„naša trieda žije zdravo“

„Naša trieda žije zdravo“

Základná škola Energetikov Prievidza

Máme radi sladké! Ale....

Touto súťažou sme získali poznatky pre základ našej zdravej výživy.

Poznáme už čo je zdravé stravovanie a kde sme robili chyby.

Naučili sme sa zdravo stravovať.

Potravinová pyramída, ktorú sme si symbolicky vytvorili symbolizuje ako máme

usporiadať svoj jedálničiek.

1. Skupina: základné potraviny – obilniny, cestoviny, zemiaky, chlieb, ovsené vločky, ryža2. Skupina: ovocie a zelenina3. Skupina: mlieko, mäso, ryby, vajcia4. Skupina: tuky, oleje, rafinované cukry

Naučili sme sa :Ovocie a zelenina by mali tvoriť až 35 % z celkového

príjmu našej energie a taktiež i to, že sú pre nás

hlavným zdrojom vitamínov (C, B, E,

karotínu), minerálov (draslíka, železa,

magnézia, medi), vlákniny a ďalších látok, ktoré

prispievajú k zachovaniu nášho zdravia.

Už vieme: že ....Naše prvé denné jedlo - raňajky sú dôležité z hľadiska prísunu našej energie a živín pre mozgovú činnosť a takisto má vplyv na koncentráciu a výkonnosť pamäte. Malo by nám zabezpečiť až 25 % dennej energie, preto by malo byť ľahké a výživné.

Majú obsahovať popri pečive, cereáliach,

mliekarenských výrobkoch i rozličné nátierky .

Ale majú byť vždy doplnené aj zeleninou rôzneho druhu, podľa

našej chuti.

R A Ň A J K Y :

Naučili sme sa:

Desiata je veľmi dôležitá !Jedna porcia ovocia na desiatu, je

dôležité a často nami zanedbávané jedlo, lebo práve desiata by nám mala

poskytnúť 5 % potrebnej energie.

Prvú polovicu dňa uzatvára najdôležitejšie jedlo dňa

O B E D,

ktorý by nám mal dodať až 30-35 % z celkového objemu energie.

Museli sme i popremýšľať..........

Ako by mala vyzerať naša večera?Do celodenného stravovania patrí aj večera, ktorej energetická výdatnosť by mala byť 25 %. Mala by byť ľahšie stráviteľná. Mala by obsahovať ľahko stráviteľné mäso, strukoviny, zeleninu.

Preto si musíme k olovrantu zvyšných 10-15 % dokladať ovocie podľa našej obľúbenosti.

Výsledkom nášho snaženia v tejto súťaži bolo:

porovnanie si našich jedálničkov na začiatku a na konci tejto súťaže.

Mnohí z nás zistili, že naše stravovanie nebolo zdravé a popracovali na jeho náprave.

Radosť sme vyjadrili i tým, že sme pre spolužiakov naaranžovali zeleninu a

ovocie.

Mohli tak v našej klubovni ochutnať ovocie a zeleninu, ktoré sme im pripravili,

aby zistili, že sú veľmi dôležité pre náš zdravý vývoj.

Ďakujeme za pozornosť !

Žiaci 5.A . ZŠ Ulica Energetikov 242/39 P R I E V I D Z A

Pani učiteľky: Mgr. Janka Andrejková Mgr. Mária Kubincová