
Exercitando-se...Porque você não faz exercícios?Falta tempo;Falta de dinheiro;Problemas de saúde;Não gosta.
Qualidade de vidaPor quanto tempo você deseja atuar
profissionalmente?EnvelhecimentoDoenças crônicas
O exercício desacelera o processo de
envelhecimento
Benefícios do exercícioMelhora o condicionamento cardio-
respiratório: fortalece o músculo cardíaco e os músculos “respiratórios”;
Melhora a absorção de açúcar pela célula;Diminui a quantidade de colesterol circulante;Diminui o tamanho e a quantidade das células
de gordura;Melhora a lubrificação das articulações;Aumenta a massa óssea;Melhora a força muscular.
Quanto custa?Não conseguir clientes?Perder clientes conquistados?Perder um dia de trabalho?Perder um mês de trabalho? E alguns meses?2 medicamentos? R$ 70,004 medicamentos? R$ 250,00Personal Trainer 2x por semana? R$ 600,00Academia de ginástica? R$ 50,00Parque? ZERO
Cartão de visita
Sobrenome SENAC
Seu CORPO esteticamente saudável
www.fiqueinforma.com
denise@fiqueinforma.com
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