lidiar con obstáculos (presentación)

MINDFULNESSparaEDUCADORES

©2016StuartMcNicholls

LidiarconlosobstáculosSemana2

Bienvenid@s

LidiarconlosobstáculosSemana2

Bienvenid@s

MINDFULNESSYBIENESTAR

©2014StuartMcNicholls

EscaneoCorporalMeditación

Prác@caencasaSEMANA1

•  Escaneocorporaldiario(usandoelMP3)

•  ApuntatusexperienciasenelRegistrodePrácJcas

•  Unacomidaconsciente

•  ¡UnaruJnadesruJnizada!

•  ¿CómotefuelaprácJca?

•  ¿Quéobservaste/pensaste/senJste?

•  ¿Exactamentedóndeobservaste/

senJsteesoentucuerpo?

¿Forma?¿Tamaño?

•   ¿Yahora?¿CuálestuacJtudhacia

esaexperiencia?

•  ¿Quémásdescubriste?

Reflexión

LidiarconlosobstáculosLosApicosretosdelaSemana1

•  NosecumplenlasexpectaJvas

•  Lamentedistraída

•  Dolor•  Sueño•  PensamientosnegaJvos

•  Resistencias

Paradigmaeduca@vo

Nohaynivelesdecapacidadenelmindfulness

Eltrabajoconsisteenmantenerseabiertacadaunaalasabiduríaquesurgedesupropiaexperiencia

corporizada(embodiment)

Elprofenodepositaelmindfulnessenelalumnado

¿Porquéprac@carelescaneocorporal?

Experienciadirectadelassensaciones`sicas(ser)

Entrenaradóndeycómodirigirlaatención

Desarrollaraceptación,sermásquehacer

Relacionarnoshábilmenteconlasdistraccionesmentales

Ejerciciodepensamientosysen@mientos

¿Quésensacionesnotaste?

¿Quéemocionestevinieron?

¿Quépensamientostevinieron?

Evento Interpretación(pensamiento)

SenJmiento/reacción

Unbuclequeseretroalimenta

Pensamientos

Emociones

Sensaciones

Acciones

Evento+tuestadodeánimo

Interpretación(pensamiento)

SenJmiento+respuesta

Mindfulness

Mindfulnessdelarespiración

Prác@caencasa

•  Escaneocorporaldiario(usandoelMP3)• Mindfulnessdelarespiración•  ApuntatusexperienciasenelRegistrodePrácJcas

• UnaruJnadiariaconmindfulness

• Calendariodeeventosagradables

¡Gracias!

•  ¿Preguntas?

•  ¡BuenasemanaybuenaprácJca!