mot zaman-stres

‘’Bu eğitim tam size göre’’ mi?

Stj.Dr. Metin Yeşiltepe25.11.2012, Antalya

Eğitim içeriği

• Motivasyon

• Stres yönetimi

• Zaman yönetimi

Tanımlar

• Motivasyon: Bireyin hareketlerinin arkasında bulunan psikoloji dilinde güdü adı verilen güçtür. Davranışa enerji sağlayan organizmanın içindeki ve çevredeki güçler olarak tanımlanır.

• Stres organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının zorlanması ve tehdit edilmesiyle ortaya çıkan bir durumdur

• Zaman, iki hareket arasındaki süredir.

‘’Bu eğitim tam size göre’’ mi?

Stj.Dr. Metin Yeşiltepe25.11.2012, Antalya

DIANNA DENGEL

«.....Gidebilseydik meserret kahvesine, İlk karşılaştığımız yereVe bir acı kahvemi içseydin. AnlatsaydıkO günlerden, geçmişten, gelecekten,Ne günler biterdi, Ne geceler... Dinerdi tüm acılar seninle Bir düş olurdu ayrılığımız, Anılarda kalan. Ve dolaşsaydık Türkiye'yi Bir baştan bir başa. Yattığımız yerler müze olmuş, Sürgün şehirler cennet. İşte o zaman Nazım, Yapardım mutluluğun resmini. Buna da ne tual yeterdi; Ne boya... »

Mutluluk=Sevgi+Güven Duygusu + Korunmak + Güvende

Hissetmek+Çocuğunu emzirmek*

*Abidin Dino (?)

Peter Paul Rubens

«Kral olsun, köylü olsun, evinde huzura kavuşan, dünyanın en mutlu insanıdır.» *

*Petain, Fransız Mareşal

‘Sadece gelecekteki mutluluğumuzun

hayalini kurarken gerçekten mutlu oluruz’

Marshmellow testi

• 50 TL, şimdi

• 60 TL, şimdi

• 50 TL, şimdi

• 60 TL, şimdi

Fazla kazanç daha iyidir

• 50 TL, şimdi

• 60TL, 1 ay sonra

• 50 TL, şimdi

• 60TL, 1 ay sonra

Şimdi kazanç daha iyidir

• 50 TL, 12 ay sonra

• 60 TL, 13 ay sonra

?

Marshmellow testi

Oyun zamanı!

Marshmellow oyunu

• 18 dakika

• 1 marshmellow

• 20 makarna

• 1 metre bant

• 1 metre iplik

Mum deneyi

*Karl Duncker, 1945

• Ortalama zamanı ölçmek

• En hızlı yapana 20 $

• Ortalama zamanı ölçmek

• En hızlı yapana 20 $ +210 saniye

Motivasyon

• Güdü

• Amacın değeri

• inanç

Motivasyon

• Güdü

• Amacın değeri

• inanç

Yarın sınavın var ve yakın arkadaşların parti veriyor.

Ne yaparsın?

Kişisel ihtiyaçlar hiyerarşisi

Yakın ilişki vs. Başarı Gereksinimi

Motivasyon

• Güdü

• Amacın değeri

• İnanç

Motivasyon

• Güdü

• Amacın değeri

• İnanç

Köpek Balığı Deneyi

Maymun deneyi

Neden stres oluyorum?

AMAÇTehlikeye karşı koymak

Yararları

• Öğrenme

• Hatırlama

• Deneyim

Stres nedenlerimden

• Değiştirebileceklerim

• İyileştirebileceklerim

Strese gösterilen tepkiler

• Alarm dönemi

• Direnç dönemi

• Tükenme dönemi

• Saldırgan• Pasif• Atılgan

Strese başa çıkma

• Spor, esnetme

• İyi uyku

• Hafif beslenme

• Pozitif bakış açısı

Yapmak istediklerimiz ama yapamadıklarımız

Metin Yeşiltepe

0506 506 99 89

yesiltepemetin@hotmail.com