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OCTUBRE N. 12
ECOLOGÍA EMOCIONAL / GESTIÓN DE SIGNIFICADOS: POSVERDADES EMOCIONALES
2018 - 2019 Editora: Mercê Conangla Creadores modelo EE: M.M. Conangla & J. Soler
http://www.ecologiaemocional.org/ Fundació Àmbit Ecologia Emocional
@EcoEmocional
EMOCIONA’T Newsletter de Ecología Emocional
2019 MARZO Nº 17
ECOLOGIA EMOCIONAL Y SALUD
Editora: M. Conangla Creadores Modelo EE: Soler& Conangla
EL DESIERTO EMOCIONA L
VVIISSIIÓÓNN
La metáfora del desierto representa los momentos de crisis
de la vida en los que nos sentimos sin recursos, solos,
perdidos y conectados al sufrimiento
Un estado del alma es un paisaje –decía Pessoa–.
¿A qué estado del alma representa un desierto? Es un ecosistema que
se caracteriza por la falta de lluvia, la poca y difícil vida existente, la
erosión causada por el viento y la radiación solar, las condiciones
climáticas extremas y el vacío. En un sentido emocional, el desierto es
un territorio yermo y sin recursos. Uno siente que la situación que vive
es crítica, extrema y se sufre mucho. El desierto emocional es una
metáfora de las situaciones de crisis en las que nos sentimos faltos de
recursos, solos y con muchas dudas sobre el alcance de nuestras
fuerzas para sobrellevarlas. Cuando aparece el desierto nos enfadamos
con la vida, protestamos y nos rebelamos, cambia nuestra escala de
valores, nos centramos en la supervivencia y lo superfluo deja de tener
importancia.
N.17 1/10
Ecologia Emocional y Salud Twitter @EcoEmocional web: http://www.ecologiaemocional.org/
LAS CRISIS EMOCIONALES
Desierto....
paisaje árido, calor intenso, frío glacial,
sin agua, escasos recursos, soledad,
incertidumbre, miedo,
abandono, esfuerzo, supervivencia.
Desierto....
un compañero, una mano
oasis de esperanza,
noches estrelladas, silencio,
serenidad, belleza. El desierto inspira un fuerte respeto a
quien llega a él. Este paisaje correspondería a los momentos de crisis emocional, aquellas situaciones en las que nos sentimos faltos sin recursos, solos y con muchas dudas sobre el alcance de nuestras fuerzas para sobrellevar la situación que debemos enfrentar.
Cuando el desierto aparece prima la
supervivencia y lo superfluo deja de tener importancia.
El amor se alza como valor máximo de la
vida el amor, adquiere un nuevo valor la relación con las personas que amamos y deseamos que estén a nuestro lado en estos momentos difíciles.
Buscamos un compañero, una mano
amiga que nos acompañe en el trayecto difícil, conscientes de que sólo el contacto y una comunicación de calidad con otro ser humano nos permitirá acceder a la otra cara del desierto: el silencio, la belleza, la serenidad y la posibilidad
de hallar un oasis de crecimiento y de calma en
medio de tanta aridez.
N.17 2/10
Ecologia Emocional /Gestión de Significados: Posverdades Emocionales Twitter @EcoEmocional web: http://www.ecologiaemocional.org/
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Nº 17 3/10
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Podemos incrementar nuestra inteligencia emocional trabajando con Ecología Emocional
• Las habilidades de la inteligencia emocional se pueden entrenar. El modelo Ecología Emocional ofrece muchos “cómo”. • Una persona afectivamente inteligente se relaciona mejor consigo misma y con los demás y está mejor adaptada a su entorno. • Trabajar las habilidades de inteligencia afectiva sirve de prevención a las situaciones de violencia y agresividad que se dan tan a menudo en nuestra sociedad. • Las personas que acompañan a otras en procesos de enfermedad, sobre todo de tipo crónica o degenerativa, así como aquellas que se enfrentan diariamente a entornos agresivos, se ven constantemente expuestas a situaciones de crisis que les exigen una constante adaptación y puesta en práctica de sus recursos intelectuales, psicológicos y emocionales.
• En el caso de que no sepan poner en juego las estrategias necesarias para funcionar de forma adaptativa, los profesionales pueden llegar al burning-out
(quemarse profesionalmente) y los familiares y acompañantes al agotamiento. Entonces dejan de ser de ayuda. • Los estudios nos indican que, dentro del sector sanitario y docente, se está produciendo un aumento de bajas y absentismo laboral por ansiedad, depresión y estrés. • Quien no se conoce a sí mismo y no mantiene un buen equilibrio afectivo, no podrá ser capaz de establecer una correcta relación de ayuda. • Toda acción dirigida a la mejora de las habilidades de gestión emocional repercute en una mejora de la calidad de trato y asistencia de aquellas personas que acompañan en situaciones de crisis y de las relaciones entre los profesionales.
SANOS INCLUSO PADECIENDO UNA ENFERMEDAD
N.17 4/10
... Le costó un poco adaptarse porqué de alguna
forma significaba rendirse a la enfermedad. Las
cosas más personales y básicas ya no era él quien
las hacia —ir al baño, sonarse, lavarse las partes
íntimas—. Con la excepción de respirar y tragar la
comida, dependía de los otros en casi todo.
Pregunté a Morrie cómo se lo hacía para
mantener el espíritu positivo ante todo esto.
Mitch, es curioso —dijo— Como soy una
persona independiente, mi inclinación era luchar
contra todo esto —que otro condujera por mí, que
otro me ayudase a vestirme. Me sentía un poco
avergonzado porqué nuestra cultura nos dice que
deberíamos sentirnos avergonzados de no poder
secarnos nuestro trasero. Pero entonces pensé:
Olvida lo que dice la cultura. He ignorado la
cultura una gran parte de mi vida. No pienso
sentirme avergonzado. ¿Dónde está el problema?
¿Y sabes qué? La cosa más extraña es que he
comenzado a aprovecharme de mi dependencia.
Ahora disfruto cuando me tumban a un lado y me
ponen crema detrás para que no me inflame. O
cuando me arreglan las cejas o me hacen masajes
a las piernas. Me lo paso bien. Cierro los ojos y lo
absorbo todo. Y a mí me parece muy familiar. Es
como volver a ser un niño.
«Martes con mi viejo profesor» MITCH ALBOM
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Nº17
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LA ENFERMEDAD VIVIDA
Sí, la enfermedad, leve o grave, nos
cambia, a veces para peor, y entonces nos hace
egoístas y enojadizos, pero a veces limpia nuestra
mirada, y un poco nos convierte a todos en
poetas, porque el poeta es la persona cuyo oficio
es justamente ése: el de asombrarse
continuamente de todo cuanto le rodea, como los
niños y los locos. Y a veces nos hace también más
clarividentes, y más humanos y comprensivos y
piadosos con el prójimo.
LUIS LANDERO Hay una huella muy intensa en mis
recuerdos de adolescente, no sobre la
enfermedad que determina la muerte, sino de la
enfermedad que condiciona la vida. Esa
enfermedad que ata al que la padece, que lo
habita o se posesiona de él, de tal manera que la
vida se convierte en su enfermedad, todo lo que la
vida contiene y expresa, desde el gesto más nimio
a la emoción más poderosa. Hasta las palabras
del enfermo están enfermas, igual que sus
miradas, sus recuerdos, sus ilusiones.
LUÍS MATEO DÍEZ
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RECOMENDACIONES PARA BIEN VIVIR Y BIEN MORIR
• Llevar una vida ética. • Obrar con valor, dignidad, generosidad,
buen humor, amor, paciencia y respeto por uno mismo.
• Aprender a desprenderse. El aprendizaje
del desprendimiento, del «dejarse llevar», de no aferrarse a las cosas, de evitar la dependencia respecto a posesiones y personas. Es fuente de una profunda libertad interior que nos puede ayudar a enfrentar los peores momentos, crisis, enfermedad y muerte.
• Vivir en el presente, el momento, con
intensidad y gozo tomando conciencia de que cada momento es insustituible.
• Aprender a meditar, a contemplar y a
mantener el silencio interior, o rezar. Trabajar la dimensión espiritual de la persona.
• Luchar para desarrollar el propio
proyecto de vida. Trabajar para aportar algo bueno al mundo en que vivimos y hallar “nuestro lugar en el mundo” y el sentido de nuestra vida.
• Amar: El amor es, en definitiva, allí donde
se fija nuestra mirada cuando la muerte está cerca. Dar amor y aprender a recibir amor es lo más valioso.
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Nº17
MANIFIESTO DE ECOLOGÍA EMOCIONAL
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� Somos vida consciente de sí misma, seres interpretativos sujetos a nuestras propias necesidades, cultura y proyectos y aún así conscientes de que existen otras necesidades, culturas y proyectos con los que podemos crear sinergias.
� Formamos parte de un ecosistema global en el cual nuestra aportación no puede ser sustituida y en el que la acción o la pasividad de cada uno de nosotros tiene un impacto global colaborando en el aumento del caos, desequilibrio y sufrimiento o bien en el equilibrio, la armonía y el gozo.
� El mundo en el que vivimos es el resultado de lo que somos cada uno de nosotros. Todo lo que hagamos en beneficio del mismo y todo lo que dejemos por hacer, o hagamos en su contra, tiene un impacto en los demás seres.
� Somos cocreadores. Si no nos gusta lo que hay, podemos cambiarlo y mejorarlo, creando otras circunstancias, trascendiéndolas o mejorando nuestras respuestas ante ellas.
� Somos responsables de la persona que somos y del mundo que tenemos. Nuestras acciones tienen consecuencias en nosotros mismos, en los demás y en el mundo aumentando el equilibrio, la salud y el bienestar o bien incrementado los niveles de desequilibrio, enfermedad y sufrimiento.
� La alternativa fundamental para el ser humano es la elección entre vida y muerte, entre creatividad y violencia destructiva, entre la realidad y el engaño, entre la objetividad y la intolerancia, entre la fraternidad con independencia y dominio con sometimiento. Para evolucionar debemos desarrollar nuestras energías y potenciales en la dirección del amor a la
humanidad y a la naturaleza, con libertad y responsabilidad. � No podemos vivir de espalda a nuestras emociones ni tampoco dejarnos controlar por ellas.
Debemos aprender a crear sinergias entre razón y emoción en vistas a realizar acciones que nos mejoren como seres humanos.
� Nuestras emociones nos pueden mover hacia la creatividad o hacia la destructividad. La evolución nos ha dotado de un lenguaje valioso que es preciso conocer e interpretar para corregir nuestro rumbo hacia mejores formas de vivir nuestra humanidad.
� El bienestar emocional y la salud mental se consiguen canalizando nuestra creatividad para mejorar nuestra realidad interior y exterior.
� Podemos sembrar las semillas de una nueva civilización basada en los recursos compartidos y el bienestar así como en una conciencia ecológica aplicada a todas las áreas de la vida. Nuestro futuro reside en convertirnos en modelos humanos CAPA
1 y anteponer el desarrollo del ser al del tener, conectándonos a energías emocionales ecológicas, renovables y sostenibles, promoviendo un clima emocional limpio y creando espacios protegidos de respeto.
� Creemos en la construcción de un mundo donde lo que mueva la existencia no sea el consumo sino el aprendizaje, la evolución y el crecimiento conjunto. Como seres sociales que somos, la convivencia sólo va a mejorar si somos capaces de autogestionarnos emocionalmente y para hacerlo es preciso educarnos y educar.
� Cada aportación individual puede colaborar en generar una masa crítica que permita una metamorfosis social y un cambio de paradigma hacia una nueva era en la que los humanos dejemos de sentirnos solos y aislados en nuestros pequeños mundos para sentirnos parte esencial de la gran fraternidad humana
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ECOLOGÍA EMOCIONAL, UNA FUENTE DE RESILIENCIA
Territorios Es necesario preservar un territorio interior en el que nos podamos refugiar cuando fuera reine el caos. Una especie de santuario, un espacio protegido libre de contaminación emocional y de ruidos, donde habite el silencio, donde pueda nacer la palabra limpia y honesta. La meditación, la contemplación, la observación de nuestra respiración pueden mostrarnos el camino. La confianza nos permitirá transitar por territorios inciertos y hacer frente al infortunio sabiendo que “también pasará” y que encontraremos la manera de recobrarnos.
Energías
Existen energías limpias, renovables y sostenibles y existen otras contaminantes que nos desequilibran y nos llevan a vivir vidas insostenibles. Es necesario que aprendamos a conectarnos con la energía más poderosa, limpia y ecológica: el amor. Y también con las de la
alegría, la gratitud, la ternura, la generosidad, la voluntad, el silencio, la soledad… todas ellas poderosas fuentes de resiliencia, ligadas a la creatividad y al amor.
Vínculos
Para activar la resiliencia en nuestros pequeños es necesario ofrecer modelos de persona más equilibrados y armónicos. El modelo CAPA que propone la ecología emocional puede ser un referente en este sentido: una persona Creativa, Autónoma, Pacífica y Amorosa será un foco del que emanará la luz necesaria para mantener activadas la esperanza y la confianza. Al mismo tiempo, permitirá la creación de vínculos de relación sanos basados en la libertad responsable que posibilitarán la transformación de los hechos dolorosos en material de crecimiento y mejora personal.
Clima El resultado de una gestión adaptativa de nuestros territorios interiores y exteriores y la conexión a fuentes de energía emocional, sostenibles y limpias, dan como resultado un clima que favorece nuestro equilibrio, bienestar y salud emocional así como conseguir mayor calidad en nuestros vínculos. Los adultos deberemos trabajar todos estos aspectos en nosotros mismos. Así, ofreceremos mejores modelos de ser humano, personas capaces de decir, como Cernuda “Creo en mí
porque algún día seré todas las cosas que amo”.
Área de Ecologia Emocional: Vínculos Twitter @EcoEmocional web: http://www.ecologiaemocional.org/
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N.17 9 / 10
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Siempre nos han dicho que mientras hay vida hay
esperanza. Yo digo que es al revés: Mientras hay
esperanza, hay vida.
Emili Lledó
BIBLIOGRAFÍA Y REFERENCIAS
1. Conangla M, Crisis Emocionales . Amat 2. Soler J. Conangla M. Ecología Emocional para el nuevo
milenio Amat editorial 3. Soler J. Soler L. Conangla M. Emociones, las razones que
la razón ignora. Obelisco
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