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Post on 13-Jul-2020
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Guida SLMsmart
IndiceIntroduzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Saper gestire il proprio peso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Sintesi del programma SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Dettagli del programma SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Pasto sostitutivo SLMsmart . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
E9 Energy . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Una prima colazione migliore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Pasto sostitutivo SLMsmart, domande frequenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Prodotti associati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
Potenziare l’attività fisica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Primo piano sugli alimenti fondamentali . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
Cucinare in modo intelligente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Conclusione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
1
Hai preso l’impegno di controllare il tuo peso
con SLMsmart! Il programma per perdere peso
SLMsmart è semplice, appagante ed efficace . Tra le
tante diete alla moda che attirano la tua attenzione,
puoi stare certo di aver scelto il prodotto giusto
per permetterti di vivere una vita più sana e più
felice . Il programma SLMsmart oltre a prevedere
un approccio diretto all’attività fisica e alla dieta,
fornisce preziosi elementi nutritivi di cui il tuo corpo
ha tanto bisogno .
Il delizioso shake del Pasto Sostitutivo SLMsmart ha
una funzione essenziale nel programma SLMsmart .
I suoi componenti sono stati attentamente
selezionati per aiutarti a gestire efficacemente il tuo
peso . Questo pasto sostitutivo innovativo dona al
tuo corpo gli elementi nutritivi necessari per farlo
funzionare al meglio e per raggiungere allo stesso
tempo il tuo obiettivo di perdere chili .
L’impegno che metterai per seguire il programma
SLMsmart genererà il tuo successo . Se seguirai
il programma descritto in questa guida e sarai
coerente, potrai raggiungere facilmente il tuo peso
forma .
Oggi è l’inizio della tua success story! Una storia
che influirà non soltanto sulla tua vita, ma anche
su quella di chi ti circonda . Stabilisci degli obiettivi
specifici e condividili poi con la tua famiglia, i tuoi
amici e i tuoi colleghi in modo che essi possano
ispirarti e motivarti . Prima ancora di accorgertene,
i tuoi sostenitori noteranno la tua trasformazione .
Ti esortiamo a invitarli ad accompagnarti in questo
viaggio verso la salute con SLMsmart!
Ancora una volta congratulazioni per aver scelto di
fare il primo passo per raggiungere il meglio di te .
I tuoi obiettivi sono a portata di mano e SLMsmart
sarà la forza che ti aiuterà a concretizzarli .
Congratulazioni!
2
Il mantenimento del proprio peso forma è un
impegno che dura tutta la vita . Man mano che
l’uomo e la donna invecchiano, il loro corpo cambia
e mantenere o perdere peso diventa sempre più
difficile . Tra i venti e i cinquanta anni, la percentuale
di grasso in un individuo medio raddoppia e
anche più, e il risultato sono venti chili di grasso
supplementari . Contemporaneamente vengono
persi circa sette chili di massa muscolare facendo sì
che l’aumento complessivo di peso diventi la causa
di innumerevoli complicazioni mediche .
Il nostro obiettivo di mantenere un buon peso
forma viene ostacolato da diversi fattori tra
cui l’aumento dello stress, i fattori genetici,
una maggiore offerta di cibi lavorati e pronti,
l’aumento del prezzo dei prodotti alimentari sani
e un aumento delle dimensioni delle porzioni . La
maggior parte delle persone conduce una vita
sedentaria dato che lavora dietro a una scrivania
e ha un accesso illimitato a televisione, computer
e strumenti digitali . Inoltre il nostro stile di vita ci
porta a mangiare di più e muoverci di meno .
Le conseguenze di tutto ciò portano le persone
desiderose di perdere peso a tentare una dieta 4/5
volte l’anno . L’80% circa degli individui che seguono
una dieta sono disposti a utilizzare un prodotto
per perdere peso, ma il 70% di coloro che hanno
iniziato una dieta smettono prima di raggiungere il
peso forma desiderato . All’incirca il 90% di chi inizia
una dieta riacquista il peso perduto e la maggior
parte di loro afferma che il più grande ostacolo alla
perdita di peso è determinato dalla fame .
A meno che non avvenga un cambiamento nelle
abitudini alimentari che comporti il consumo di
razioni intelligenti di alimenti sani, la lotta per la
gestione del proprio peso continuerà . Il programma
SLMsmart è stato concepito per farvi sentire sazi,
e prevede shake deliziosi di Pasto Sostitutivo, una
moderata attività fisica, molta acqua e alimenti
ricchi di sostanze nutritive .
Saper gestire il proprio peso
3
MODALITÀ PER L’USO GIORNALIERO
Pasto sostitutivo e9
Tonificare o Mantenere sostituire 1 pasto/giorno 1-2 bustine/giorno
Perdere peso sostituire 2 pasti/giorno 1-2 bustine/giorno
Prodotti
Parte essenziale di questo programma per perdere peso è lo shake del Pasto Sostitutivo SLMsmart . Se
desiderate tonificare il vostro corpo, dimagrire oppure mantenere il vostro peso forma, sostituite un pasto al
giorno con il Pasto Sostitutivo . Per una perdita di peso maggiore, sostituite due pasti al giorno con il Pasto
Sostitutivo . Aggiungete poi 1 – 2 dosi di e9 al giorno per trovare quel pieno di energia che renderà molto più
facile raggiungere il vostro obiettivo .
Alimenti essenziali
Un corpo sano esige l’assunzione degli elementi nutritivi presenti nella verdura, nella frutta, nelle proteine,
nei latticini e nei cereali integrali . Mangiate moderatamente durante i pasti che non sostituite con il Pasto
Sostitutivo .
Attività fisica
Fate che l’attività fisica rientri nel vostro programma almeno trenta minuti al giorno cinque giorni alla
settimana . Anche un leggero allenamento farà pompare il vostro cuore e contribuirà sicuramente a rafforzare
il vostro corpo e a stimolare il metabolismo .
Sintesi del programma SLMsmart
4
Pasto Sostitutivo
E’ possibile ridurre l’assunzione
giornaliera di calorie sostituendo la
prima colazione con lo shake del Pasto
Sostitutivo SMLsmart . Per ottenere
una diminuzione di peso maggiore, è
possibile sostituire la prima colazione
e un pasto aggiuntivo con il Pasto
Sostitutivo . Questo preparato unico
nel suo genere contiene tre proteine di
qualità che aiutano a procurare un senso di sazietà
e fornisce nel contempo 23 vitamine e minerali
necessari al nostro corpo .
Uno shake di Pasto Sostitutivo preparato con 240
ml di latte soddisfa i seguenti requisiti di un pasto
ben bilanciato:
• una dose di proteine
• una dose di cereali integrali
• una dose di verdure
• una dose di latticini .
Per un pasto più leggero aggiungi acqua al Pasto
Sostitutivo!
Alimenti essenziali
Sapete tutti come funziona . Un corpo sano ha
bisogno degli elementi nutritivi che si trovano nella
verdura, nella frutta, nelle proteine, nei latticini e nei
cereali integrali . Mangiate moderatamente durante
i pasti che non sostituite con il Pasto Sostitutivo
SLMsmart . Chi pianifica i propri pasti settimanali e
la propria lista della spesa otterrà risultati migliori
rispetto a chi non segue un piano settimanale
preciso o addirittura non lo ha affatto . E’ molto
facile disporre di prodotti alimentari trasformati
pieni di calorie e con pochissimo se non addirittura
nessun valore nutritivo . Questi prodotti spesso
contengono farina raffinata e zucchero che non
fanno altro che aumentare il giro vita . Inoltre, è
facile esagerare con le porzioni . Per fortuna, gli
alimenti che contengono molti elementi nutritivi,
comprese fibre e proteine, sono tra quelli che
saziano di più .
E infine una buona notizia: potete mangiare tutte le
verdure che volete!
Attenetevi a queste linee guida quando preparate
un pasto raccomandato SLMsmart:
• 1 porzione di proteine
• 1 porzione di cereali integrali
• 1 – 2 porzioni di verdura/frutta
Potete anche aggiungere una porzione di latticini
qualora non abbiate già consumato due porzioni
di latticini sostituendo due pasti con il Pasto
Sostitutivo .
Attività fisica
Fate che nel vostro programma vi siano almeno
trenta minuti di attività fisica al giorno per
cinque giorni alla settimana . Anche se l’esercizio
non è tanto, questo basta a pompare il cuore e
può contribuire a rafforzare il proprio corpo e a
potenziare il metabolismo . Se non si è in forma,
va bene lo stesso! Bisogna pur cominciare prima
o poi! Iniziate col camminare e poi, man mano che
aumenta il vostro grado di allenamento, le vostre
ambizioni faranno il resto . Mettetevi alla prova
correndo, camminando o andando in bicicletta .
Le opzioni che avete davanti sono infinite . Trovate
un’attività fisica che vi piaccia e trascorrete in
questo modo trenta minuti del vostro tempo .
Dettagli del programma SLMsmart
5
Non affidate al caso il vostro modo di alimentarvi
e raggiungete il vostro peso ideale con il Pasto
Sostitutivo SLMsmart, uno shake accuratamente
concepito per aiutarvi a controllare il peso . Questo
shake pieno di elementi nutritivi al gusto di vaniglia
dona al vostro corpo le giuste calorie ed è talmente
buono che non vedrete l’ora di gustarne ogni
singolo sorso .
Benefici
• Fornisce un insieme equilibrato di carboidrati,
grassi e proteine che consentono di ottenere
la giusta quantità di energia in qualsiasi
momento della giornata .
• Procura un senso di sazietà per ore e ore .
• Contiene proteine del siero di latte, della
soia e della caseina che contribuiscono al
mantenimento e alla crescita della massa
muscolare magra .
• Contiene fruttosio che contribuisce a tenere
la glicemia sotto controllo più di quanto
non avviene con l’assunzione di alimenti
contenenti saccarosio o glucosio .
• Edulcorato con stevioside che è contenuto
nelle foglie di stevia .
Componenti principali
Mix di proteine
Il Pasto Sostitutivo SLMsmart contiene tre fonti
di proteine: il siero di latte, la soia e la caseina .
Le proteine contribuiscono alla crescita e al
mantenimento della massa muscolare . Gli
amminoacidi presenti nelle proteine del siero di
latte sono visibili nel sangue quasi subito dopo
il consumo . Gli amminoacidi delle proteine della
soia appaiono subito dopo, seguiti da quelli della
caseina . Tutti assieme, questi componenti ricchi di
potenti agenti energetici appagheranno il senso di
fame e sarete pronti ad affrontare la giornata .
Mix di energia
I preziosi grassi e carboidrati contenuti nel Pasto
Sostitutivo SLMsmart sono stati strategicamente
formulati per potenziare il metabolismo e procurare
tutta l’energia necessaria per vivere .
La maltodestrina, l’olio di colza e l’olio di semi
di girasole sono solo alcuni dei componenti che
aiutano a mantenere il livello energetico, a saziarvi
e a raggiungere il vostro peso forma .
Mix di vitamine e minerali
Poiché il Pasto Sostitutivo SLMsmart contiene
gli elementi nutritivi essenziali per un pasto ben
bilanciato, tra cui il calcio, il ferro, il potassio e
le vitamine del gruppo B, esso può agire come
efficace alternativa alla normale routine della prima
colazione, del pranzo o della cena .
Modalità d’uso
Fare sciogliere tre (3) misurini in 420 ml di latte o
acqua (o una quantità diversa di acqua a seconda
dei gusti) . Non superare le dosi consigliate . E’
importante mantenere giornalmente un’assunzione
adeguata di fluidi . Il prodotto deve essere inteso
soltanto come parte di una dieta ipocalorica la
quale, comunque, deve prevedere l’assunzione di
altri prodotti alimentari . Conservare in luogo fresco
e asciutto, lontano dalla portata dei bambini .
Pasto Sostitutivo SLMsmart
6
L’integratore di Synergy e9 assieme al Pasto
Sostititutivo SLMsmart sono l’abbinamento perfetto per
perdere peso . Perdere peso può rivelarsi una grande
sfida psicofisica, ma con e9 sarà più facile raggiungere
l’obiettivo prefissato . Dato che il Pasto Sostitutivo
è parte integrante di una dieta ipocalorica, può
succedere di sentirsi con meno energia del normale .
E9 alzerà i vostri livelli energetici quando sentirete
rallentare le vostre forze . La mancanza di energia non
dovrebbe mai comparire in un programma di perdita
di peso e e9 vi darà energia grazie ai suoi componenti
naturali e potenti .
L’integratore e9 di Synergy contiene la potente
l-arginina e le vitamine B12 e B6, la riboflavina, la
tiamina e l’acido pantotenico, ognuno dei quali
apporta un buon supporto metabolico e energetico .
Questa miscela dal sapore di piña colada contiene
inoltre fonti naturali di caffeina, compreso il seme del
guaranà e l’estratto di erba maté . Ogni ingrediente
è sicuro e della migliore qualità . Aggiungere acqua
al prodotto una o due volte al giorno e mescolare . Si
consiglia di prendere e9 prima della consueta attività
fisica in modo da attivare l’energia necessaria per
affrontare un allenamento di maggiore intensità .
Benefici
• La sua formula ipocalorica unica sostiene
il processo di produzione di energia sana e
duratura
• Contribuisce ad un normale metabolismo
energetico
• Contribuisce alla riduzione della stanchezza e
dell’affaticamento
• Contribuisce a una normale funzione psicologica
e mentale
• Sostiene la naturale propensione del corpo a
produrre energia
• Contiene l-arginina, componente fiore
all’occhiello di Synergy
• Ha un buon sapore di piña colada
• E’ edulcorato con stevioside che è contenuto
nelle foglie di stevia .
e9 Energy
7
“La prima colazione è il pasto più importante della
giornata .” Abbiamo sentito questa frase per anni .
Molti professionisti nell’ambito medico in tutto
il mondo ritengono che ciò sia vero . Questa è la
ragione per cui il programma SLMsmart suggerisce
di sostituire la vostra normale prima colazione
con il Pasto Sostitutivo . Così, sarete certi di avere
un pasto ben bilanciato in grado di accendere il
metabolismo già presto il mattino . E che non vi
venga mai in mente di saltare la prima colazione! Il
Pasto Sostitutivo è così facile da preparare!
Vi sono molte ragioni per cui non si deve saltare la
prima colazione quando si vuole perdere peso .
Impegnatevi a non saltare mai più la prima
colazione e potrete sperimentare i seguenti benefici
di SLMsmart
• Minor desiderio di mangiare
• Controllo più facile del peso
• Assumere la vitamine B6, B12 e C durante
la prima colazione significa avere un
metabolismo più sano e efficiente
• Assumere fruttosio durante la prima
colazione regola i livelli di zucchero nel
sangue contrastando l’aumento della glicemia
più di quanto non avviene con l’assunzione di
cibi contenenti saccarosio o glucosio .
Prendere il Pasto Sostitutivo per la prima
colazione aiuterà a raggiungere l’obiettivo di chi
vuol mantenere il proprio peso o di chi invece
vuole perdere qualche chilo . Chi desidera tuttavia
ottenere un calo maggiore di peso dovrebbe
sostituire la prima colazione e un pasto aggiuntivo
(pranzo o cena) con il Pasto Sostitutivo .
Una prima colazione migliore
8
Posso dare questo prodotto ai miei figli?
Gli elementi nutritivi presenti in una dose di questo
shake si intendono per integrare le esigenze
nutritive di un adulto per un pasto . L’uso di
questo prodotto è garantito per la maggior parte
degli individui, ma non dovrebbe essere assunto
da bambini o da individui allergici o intolleranti
agli ingredienti contenuti nel Pasto Sostitutivo
SLMsmart .
E’ possibile aggiungere al Pasto Sostitutivo SLMsmart altri prodotti che non siano acqua o latte?
Sì . Si possono utilizzare il latte di mandorla, il latte
di soia o anche altri liquidi, in base alle vostre
preferenze . Inoltre potete aggiungere alcuni
ingredienti salutari come le banane, gli spinaci,
cacao in polvere e frutti di bosco per variegare
il sapore dei vostri shake di Pasto Sostitutivo
quotidiani .
Perché c’è il fruttosio nel Pasto Sostitutivo SLMsmart?
Il fruttosio cristallino, noto anche come zucchero
della frutta, è considerato un dolcificante a basso
indice glicemico e migliora il sapore dello shake del
Pasto Sostitutivo procurando nello stesso tempo
una salutare fonte di energia . Il fruttosio cristallino
non deve essere confuso con lo sciroppo di mais ad
alto contenuto di fruttosio .
Nel Pasto Sostitutivo SLMsmart ci sono ingredienti derivati da Organismi Geneticamente Modificati (OGM)?
Tutti gli ingredienti dello Shake SLMsmart sono
controllati e non sono geneticamente modificati .
Qualsiasi ingrediente geneticamente modificato
deve essere chiaramente indicato sull’etichetta
del prodotto secondo le norme EU sui mangimi
e alimenti . L’assenza di questa dicitura assicura i
nostri clienti che il Pasto Sostitutivo SLMsmart è un
prodotto non OGM .
Pasto Sostitutivo SLMsmart, domande frequenti
9
V3 System
ProArgi-9+
ProArgi-9+ contiene
gli amminoacidi
l-arginina e l-citrullina
e le vitamine C, D e
B6 . Le vitamine C e B6
contenute in ProArgi-9+
contribuiscono al
normale funzionamento
dei sistemi nervoso e immunitario e alla riduzione
della stanchezza e dell’affaticamento . La vitamina D
contribuisce al normale livello di calcio nel sangue,
all’assorbimento di fosforo e al mantenimento di
una normale funzione muscolare .
ProArgi-9+ può essere assunta in qualsiasi
momento della giornata . Basta semplicemente
mescolare un misurino, o una bustina monodose,
con 240 ml di acqua (o con una quantità di liquido
variabile in funzione dei vostri gusti) e mescolare
molto bene fino a completo
scioglimento .
Mistify
Mistify è un integratore alimentare
liquido che unisce la bontà degli
estratti della frutta e dei frutti di
bosco, tra cui la bacca di acai,
l’uva, il lampone, il mirtillo nero
e il mirtillo rosso e il melograno .
Questa deliziosa miscela di frutta
è stata ulteriormente potenziata
con estratto di tè verde e con la
vitamina B6 . E’ dimostrato che la
vitamina B6 permette:
• una normale funzione psicologica
• una normale formazione di globuli rossi
• un normale metabolismo dell’omocisteina .
Sperimentate i benefici di Mistify prendendone 30
ml una o due volte al giorno .
Phytolife
Ricavato dalle foglie di gelso
e dall’alfa alfa, Phytolife è una
ricca miscela di olio di clorofillina
e menta piperita . Quest’ultimo
contribuisce alla normale funzione
digestiva e trasforma l’acqua in
una bevanda rinfrescante da bersi
nel corso della giornata . Phytolife
si rivela un ottimo integratore
alimentare .
Aggiungete Phytolife di Synergy
alla vostra dieta mescolandone 7,5
ml con 240 ml di acqua, due volte
al giorno
Avvertenza: prima dell’utilizzo consultare personale
medico in caso di gravidanza, allattamento o di
qualsiasi condizione medica nota. Un dosaggio
elevato di caffeina può provocare nervosismo,
irritabilità, insonnia e occasionalmente battito
cardiaco accelerato. Il suo uso non è adatto ai
minori di 18 anni
Prodotti Associati
10
Se siete dietro a una scrivania, se state viaggiando
o se vi state rilassando a casa, la maggior parte
del vostro tempo la passerete seduti . Il Programma
SLMsmart vi stimola a cambiare questo schema
sedentario e prevede attività fisica per almeno
trenta minuti al giorno, cinque giorni alla settimana .
Se poi fate pompare il vostro cuore per sessanta
minuti, sarà ancora meglio . Il vostro corpo vi
ringrazierà a lungo andare . L’attività fisica non
soltanto brucia le calorie, ma stimola anche il
metabolismo e può addirittura farvi cambiare
umore .
Ma come farete a trovare il tempo necessario? Se
fate attività fisica per trenta minuti, manterrete
cuore e corpo in buona forma utilizzando soltanto il
2% della vostra giornata . Ricordate poi che l’attività
aerobica, anche se leggera, renderà un grande
servizio al vostro corpo .
Fate degli esercizi che vi piacciono . Allenarsi non
dovrebbe essere un peso . Variando gli esercizi
stimolerete il vostro interesse e trarrete beneficio
da ogni singolo movimento .
Il Pasto Sostitutivo SLMsmart ha una formulazione
ben bilanciata di proteine, carboidrati e grassi che
lo rendono una importante fonte di energia prima
dell’esercizio fisico .
Ecco qualche attività che potete provare:
Aerobica, Bicicletta, Danza, Trekking, Saltare su un
trampolino elastico, Kickboxing, Sport individuali
(tennis, badminton), Pilates, Esercizio alle macchine
isotonich, Arrampicata, Canottaggio, Corsa, Nuoto
Sport di squadra (pallacanestro, calcio), Camminare
Allenarsi con i pesi, Yoga, Zumba .
Potenziare l’attività fisica
L’idratazione è fondamentale!
L’idratazione è
fondamentale! Il tuo
corpo perde acqua ogni
minuto . Bevi 8 bicchieri
di acqua al giorno oltre
al liquido aggiunto al
Pasto Sostitutivo . Aggiungi ProArgi-9+ o
e9 all’acqua per soddisfare le tue esigenze
di idratazione e per incrementare le tue
prestazioni fisiche!
11
Misurare il cibo o contare le calorie è l’ultima
cosa che il Programma SLMsmart intende farti
fare, tuttavia è importante che il tuo corpo venga
alimentato con cibi ricchi di elementi nutritivi e che
ci si attenga alle linee guida seguenti .
Ogni giorno il tuo corpo ha bisogno di elementi
nutritivi che sono contenuti nei gruppi di alimenti
che seguono:
Verdura
Mangiane quanto vuoi!
1 porzione = 1 cup americana (240 ml)
Asparagi, broccoli, cavolini di Bruxelles, verza,
carote, cavolfiore, cavolo nero, lattuga, cipolle,
piselli, peperoni, spinaci, zucca, pomodori
Frutta
2 porzioni al giorno
1 porzione = 1 cup americana (240 ml)
Mele, albicocche, frutti di bosco, banane, uva, kiwi,
mango, meloni, arance, pesche, prugne, melograni
Proteine
3 porzioni al giorno
1 porzione = 115/150 gr
Proteine della carne: manzo, pollo, pesce, maiale,
crostacei. Scegli tagli magri di carne
Proteine di origine vegetale: fagioli, uova, yogurt
del tipo greco, lenticchie, nocciole, quinoa, semi
vari, tempeh, tofu
Cereali integrali
3 porzioni al giorno
1 porzione = 1 cup americana (240 ml)
Orzo, riso integrale, grano saraceno, bulgur, miglio,
avena, popcorn, quinoa, sorgo, patate dolci, pane
integrale, pasta e crackers, riso selvaggio
Latte e derivati
2 porzioni al giorno
1 porzione = 1 cup americana (240 ml)
Fiocchi di latte magri, formaggi fusi, latte
parzialmente scremato, yogurt magri . La dose di
formaggi fusi deve essere di 30 gr circa .
Ricorda, ogni volta che bevi un Pasto Sostitutivo
mescolato con latte, stai assumendo 4 delle tue
dosi giornaliere come specificato a pag 4 .
Consumare quanto riportato sulla lista degli
alimenti essenziali può semplificare la tua
programmazione dei pasti ed è la garanzia che
stai assumendo gli alimenti di cui hai bisogno ogni
giorno . Se non conosci bene alcuni degli alimenti
essenziali citati sulla lista, basterà fare una veloce
ricerca su Internet! Online troverai ricette, consigli
per cucinare in modo sano e tanto altro .
Alimenti fondamentali
12
Mangiare in modo sano è molto più semplice di
quanto non si creda . Certo, ci vorrà più tempo
che ordinare un pasto in un fast food, ma alla fine
imparare le tecniche per cucinare pensando alla
salute porterà i suoi frutti e si rispecchierà sul
vostro modo di essere .
Zuccheri e dolcificanti
Evitate lo zucchero e altri dolcificanti artificiali .
Questi non aggiungono vitamine, minerali o acidi
grassi alla vostra dieta . Molti prodotti alimentari
contengono lo sciroppo di mais ad alto contenuto
di fruttosio (HFCS) e altri dolcificanti poco sani .
Leggete sempre le etichette e individuate gli
edulcoranti nascosti alla fine della lista degli
ingredienti .
Salse e condimenti
Le insalate sono un’ottima scelta per nutrirsi bene .
E’ facile però aggiungere centinaia di calorie non
necessarie a un piatto di verdure se utilizziamo
condimenti pieni di grassi . Ricordate che esistono
condimenti magri che esaltano il gusto di una
buona insalata . Provate una leggera vinaigrette
o altri condimenti magri a basso contenuto di
zuccheri . Potete fare i vostri condimenti a casa in
pochissimo tempo oppure trovare una gran varietà
di opzioni salutari nel vostro supermercato .
Quando aggiungete una salsa a una pietanza, fate
attenzione . Molte salse contengono panna, burro
o altri ingredienti grassi . Non dimenticate che
esistono tante salse vegetali squisite, come il pesto,
la salsa al pomodoro o ai funghi .
Prodotti freschi e proteine
Fatevi tentare quando scegliete la frutta e la
verdura al supermercato . Almeno la metà della
vostra spesa dovrebbe essere costituita da prodotti
freschi . Fate in modo che questi prodotti carichi di
elementi nutritivi siano presenti in ogni pasto . La
fibra che contengono vi sazierà e per di più non
avrete alcun senso di colpa .
Quando state preparando da mangiare, non
riempite la padella di olio prima di buttarci dentro
le verdure . E’ sempre possibile evitare l’aggiunta di
inutili calorie . Provate a condire le vostre verdure,
grigliatele, arrostitele o cucinatele al vapore . Se
volete saltarle in padella, sostituite l’olio con un
brodo leggero o con del vino . Utilizzate queste
tecniche anche quando cucinate carni bianche
o rosse e pesce . State lontano da carni fritte o
impanate .
Cucinare in modo intelligente
13
Il Programma SLMsmart è rivolto a persone che vogliono raggiungere risultati tangibili e reali.
Perdere peso sarà facile . Con l’aiuto del Pasto
Sostitutivo SLMsmart, potrete diventare più magri,
più felici e più sani .
Mettete SLMsmart alla prova, seguite le linee guida
e condividete il vostro successo con la famiglia e gli
amici . Ci sono tantissime persone alla ricerca di una
soluzione intelligente e diretta per gestire il proprio
peso . Ora avete le conoscenze per condividere
questo programma e per aiutare tutti quelli che come
voi vogliono seguire uno stile di vita sano affidandosi
a SLMsmart . Ora avete la forza di essere un esempio
e potete cambiare la vita di chi vi circonda .
Il vostro futuro con SLMsmart sarà brillante . Questo
programma si prenderà completamente cura di
voi . Grazie ai risultati che otterrete, conquisterete
sicurezza in tutti gli ambiti della vostra vita . E
allora, buona fortuna in questo vostro viaggio con
SLMsmart!
IT • REV0914
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