meine stacheln die kunst der selbstkorrektur. selbstkorrektur frage der menschlichkeit warum...
Post on 06-Apr-2016
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Meine Stacheln
Die Kunst der Selbstkorrektur
SelbstkorrekturFrage der Menschlichkeit• Warum verletze und enttäusche ich
selbst Menschen, die ich schätze?
Frage der Folgen• Wenn andere unter meinen
Schwächen leiden, fahren sie auch ihre Stacheln aus Zusammenarbeit Beziehung Einfluss
Grenzen überschreiten
Grenzen überschreiten
• Erziehen Sie andere manchmal?• Vereinnahmen Sie andere?• Drängen Sie andere manchmal, z.
B. die Dinge auf Ihre Art und Weise zu tun?• Setzen Sie zu oft Ihren Willen
durch?
=> Nimmt anderen Entscheidungsfreiheit
Grenzen überschreiten
Wie geht es anderen? Angst, Ohnmacht, ohnmächtige Wut
Þ Führt andere in Gegenwehr und Widerstand
Grenzen überschreiten
Ursachen in der Kindheit
Überverantwortlichkeit (=> der Zweck heiligt die Mittel)Mangelgefühle (=> die Not heiligt die Mittel)Erfahrung von Missachtung (=> überschießender Kampf um eigene Rechte)
Grenzen überschreiten
Selbstoffenbarung
„Ich will andere manchmal zu ihrem Glück zwingen.“„Wenn mir etwas ganz wichtig ist, gehe ich manchmal zu weit.“
Grenzen überschreiten
Definieren Sie Ihren Verantwortungsbereich!
• Verantwortung• Einfluss• Wir und Ich
Grenzen überschreiten
Lernen Sie Menschen zu gewinnen!
• Eine starke Bindung• Gegenseitigkeit• Vorbild• Gemeinsame Ziele
Grenzen überschreiten
Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der Freiheit
Versuchung JesuAus Steinen Brot machenSprung vom TempelWeltherrschaft
Blenden(Selbstdarstell
ung)
Blenden(Selbstdarstellung)
• Können Sie sich gut verkaufen?• Übertreiben Sie manchmal
Ihre Erfolge und Qualitäten?• Verbergen Sie manchmal Ihre
Fehler und Misserfolge?
=> erzeugt ein Bild, das zu schön ist, um wahr zu sein
Blenden(Selbstdarstellung)
Wie geht es anderen? Unterlegenheitsgefühle => Rückzug, Neid, Konkurrenz
Wechselbäder von großen Erwartungen und EnttäuschungÞ Drang nach Entlarvung
Blenden(Selbstdarstellung)
Ursachen in der Kindheit
An Bedingungen geknüpfte Liebe=> Mangel an Aufmerksamkeit=> Mangel an Bestätigung und Anerkennung=> Unzulänglichkeit und Scham=> Angst vor Versagen
Blenden(Selbstdarstellung)
Selbstoffenbarung
„Manchmal übertreibe ich.“„Es fällt mir manchmal schwer, meine Fehler zuzugeben.“
Blenden(Selbstdarstellung)
Entdecken Sie das Gewöhnliche
Paarpsychologie: Was führt zum Verlieben?
Warmherzigkeit – Hilfsbereitschaft – Lebensfreude – Offenheit – Ausgeglichenheit – Ernsthaftigkeit …
Blenden(Selbstdarstellung)
Versöhnen Sie sich mit Schwächen und Misserfolgen
• Menschlichkeit weckt Sympathie• Wissen, wer mich wirklich liebt
Blenden(Selbstdarstellung)
Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der Echtheit
Jesus :• „Wer sich erniedrigt, wird erhöht
werden.“
• „Lasst eure guten Werke sehen…“=> Persönliche Bescheidenheit, Selbstbewusstsein in der guten Sache
Abwerten
Abwerten
• Urteilen Sie manchmal streng oder sogar hart?• Unterstellen Sie anderen
manchmal schlechte Eigenschaften oder Absichten?• Finden Sie die Fehler anderer
schnell heraus und auch die Mängel dessen, was andere tun?
Abwerten
Wie geht es anderen? • Fühlen sich gekränkt• Reagieren übervorsichtig und
überkontrolliert• Steigen in einen Kampf um das
Ansehen ein
Abwerten
Ursachen in der Kindheit
‚Unfähigen‘ Bezugspersonen ausgeliefert• In den eigenen Bedürfnissen
ignoriert oder im Stich gelassen• Im Selbstwert verletzt
Abwerten
Selbstoffenbarung
„Manchmal urteile ich zu hart.“„Bitte sag‘ mir, wenn ich einmal zu kritisch bin.“
Abwerten
Umarmen Sie die Unvollkommenheit
In einer unvollkommenen Welt mit unvollkommenen Menschen glücklich sein• Die Wahrnehmung lenken• Akzeptanz üben• Die Perspektive weiten
Abwerten
Nehmen Sie am anderen Maß
Sich selbst von außen und andere von innen sehen• Beispiel: Ein gutes Portrait
Abwerten
Einschärfen Sie Kränkungen
• Kratzer im Lack akzeptieren• Schmerz annehmen und
versorgen
Abwerten
Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg des Vertrauens
• Christliches Menschenbild: Mensch in Einflusssphäre guter und böser Kräfte
• Glaube sieht das Beste im anderen: Beispiel Jesus und sein Schüler Petrus
Rächen(Bestrafen)
Rächen(Bestrafen)
• Können Sie unangenehm werden, wenn jemand Sie verletzt oder ungerecht behandelt?• Reagieren Sie manchmal mit
Verweigerung oder gekränktem Rückzug?• Reden Sie manchmal schlecht oder
schmieden Sie gegen unangenehme Menschen Pläne (auch in der Fantasie)?
Rächen(Bestrafen)
Wie geht es anderen? • Werden ängstlich und vorsichtig• Treten besonders autoritär auf• Steigen in einen Kreislauf der
Vergeltung ein
Rächen(Bestrafen)
Ursachen in der Kindheit
• Ohnmacht, schlecht behandelt zu werden
• Ohnmacht, im Stich gelassen zu werden
• Ohnmacht, beherrscht zu werden
Rächen(Bestrafen)
Selbstoffenbarung
„Gerade habe ich dich behandelt, also ob du ein Tyrann wärst.“„Wenn ich ehrlich bin, will ich dich gerade durch meinen Rückzug bestrafen.“
Rächen(Bestrafen)
Entdecken Sie Ihren Einfluss
• Loslassen, was passiert ist, und neu verhandeln
• Sichtweisen und Interessen ausdauernd vertreten
Rächen(Bestrafen)
Loslassen und vergeben
• Ohnmacht und Ungerechtigkeit akzeptieren (wenn nicht zu ändern)
• Vergeben• Positive Gefühle für ‚Täter‘
entwickeln
Rächen(Bestrafen)
Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der radikalen Akzeptanz• Hiob: „Haben wir Gutes empfangen
von Gott und sollten das Böse nicht auch annehmen?“
• Jesus zu Pilatus: „Du hättest keine Macht über mich, wenn es dir nicht von oben her gegeben wäre.“
Rächen(Bestrafen)
Gehen Sie einen spirituellen Weg!Ein Weg der radikalen Akzeptanz• Dom Helder Camara: „Sag ja zu
den Überraschungen, die deine Pläne durchkreuzen, deine Träume zunichte machen, deinem Tag eine ganz andere Richtung geben – ja vielleicht deinem Leben. Sie sind nicht Zufall.“
Energie rauben
SteckbriefEnergie rauben
Selbstüberforderung => andere kommen durch Probleme, Krisen und schlechtes Befinden zu sehr in HelferrolleÞ Arbeitsbereiche verkleinernÞ Sich schützen lernenÞ Ein spiritueller Weg der
Einfachheit
Vermeiden
SteckbriefVermeiden
Wenig Grundvertrauen in sich und die Welt: Vermeiden, was Angst macht => enttäuscht andereÞ Sich schützen lernenÞ Sich Rückhalt suchenÞ Ein spiritueller Weg der
Selbstüberwindung
Einschüchtern
SteckbriefEinschüchtern
Was sich in den Weg stellt, wird beiseite geräumt, wer sich aufspielt wird herausgefordert => macht andere kleinÞ Sich mit der eigenen Verwundbarkeit
versöhnenÞ Barmherzigkeit entdeckenÞ Ein spiritueller Weg des
Machtverzichtes
“Ich muss mir von mir selbst nicht alles gefallen lassen.”
Viktor E. Frankl(Begründer der Logotherapie)
Jörg BergerDiplom-PsychologePsychologischer Psychotherapeut Psychotherapeutische PraxisSchwetzinger Str. 5169124 Heidelberg 06221/7187460kontakt@psychotherapie-berger.dewww.psychotherapie-berger.de
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