info

CHCESZ OBNIY SWOJE RYZYKO ZACHOROWANIA NA RAKA?

PRZECZYTAJ! WYDRUKUJ! ZAPAMITAJ!

PRZEDE WSZYSTKIM NIE PAL! Rakotwrcze substancje zawarte w dymie tytoniowym uszkadzaj prawie kady organ w Twoim organizmie. Palenie tytoniu jest gwn przyczyn zachorowania na nowotwory zoliwe. Zadzwo po numer 801 108 108 do Telefonicznej Poradni Pomocy Palcym, gdzie uzyskasz pomoc lub odwied stron www.jakrzucicpalenie.pl.

JEDZ WICEJ WARZYW I OWOCW, OGRANICZ SPOYWANIE TUSZCZW ZWIERZCYCHJedz co najmniej 5 porcji warzyw i owocw dziennie (1 porcja to: redniej wielkoci jabko, banan, pomaracza, miseczka warzyw liciastych, surwki lub warzyw gotowanych). Spoywanie duej iloci warzyw i owocw zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele nowotworw, szczeglnie przeyku, odka, okrnicy, odbytnicy i trzustki. Ogranicz spoycie tuszczw pochodzenia zwierzcego na rzecz olejw rolinnych.

UTRZYMUJ PRAWIDOW MAS CIAA PROWAD AKTYWNY TRYB YCIANadwaga i otyo podnosi znacznie ryzyko zachorowania na wiele nowot-worw, w tym raka piersi (wrd kobiet po menopauzie), raka okrnicy, raka trzonu macicy, raka nerki oraz raka przeyku. Najlepszym sposobem na obnienie masy ciaa jest zmniejszenie wartoci kalorycznej spoywanych posikw i zwikszenie aktywnoci zycznej.

JEELI PIJESZ ALKOHOL, OGRANICZ JEGO SPOYCIEAlkohol jest gwnym czynnikiem ryzyka zachorowalnoci na raka jamy ustnej, garda, krtani, przeyku, wtroby i piersi. Ryzyko wystpienia tych chorb wzrasta wraz z dawk wiksz ni 2 porcje dziennie (porcja = 10g etanolu, tj. szklanka piwa, kieliszek wina czy kieliszek wdki). Kobiety nie powinny przekracza dawki 1 porcji alkoholu dziennie, a mczyni 2 porcji dziennie.

BIERZ UDZIA W BADANIACH PRZESIEWOWYCHKobiety po 25. roku ycia powinny uczestniczy w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy, wykonujc badanie cytologiczne raz na 3 lata (do 59 roku ycia). Kobiety po 50. roku ycia powinny uczestniczy w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi wykonujc badanie mammograczne raz na 2 lata (do 69 roku ycia). Kobiety i mczyni po 50. roku ycia powinni uczestniczy w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego. Rak jelita rozwija si ze stadium agodnego tzw. polipa jelita grubego. Zarwno polipy jak rwnie rak jelita grubego w pocztkowym stadium choroby rzadko wywouj objawy. Badanie moe obniy ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 90%. Zaleca si rwnie wykonywanie bada na krew utajon w kale raz na 2 lata.Wicej informacji znajdziesz na stronie: http://prolaktykaraka.coi.pl. Badania w ramach programu s bezpatne.

ZNAJ SWOJE CIAO. OBSERWUJ SI. OGLDAJ SKR. BADAJ PIERSI. OGRANICZ NADMIERN EKSPOZYCJ NA PROMIENIE SONECZNEId do lekarza, jeeli zauwaysz guzek, niegojc si ran (take w obrbie jamy ustnej), znami skrne, ktre zmienia ksztat, wielko lub kolor, now i powikszajc si zmian na skrze, krwawienie (inne ni regularne krwawienie miesiczne).Id do lekarza, jeli zauwaysz przewleke objawy takie, jak kaszel, uporczyw chryp, zaburzenia rytmu wyprniania, trudnoci z oddawaniem moczu, niewyjanion utrat masy ciaa. Kiedy przebywasz na socu, uywaj odpowiednich kosmetykw zawierajcych ltry przeciwsoneczne (co najmniej 30SPF, przeciw UVA i UVB, wodoodporny).

OPRACOWANO NA PODSTAWIE: WWW.CANCER.ORG, WWW.KODEKSWALKIZRAKIEM.PL,