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IMPORTANCIA Y CUIDADO PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Widny Findlay

INTRODUCCIÓN Los alimentos entregan la energía y los nutrientes necesarios para estar sanos.

Comer de manera nutritiva no es difícil.

Las claves son:Consumir una variedad de alimentos, incluyendo

vegetales, frutas y productos con granos integrales

Consumir carnes, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados

Beber mucha aguaLimitar la sal, azúcar, alcohol y grasas saturadas.

¿Por qué es importante la

nutrición adecuada?

La mala nutrición puede ocasionar problemas de salud, sobrepeso y obesidad.

Algunos de los problemas de la mala nutrición pueden ser muy graves, especialmente a medida que su hijo se convierte en adulto.

Al enseñarle a su hijo hábitos alimenticios saludables, puede ayudar a prevenir estos problemas de salud.

Los niños que mantienen un peso saludable tienen mayor probabilidad de permanecer en un peso saludable cuando sean adultos.

·         Salud mental

·         Capacidad para aprender y concentrarse

·         Huesos y músculos fuertes

·         Buen nivel de energía

·         Cicatrización más rápida de heridas

·         Recuperación más fácil de una enfermedad o lesión

·         Riesgo reducido de enfermedad del corazón,diabetes, cánceres y enfermedad de los huesos en el futuro

Beneficios de una

buena nutrición

Anime a su hijo a buscar actividades físicas que él o ella disfruten para que se mantengan activos.

Intente tener al menos 1 hora de juego activo todos los días. Limite el tiempo que su hijo pasa viendo TV, en la computadora, con el teléfono celular o estación de juegos a no más de 1 o 2 horas día. Dé un buen ejemplo limitando su propio tiempo frente a la pantalla.

¿ES LA ACTIVIDAD FÍSICA TAMBIÉN IMPORTANTE?

Posibles efectos del sobrepeso u

obesidad en los niños

Ser molestado y recibir burlas Sentirse mal acerca de su cuerpo Sentirse aislado y solo Problemas de aprendizaje Problemas para interactuar con

otros etc...