ishrana marija vozar
Post on 10-Jan-2017
212 Views
Preview:
TRANSCRIPT
ИСХРАНА
ВАШ ДНЕВНИ ОБРОК
Житарице
Хлеб и пециво
Пахуљице и тестенине
Воће
Јабучасто воће
Бобичаво i јагодичасто воће
Коштуњаво воће
Језграсто воће
Јужно – цитрусно воће
Воћни сокови
само 1 чаша дневно
Поврће
Лиснато поврће
Махунарке
Махунарке
Коренасто поврће
• Кромпир • Ротквице
Плодасто
ВАШ ДНЕВНИ ОБРОК
Протеини - беланчевине
Месо
Меснепрерађевине
Месо
Месо - риба
Беланчевине биљног порекла
• Пасуљ• Соја (млеко, сир, шницле)• Грашак • Семенке• Језграсто воће
Млеко и млечни производи
Млеко и млечни производи
Зашто млеко?
Јаја
Уље
Слаткиши - понекад
Вода
6-8 чаша дневно
5 оброка дневно
Доручак обавезан ужина ( у школи обавезно )
Ручак ужина
Вечера
Пре и после јела треба руке прати !
Хвалана пажњи
top related