kaku leher
Post on 14-Apr-2017
183 Views
Preview:
TRANSCRIPT
CARA mengATASI
KAKU LEHER
BY: HEMY RIZKIANAWATI
APA SIH KAKU LEHER ITU?
Suatu kelainan yang terjadi karena peradangan otot leher yang disebabkan oleh salah gerakan atau adanya hentakan pada leher.
PENYEBABNYA?
1. Postur yang buruk saat bekerja atau belajar2. Posisi salah saat tidur3. Ketegangan otot saat berolahraga
LANGKAH-LANGKAH KETIKA KAKU LEHER MENYERANG
1. Pijat leher andaa. Lakukan pemijatan dengan terapis, teman, atau sendiri. Jika sendiri berikut adalah caranya:• Raih punggung anda dengan
tangan dan genggam leher anda. Letakkan ibu jari di salah satu sisi leher, jari anda yang lain disisi satunya• Pijat dengan menekan ibu jari dan
jari-jari yang lain. Remas secara lembut.• Ulangi gerakan dari atas kebawah.
b. Anggukkan kepala ke depan dan kebelakang. Gerakan dagu kearah dada, kemudian keatas. Ulangi selama beberapa menit. (Jika latihan ini terasa sakit jangan terlalu menekuk ke arah depan atau belakang)
Jika cara pertama belum mereda
lakukan cara kedua. Dan
lakukan rutin 15 menit tiap
harinya.
4. Oleskan analgesik topikalMeredakan sakit leher juga menggunakan balsem yang mengandung mentol atau bahan lain yang dapat meredakan otot yang sakit.
5. Hindari aktifitas fisikHindari olahraga atau kegiatan berikut ini selama 2 hingga 3 minggu setelah leher Anda terasa kaku: – Sepak bola, rugby, hockey, atau olahraga
dengan banyak kontak lainnya– Golf– Lari atau jogging – Angkat berat– Balet– Sit-ups dan lain-lain
6. Ketahui saatnya pergi ke dokter atau Fisioterapia. Temui jika sakit tak kunjung sembuhb. Segera cari pertolongan jika kaku leher
disertai gejala yang lain• Demam• Mual dan Muntah• Sulit menyentuhkan dagu ke dada• Nyeri dada di lengan kiri• Pusing
PENCEGAHAN YANG DAPAT DILAKUKAN
1. Biasakan kebiasaan sehat di tempat kerja
3. Gunakan teknik olahraga yang benara. Jangan mengangkat beban lebih berat dari
apa yang anda bisa.4. Jangan mengenakan tas ransel yang hanya di
salah satu bahu
KENAPA HARUS DILAKUKAN?
• Kenyamanan• Merupakan ciri gejala PENYAKIT YANG LEBIH
SERIUS seperti:a. Meningitis (radang selaput otak)b. Saraf Kejepit
TERIMA KASIH
top related