liste de cours hiver 2014
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JEUNE FAMILLE AquapoussetteÉtoile de mer CanardTortue de merLoutre
PARENTS ET ENFANTS DANS L’EAULa première étape avant d’apprendre à nager est de se sentir à l’aise dans l’eau. C’est pourquoi beaucoup de parents viennent à la piscine pour initier leur nouveau-né au plaisir de l’eau. Il est prouvé que plus les enfants sont baignés jeunes, plus il sera facile pour eux d’apprendre à nager.
Chacun progresse à son rythme, il ne faut pas l’oublier!
Il est important de retenir que les cours de natation Croix-Rouge préscolaire sont des cours d’initiation à la natation. C’est-à-dire que le but premier d’un cours est de permettre à l’enfant de se familia-riser avec le milieu aquatique et de s’amuser avec vous dans l’eau. Bien qu’il puisse être possible d’enseigner aux jeunes de moins de 4 ans des habiletés motrices de base dans l’eau, on ne peut s’attendre qu’ils apprennent les éléments de la sécurité aquatique ou qu’ils réagissent de manière pertinente en situation d’urgence. Votre présence est donc très pertinente.
ACTIVITÉ FAMILIALE PAR EXCELLENCESachez que barboter dans l’eau avec les enfants est une activité peu coûteuse et accessible à tous. En effet, une famille résidente de Drummondville peut se prévoir une sortie à la piscine pour moins de 15 $. Nous parlons ici d’une sortie éducative qui favorise l’activité physique et encourage de saines habitudes de vie. Pour les besoins de la cause, l’Aqua complexe met à la disposition des usagers plus de 70 heures de piscines libres par semaine. Toutes les fins de semaine, les piscines sont ouvertes pour la baignade libre de 13 h 30 à 16 h. Sans oublier les vendredis pédagogiques, les vacances de Noël et la fameuse semaine de relâche. Des heures de plaisir assurées!
PAS D’EXCUSE, ON SE MOUILLE!• Nous prêtons les vestes de flottaison pour toutes les tailles.
• Une panoplie de jouets est disponible afin de s’amuser dans l’eau.
• Environnement sécuritaire avec surveillants-sauveteurs qualifiés
• Qualité de l’eau exceptionnelle (système high-tech de filtration)
819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins
1380, rue Montplaisir, DrummondvilleÀ quelques pas de l’accueil du Village Québécois d’Antan
piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatiqueMerci à notre clientèle qui figure sur les photos
et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.
Enfant âgé de 4 mois à 4 ans, je serai avec lui pour ses cours.
Les activités aquatiques JEUNE FAMILLE s’adressent aux parents désirant bouger avec bébé pour se remettre à l’activité physique (Aquapoussette) ainsi qu’aux enfants âgés de 4 mois à 4 ans et leur parent pour se familiari-ser avec l’environnement aquatique et apprendre à se déplacer dans l’eau progressivement sans aide (Croix-Rouge natation préscolaire).
AQUAPOUSSETTEJe suis le parent d’un bébé âgé de 4 à 36 mois et je désire me remettre en forme!
ÉTOILE DE MERMon enfant est âgé entre 4 mois et un an et ensemble, nous désirons apprivoiser l’eau.
CANARD Mon enfant a 1 an et est capable de s’amuser dans l’eau.
CANARD +Mon enfant a 1 an. Il est capable de nager sur le ventre en bougeant les bras dans l’eau, avec aide.
TORTUE DE MERMon enfant a 2 ans. Il est capable de nager sur le ventre avec des objets flottants.
TORTUE DE MER +Mon enfant a 2 ans. Il est capable de nager sur le ventre, le visage dans l’eau avec un objet flottant.
LOUTREMon enfant a 3 ou 4 ans; il est capable de nager seul sur le ventre dans une position horizontale, en sortant les bras de l’eau.
Liste de cours hiver 2014Hiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)
Même si, en tant qu’adultes responsables, nous enseignons la prudence à nos enfants dès leur plus jeune âge, nous ne nous fions pas seule-ment à cette stratégie pour assurer leur sécurité. Nous enseignons à nos tout-petits de s’arrêter avant de traverser la rue, de regarder si des autos circulent, nous leur enseignons où et comment traverser de ma-nière sécuritaire et de ne pas jouer dans la rue. Malgré tout cela, nous ne les laissons pas s’amuser seuls sur le bas-côté de la route.
La Croix-Rouge canadienne réitère que le seul moyen de garder les enfants en sécurité dans l’eau et près de l’eau est la surveillance parentale constante. Accompagner dans l’eau en tout temps les enfants de 7 ans et moins.
JEUNE FAMILLE
L’équipement est prêté aux enfants selon les besoins du cours : Ballons dorsaux, ceintures hippopotame, frites, ballons...
JEUNE FAMILLE (0-4 ANS)Cours Préalable Lieu Jours Heures
Aquapoussette
Activités physiques
Parent et bébé
(4 à 36 mois)
Lun 10 h
Chantal Morin
Mer 10 h
Karine Fréchette
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $
Étoile de mer 4 mois à 1 an
Dim 9 h 45
Mar 9 h
Sam 11 h
Canard 1 an
Dim 8 h 30
Mar 9 h 30
Sam 9 h 45
Canard + 1 an et canardDim 7 h 15
Sam 12 h 15
DURÉE : 25 min PRIX (7 sem.) Résident : 56,70 $ Non-résident : 111,05 $
Tortue 2 ans
Dim 9 h
Lun 16 h 45
Sam 10 h 15
Tortue + 2 ans et tortue
Dim 7 h 45
Sam 11 h 30
LoutreDernier cours avec parent
3-4 ans
Dim 10 h 15
Dim 11 h
Dim 11 h 45
Jeu 18 h 15
Ven 16 h 15
Ven 18 h 30
Sam 12 h 45
DURÉE : 40 min PRIX (7 sem.) Résident : 58,75 $ Non-résident : 115,15 $
LÉGENDE : Piscine du Centre
Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m
Inscrivez-vous pour 7,14 ou 21 semaines
QUAND SAIT-ON NAGER?Les experts s’accordent pour dire que l’on sait nager lorsque le niveau Junior 4 est réussi. En effet à ce stade du programme, l’enfant pos-sède de bonnes bases en natation de survie et en sécurité aquatique pour se débrouiller en cas de situations risquées. Non seulement il est plus endurant physiquement, mais il est aussi plus avisé et cela influence sa prise de décision dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.
8 ANS, L’ÂGE CIBLE!L’ensemble des surveillants-sauveteurs du Réseau aquatique Drummondville a convenu qu’à partir de 8 ans (troisième année du primaire) un enfant peut venir à la piscine sans être accompagné d’un adulte présent dans l’eau. Cependant, il est souhaitable qu’un adulte responsable accompagne des enfants près de l’eau. Pensez à déve-lopper leur autonomie en les invitant à compléter le niveau junior 4.
OBJECTIF 100% UN RÊVE À PARTAGER, UN HÉRITAGE POUR LA VIE!Si 100% des jeunes de Drummondville et de la région atteignaient les habiletés enseignées dans le niveau Junior 4, le Réseau aqua-tique réaliserait son rêve. En effet, ce serait un pas énorme pour la prévention des noyades et ce serait pour les parents une façon de transmettre à leurs enfants un héritage qui les suivrait toute leur vie.
SAVIEZ-VOUS QUE…On ne parle jamais d’échec à la fin d’une session mais plutôt d’ap-prentissage incomplet.
Réussir un niveau en 7 leçons, c’est fabuleux! Le réussir en 14 leçons, c’est tout à fait normal et possible.
Il y a toujours deux intervenants par groupe de 8 élèves dans nos groupes.
ENFANT (3 à 8 ans)SalamandrePoisson-luneCrocodileBaleineJunior 1 à 4
819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins
1380, rue Montplaisir, DrummondvilleÀ quelques pas de l’accueil du Village Québécois d’Antan
piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatiqueMerci à notre clientèle qui figure sur les photos
et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.
ENFANT (3 à 8* ans)
ENFANT (3-8* ANS)Cours Préalable Lieu Jours Heures
Junior 3
Junior 2 ou Baleine ou nage 10 m
sans aide tête dans l’eau
Dim9 h • 10 h
11 h
Lun 18 h 30
Mer 18 h 30
Ven 18 h 30
Sam 9 h 15 • 10 h 15
Junior 4
Junior 3 ou nage 10 m seul sur le ventre en tournant les bras à
l’extérieur de l’eau
Dim 10 h • 11 h
Mar 18 h 30
Ven 18 h 30
Sam9 h 15 • 10 h 15
11 h 15
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 60,80 $ Non-résident : 119,25 $
COURS DE PLONGEONCours Préalable Lieu Jours Heures
Plongeon 17 ans et -
8-11 ans
Sam
Sam
10 h 15
11 h 15
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 60,80 $ Non-résident : 119,25 $
ENFANT (3-8* ANS)Cours *Préalable Lieu Jours Heures
Salamandre
3 à 5 ans
Premier niveauSANS
le parent
Dim 12 h 30
Jeu 16 h 30
Ven 17 h • 17 h 45
Sam7 h 30 • 8 h 15
9 h
Poisson-lune 3 à 5 ansSalamandre
Dim 12 h 30
Ven 17 h • 17 h 45
Sam 7 h 30
Crocodile 3 à 6 ansPoisson-lune
Dim 10 h 30
Lun 18 h 30
Sam 9 h 15 • 11 h 30
Baleine 3 à 6 ansCrocodile
Mer 18 h 30
Sam 9 h 15 • 10 h
Junior 1 5 ans et +
Dim9 h • 9 h 45
10 h 30 • 11 h 15
Dim 12 h 30
Lun 17 h 30
Ven 17 h • 17 h 45
Sam 8 h 15
Sam 10 h 45
Junior 2
5 ans et +Junior 1 ou Nage 5 m
sans aide tête dans l’eau
Dim9 h • 9 h 45
10 h 30 • 11 h 15
Lun 17 h 30
Mar 18 h 30
Mer 18 h 30
Ven 18 h 30
Ven 19 h 15
Sam 8 h 15
Sam 9 h 15 • 10 h
DURÉE : 40 min PRIX (7 sem.) Résident: 58,75 $ Non-résident: 115,15 $
LÉGENDE : Piscine du Centre
Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m
5 ans et plus
Mon enfant est âgé de 5 ans et plus, il n’a jamais suivi de cours de natation (voir cheminement Croix-Rouge natation Junior); il commence avec le niveau Junior 1.
QUEL CHEMINEMENT CHOISIR ?Mon enfant est âgé de 3 à 5 ans, il a réussi le niveau Loutre (voir cheminement Croix-Rouge natation préscolaire); il s’inscrit au niveau Salamandre, premier niveau SANS le parent.
5 ans et plus et Junior 1Nage 5 m seul
Junior 2 ou Baleine
Salamandre • 7e niveau Poisson-lune • 8e niveau
Crocodile • 9e niveau Baleine • 10e niveau
ou
Cheminement Croix-Rouge natation préscolaire Cheminement Croix-Rouge natation Junior
Premier niveauSANS parent
* Voir préalable liste de cours
* 8 ans âge cible et non âge maximal
Che
min
emen
t Cro
ix-R
ouge
nat
atio
n ju
nior
Che
min
emen
t Cro
ix-R
ouge
nat
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Che
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Liste de cours hiver 2014Hiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)
Pour plusieurs jeunes, la pratique de la natation est un style de vie! En effet, on pourrait penser qu’ils ont les orteils et les doigts plissés en permanence tellement ils passent du temps dans la piscine. D’ailleurs, certains nagent dans le Club de natation Les Requins, d’autres font de la nage synchro avec Les Nixines, quelques-uns sont vendus au sauvetage sportif et d’autres font partie des programmes sport études. Visiblement, ils en mangent!
INVItatIoN DEs CLubs sPoRtIfs aquatIquEsÀ partir du moment où le niveau junior 4 est réussi, c’est-à-dire lorsqu’on sait nager, les clubs aquatiques deviennent une belle oc-casion pour varier la pratique d’activités aquatiques. Cinq sports aquatiques offrent des entraînements dirigés et t’invitent à adhé-rer à leur club et à participer aux compétitions.
• Les Nixines Club de nage synchronisée / nixines.com
• Les Requins Club de natation de Drummondville / requins.com
• triomax Club de triathlon de Drummondville / triomax.ca
• Club de sauvetage sportif CsRaD / piscinesdrummondville.com
• Club de plongeon / piscinesdrummondville.com
819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins
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JuNIoR (8 à 15 ans)Cours de natation Junior 5 à 9
Défi scolaire Junior 10
Cours de plongeon
Invitation clubs aquatiques
piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatique
J’ Ça!
Merci à notre clientèle qui figure sur les photos et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.
JuNIoR (8* À 15 aNs)
DÉFI SCOLAIRE JUNIOR 10Le défi scolaire consiste à réussir le niveau Junior 10 Étoile de Bronze
avant l’entrée au secondaire.
Cours Préalable Lieu Jours Heures
Junior 10-Éb Junior 9 et 11 ans
Sam 9 h
DURÉE : 90 min PRIX (14 sem.) Résident : 128,60 $ Non-résident : 239,35 $
Cours Préalable Lieu Jours Heures
Croix de bronze
14 ans ou Médaille de
BronzeDim 16 h
DURÉE : 3 h PRIX (12 sem.) Résident : 209,85 $ Non-résident : 320,60 $
COURS DE PLONGEONCours Préalable Lieu Jours Heures
Plongeon 1
7 ans et - Sam 10 h 15
8-11 ans Sam 11 h 15
12-13 ans Sam 9 h
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 60,80 $ Non-résident : 119,25 $
Plongeon 2
8-11 ans et plongeon 1
Sam 12 h 15
12-13 ans et plongeon 1
Sam 9 h
Plongeon 3 Plongeon 2 Dim 11 h 30
DURÉE : 70 min PRIX (7 sem.) Résident : 62,85 $ Non-résident : 123,35 $
CLUBS AQUATIQUES DU RÉSEAUCours Préalable Lieu Jours Heures
Club Plongeon
Groupe de 11 ans et -
Dim 9 h 30
Club Plongeon Groupe de
12-13 ansDim 9 h 30
Club sauvetage Jr
(CsRaD)15 ans et - Ven 18 h 30
DURÉE : 120 min PRIX (14 sem.) Résident : 142,35 $ Non-résident : 253,10 $
Club sauvetage
sénior16 ans et + Sam 15 h 30
DURÉE : 180 min PRIX (14 sem.) Résident : 243,80 $ Non-résident : 371,15 $
Junior 5 à Junior 9Cours Préalable Lieu Jours Heures
Junior 5 Junior 4
Dim 10 h
Lun 18 h 30
Mer 18 h 30
Ven 18 h • 18 h 30
Sam 9 h 15
Junior 6 Junior 5
Dim 10 h
Lun 18 h 30
Mer 18 h 30
Ven 18 h
Sam 10 h 15
Junior 7 Junior 6
Mar 18 h 30
Ven 19 h
Sam 11 h 15
Dim 11 h 15
Junior 8 Junior 7
Mar 18 h 30
Ven 19 h
Sam 11 h 15
Dim 11 h 15
Junior 9
Junior 8 ou athlète de club qui démontre
les aptitudes requises.
Mar 18 h 30
Ven 18 h 30
Sam 10 h 15
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 60,80 $ Non-résident : 119,25 $
LÉGENDE : Piscine du Centre
aqua complexe Piscine 25 m aqua complexe Piscine 10 m
* 8 ans âge cible et non âge minimum
Liste de cours hiver 2014Hiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)
11janvier
12 janvier
Oui, je le peux !ApprendreProgresserM’entraîner en natation
Si l’une de ceS affirmatiOnS vOuS caractériSe :• J’aime me baigner, mais je ne suis pas à l’aise lorsque
mes pieds ne touchent pas au fond. Je n’ose pas m’aventurer en partie profonde.
• Je n’ose pas mettre ma tête dans l’eau.
• J’ai de jeunes enfants et je ressens la responsabilité de savoir nager suffisamment bien afin de pouvoir inter-venir en cas de situations urgentes.
• Je nage dans un style de crawl reconnaissable, mais j’aimerais augmenter mes distances.
• Je veux faire du triathlon, mais mes techniques de nage sont faibles, après 2 longueurs je suis à bout de souffle.
le réSeau aquatique a une prOpOSitiOn à vOuS faire.Nous avons le cours qu’il vous faut! Contactez-nous, nous pouvons vous conseiller.
819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins
1380, rue Montplaisir, DrummondvilleÀ quelques pas de l’accueil du Village Québécois d’Antan
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et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.
COURS DE GROUPECours Préalable Lieu Jours Heures
natation essentiel 1
Aucun préalable
Lun 18 h 30
Jeu 19 h
natation essentiel 2
Nager au moins 10 mètres
Lun 18 h 30
Jeu 19 h
natation Style de nage
Nager au moins 25 mètres.
Cours en eau profonde seulement
Mer 18 h 30
Jeu 20 h
• COURS DE GROUPE eSSentiel 1Introduction à la natation axée sur la nage sur le ventre.
• COURS DE GROUPE eSSentiel 2Axé sur l’apprentissage du crawl et du dos crawlé, sur l’aisancedans l’eau profonde et l’augmentation de la distance de nage.
• COURS PRIVÉSQuel que soit les besoins, selon votre rythme avec un horaire flexible et un moniteur de natation Croix-rouge. Il est tout à fait possible d’apprendre à nager dans un cadre rassurant ou d’apprendre à mieux nager en améliorant ses techniques. Nous recommandons trois cours minimum.
• COURS DE GROUPE StYle de naGeS’adresse aux nageurs qui maîtrisent les notions de base de lanatation et qui sont prêts à développer et à améliorer leurs stylesde nage en plus d’augmenter la distance qu’ils peuvent parcourir.
• PRATIQUE LIBRE - LONGUEURS DIRIGÉESLes heures de piscines libres de type « Longueurs dirigées »s’adressent à ceux qui aimeraient être guidés dans leur nage enlongueur. Ce n’est pas un cours, mais c’est à mi-chemin entrele cours et les simples longueurs, un service que les sauveteursoffrent.
Lundi 11h30 à 13h, mardi ou mercredi Piscine du Centre, 16h30 à 18h30 et Jeudi Aqua complexe 18h35 à 21h.
• PERFECTIONNEMENT PRIVÉAvec un conseiller sportif privé, il est possible de consacrer 1heure à la correction de style, à l’analyse de performance, àl’augmentation de l’efficacité de la nage, à l’augmentation del’endurance et à la préparation aquatique d’un triathlon voirmême d’un Ironman. Coût à l’heure 75.50 $
Club des Maîtres-nageurs
Pour information Amélie Poirier, entraîneur chef, requins.com 819 477-5889
nOS prOpOSitiOnS
POUR PROgResseR
POUR APPRENDRE
POUR S’ENTRAÎNER EN NATATION
léGende : piscine du centre
aqua complexe piscine 25 m aqua complexe piscine 10 m
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident: 71,90 $ Non-résident: 141,50 $
Également offert à Drummondville par le Club de natation les Requins
liste de cours hiver 2014Hiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)
piscinesdrummondville.comInformez-vous sur notre programme Jeune famille.
Visitez notre site, constamment mis à jour, pour profiter au maximum de votre Réseau.
819 477-1063piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, Drummondville (entrée arrière – Maison des arts Desjardins)
1380, rue Montplaisir, Drummondville
SENIOR
Marche en rivière (Rivière Kino-aventure)Routine Viactive aquatique Piscines libresTrek urbain
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SENIOR (65 ans et mieux)Cours Mots clés Lieu Jours
Routine Viactive
Plaisir
Dernier lundi du mois lors des piscines libres
Animé par Chantal Morin
Routine gratuite. Résident : 2 $ Non-résident : 4 $
ROUTINE VIACTIVE AQUATIQUE
Facile d’utilisation, Viactive aquatique vous propose huit routines de 10 exercices chacune. Ceci est un moyen amusant d’améliorer votre forme, de maintenir votre autonomie et d’augmenter votre niveau d’énergie.
Par l’entremise d’animateurs Viactive recrutés à même les groupes d’aînés, ce programme permet de sensibiliser et d’initier les personnes âgées à la pratique régulière d’activités physiques.
Les exercices sont simples à exécuter et très sécuritaires.
Viactive a eu tellement de succès au fil des ans qu’il est devenu un vaste réseau provincial d’aînés actifs.
Nous savons très bien maintenant que l’activité physique pratiquée régulièrement a des répercussions importantes sur la santé et la qualité de vie des individus.
ACTIVITÉS PHYSIQUES AQUATIQUES
LES BIENFAITS DE L’EAU!Le cœur bat moins vite pour un travail similaire effec-tué en terrain sec, car le retour veineux est facilité par la pression qu’exerce l’eau sur le corps.
L’eau refroidit le corps, crée un effet de massage, diminue l’œdème, réduit les courbatures et les im-pacts sur les articulations des membres inférieurs.
Pendant et après l’entraînement, la perception de fatigue est diminuée.
L’eau permet une plus grande relaxation des muscles gravitationnels et une meilleure conservation de l’énergie.
Même le temps de récupération de l’exercice est amé-lioré, car les déchets produits au cours de l’exercice sont éliminés plus rapidement.
Il suffit de simplement se laisser flotter doucement dans l’eau pour sentir que le corps se décontracte et cela apporte un sentiment apaisant. Pas étonnant que les bébés passent neuf mois à flotter dans l’eau.
819 477-1063 • piscinesdrummondville.cominfo@ piscinesdrummondville.com
175, rue Ringuet, DrummondvilleEntrée arrière Maison des arts Desjardins
1380, rue Montplaisir, DrummondvilleÀ quelques pas de l’accueil du Village Québécois d’Antan
piscinesdrummondville.comfb.com/reseauaquatiqueMerci à notre clientèle qui figure sur les photos
et qui a accepté que le Réseau aquatique les utilise.
AQUAGYM
FITNESSInscrivez-vous pour 7,14 ou 21 semaines
Cours Mots clés Lieu Jours Heures
Aquaforme
Intensité légère à modérée
Musique, peu profond, horaire de jour
Intensité légère si piscine de 10 m*
Lun 9 h
Lun 15 h
Chantal Morin
Lun 10 h 30
Lyne Rochefort
Lun 10 h 30
Lun 13 h
Mar 11 h
Karine Fréchette
Mar 13 h
Mar 14 h
Mer 9 h
Jeu 9 h
Jeu 13 h
Jeu 10 h • 14 h
Chantal Morin
Aquajogging
Intensité légère à modérée
En suspension avec ceinture d’aquajogging, profond
Lun 8 h
Mer 8 h
Chantal Morin
Mar 9 h
Jeu 8 h
Karine Fréchette
Mer 19 h 30
Jeu 19 h
Jacques Thibault
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable
FITNESSInscrivez-vous pour 7,14 ou 21 semaines
Cours Mots clés Lieu Jours Heures
Aquagym
Intensité modérée à élevée
Peu profond
Lun 19 h 30
Jessica Dionne
Mar 19 h 30
Vicky Rouleau
Mer 19 h 30
Pascale Gélineau
Aquagym rivière
Intensité modérée à élevée
Peu profond et rivière, musique, courant de rivière unique au Québec
Lun 19 h 30
Mar 12 h
Nancie Bégin
Mar 17 h 30
Kassandra Massy
Mer 14 h
Mer 19 h 30
Jeu 12 h
Lyne Rochefort
Mer 17 h 30
Pascale Gélineau
Jeu 17 h 15
Jeu 20 h
Vicky Rouleau
Aquazumba
Intensité modérée à élevée
Chorégraphie, mouvements tonifiants, musique latine, peu profond
Lun 9 h 30 • 18 h 30
Mar 10 h
Mer 18 h 30
Jeu 9 h
Karine Fréchette
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable
ACTIVITÉS PHYSIQUES AQUATIQUES
FITNESS Je suis en bonne santé physique! Ce que je vise, c’est l’amélioration de ma condition physique générale.
AQUAFORME AQUAFORME
Liste de cours hiver et printempsHiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)Printemps 1 : 9 mars au 27 avril 2014 (7 semaines)Printemps 2 : 28 avril au 22 juin 2014 (7 semaines)
LÉGENDE : Piscine du Centre Cours offert à la carte
Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m
Seulement à la session Hiver et Printemps 1
Seulement à la session Printemps 2
FITNESS +Inscrivez-vous pour 7,14 ou 21 semaines
Cours Mots clés Lieu Jours Heures
Aqua performance
Intensité élevée
Lun 11 h 45
Lyne Rochefort
Mar 19 h 30
Jeu 19 h 30
Chloé Parenteau
Course aquatique
Course en suspensionCardio 90%Intensité élevée
Lun 19 h 30
Mer 19 h 30
Jacques Thibault
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable
SPÉCIALITÉSInscrivez-vous pour 7,14 ou 21 semaines
Cours Mots clés Lieu Jours Heures
Aqua perte de poids
Taille forte, dépense calorique
Intensité modérée
Lun 18 h 30
Kassandra Massy
Mar 19 h 15
Jessica Dionne
Jeu 10 h
Karine Fréchette
Aqua prénatal
Développement cardio et musculation adaptée
Intensité modérée
Lun 17 h 30
Kassandra Massy
Mar 8 h
Chantal Morin
Mer 11 h
Karine Fréchette
Aqua poussette
Activités physiques
Parents et bébé (4 à 36 mois)
Lun 10 h
Chantal Morin
Mer 10 h
Karine Fréchette
Aqua douceur douleur
Douleur, mouvements légers, douceur bien-être
intensité très légère
Mar 15 h
Chantal Morin
Mer 12 h
Chantal Morin
Jeu 19 h
Vicky Rouleau
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable
AQUA PERFORMANCE Je participe à un entraînement intense et motivant dans la partie peu profonde ou profonde de la piscine, à un rythme exigeant. Un moniteur spécialisé en entraînement me dirige, me motive et me suggère des exercices en piscine et à sec et des enchaînements pour atteindre mes objectifs individuels élevés.
COURSE AQUATIQUE
J’améliore mes techniques de course et bénéficie d’un environnement en apesanteur, qui réduit le risque de blessure et permet une remise en forme active pour maintenir mes acquis. Un moniteur expert coureur propose une progression adaptée à mes objectifs personnels, m’indique les corrections techniques à apporter pour maximiser mon rendement et optimiser mes performances à la course à pied.
SPÉCIALITÉS · Je désire perdre un surplus de poids en diminuant les risques
de blessures musculaires et articulaires.
· Je souffre de douleur chronique et j’aimerais améliorer ma mobilité et ma santé par la pratique d’activités physiques.
· Je suis enceinte et en bonne santé.
· J’apprécie l’encouragement par les pairs.
NoUVEAUx CoUrS
AQUA PERFORMANCE
COURSE AQUATIQUE
AQUA DOUCEUR DOULEUR
AQUA PRÉNATAL
LÉGENDE : Piscine du Centre Cours offert à la carte
Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m
Seulement à la session Hiver et Printemps 1
Seulement à la session Printemps 2
LÉGENDE : Piscine du Centre
Aqua complexe Piscine 25 m Aqua complexe Piscine 10 m
SENIOR
SENIOR (65 ans et mieux)Inscrivez-vous pour 7 ou 14 semaines
Cours Mots clés Lieu Jours Heures
Marche en rivière
Plaisir et initiation
Lun 8 h 30
Karine Fréchette
Mer 10 h
Chantal Morin
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable • 80 ans et + GRATUIT
FITNESSInscrivez-vous pour 7, 14 ou 21 semaines
Cours Lieu Jours Heures
Aquaforme
Mots clésMusique, peu profond
et horaire de jour
Lun 9 h
Chantal Morin
Lun 10 h 30
Lyne Rochefort
Lun10 h 30
13 h
Mar 11 h
Karine Fréchette
Lun 15 h
Mar13 h
14 h
Mer 9 h
Jeu 9 h
Jeu 10 h
Jeu 13 h
Jeu 14 h
Chantal Morin
DURÉE : 55 min PRIX (7 sem.) Résident : 71,90 $ Non-résident : 141,50 $*Réduction 55 ans et plus applicable • 80 ans et + GRATUIT
CONNAISSEZ-VOUS « LE TREK URBAIN »?
Pour les visiteurs, il est intéressant de découvrir le com-plexe sportif Drummondville en parcourant un sentier pédestre intérieur, le « Trek urbain ». Ce concept utilise le mobilier urbain et simplement le poids du corps comme résistance pour effectuer des exercices d’entrainement faciles, sécuritaires et accessibles pour tous.
Tout au long de ce long parcours, 16 activités physiques agréablement illustrées peuvent être exécutées.
J’améliore ma condition physique en marchant de différentes façons et à des intensités variables dans le bassin rivière Kino-aventure (1,10 mètre de profondeur). Je profite de la résistance qu’offrent les jets d’eau pour augmenter ma force musculaire et favoriser mon retour sanguin. Un moniteur expérimenté assure un entraînement en toute sécurité et apporte de la variété à chacune des rencontres.
Liste de cours hiver et printempsHiver : 10 janvier au 2 mars 2014 (7 semaines)Printemps 1 : 9 mars au 27 avril 2014 (7 semaines)Printemps 2 : 28 avril au 22 juin 2014 (7 semaines)
Intensité légère à modérée
Intensité légère
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