optimiser le joueur
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OPTIMISER LE JOUEUROPTIMISER LE JOUEUR
jean-paul.ancian@orange.fr
Préparation mentale
Préparation physique
PREAMBULEPREAMBULE
LE TIMING DES NOUVELLES LE TIMING DES NOUVELLES CONNAISSANCESCONNAISSANCES
« L’esprit humain est comme un parapluie, il travaille mieux
lorsqu’il est ouvert » Dallai lama
LA PSYCHOTACTIQUELA PSYCHOTACTIQUE
« Pour Eric Gerets le coach de l’olympique de Marseille le joueur ne va pas sans l’homme et son environnement »
PREAMBULEPREAMBULE
La préparation mentale La préparation mentale engage l’entraîneur et des valeurs.engage l’entraîneur et des valeurs.
« On ne transmet pas uniquement ce qu’on sait, ni ce qu’on veut, on transmet aussi ce qu’on est » J. Jaurès
Le potentiel relationnel et émotionnel de l’entraîneur (impact émotionnel: 55 % gestuelle + 38% expression vocale + 7% contenu des mots)
UN MATCHUN MATCH
LE MENTAL EN ACTIONLE MENTAL EN ACTIONUN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LA RELATION
LE JOUEURL’ENTRAINEUR
LE MENTAL EN ACTIONLE MENTAL EN ACTION
LE JOUEURLE JOUEUR« Un être global »« Un être global »
L’ENGRENAGE du JOUEURL’ENGRENAGE du JOUEUR
LA BATTERIE MENTALE LA BATTERIE MENTALE DU JOUEURDU JOUEUR
LE DOUTE
LE MAL ETRE
LA CONFIANCE
LE PLAISIR
POTENTIALISER UN SPORTIF C’EST LE RENDRE PERFORMANT
LA BATTERIE MENTALE LA BATTERIE MENTALE DU JOUEURDU JOUEUR
« J’ai constaté au cours de ma carrière que l’expression d’unjoueur est optimisée quand existe un climat de confiance
et de respect réciproque avec l’entraîneur »
B.Lizarazu
« Un footballeur ce n’est pas une machine qui s’entraîne. Il nous faut un climat sain, un sentiment de confiance, ne
pas se sentir épié » R.Pirès
UN MATCHUN MATCH
C’est des réussites et des erreursLe joueur doit s’adapter en permanence
au niveau mental et émotionnel et pendant 90’.
DES REUSSITES ET DES ERREURSDES REUSSITES ET DES ERREURS
• Un match sans erreur n’existe pas.
• Une erreur c’est un progrès futur.
• Progresser c’est ne pas faire 2 fois la même erreur.
• Plus on monte en niveau moins il y a d’erreurs mais plus elles sont décisives.
LA PERFORMANCE EN SPORTLA PERFORMANCE EN SPORT
Interférences
Attention, concentration, stress, émotion, pression, mal être, doute, motivation ,envie, plaisir, confiance, blessures...
PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES
LA PREPARATION MENTALELA PREPARATION MENTALE
DEFINITION DE VESTIAIRE
C’est concrétiser sur le terrain pendant 90’ tout le potentiel que l’on a dans son sac de sport en ayant le minimum de regrets à la fin du match.
OBJECTIF DE LA PREPARATION MENTALE
REDUIRE LES INTERFERENCES = REDUIRE LES REGRETS
PERFORMANCE = POTENTIEL – INTERFERENCES
LA MOTIVATION ET L’ENVIELA MOTIVATION ET L’ENVIE
« Le potentiel N°1 du joueur c’est son talent »« Le potentiel N°1 du joueur c’est son talent »
« La mise en route du talent c’est l’envie »« La mise en route du talent c’est l’envie »
« Le premier des talents c’est l’envie »« Le premier des talents c’est l’envie »
ETAPE 1 : SE FIXER DES OBJECTIFS A ATTEINDRE.
ETAPE 2 : EVALUER LES EFFORTS A FOURNIR.
ETAPE 3 : RELIER LES EFFORTS A FOURNIR AUX OBJECTIFS A ATTEINDRE.
SANS ENVIE PAS DE PERFORMANCE
LA MOTIVATION AUTODETERMINEE
SE CONSTRUIRE UNE MOTIVATION PERSONNELLE
LA CONCENTRATIONLA CONCENTRATION
C’EST UNE QUALITE DU HAUT NIVEAU DE PERFORMANCE
C’EST ETRE PENDANT 90’ DANS L’ACTION DEMANDEE
POUR LE JOUEUR
C’est pouvoir répondre positivement à chaque instant du match ou de la séance à la question?
« ICI ET MAINTENANT » je suis dans l’action demandée
LA PROGRAMMATION MENTALELA PROGRAMMATION MENTALE« L’action passée et l’action suivante »
OBJECTIF DU JOUEUR « SE PROGRAMMER PENDANT 90’ SUR L’ACTION SUIVANTE »
LA MAITRISE DE SOILA MAITRISE DE SOI
Gérard Houllier DTN
« Dans un match de football tu ne peux pas contrôler tout ce qui se passe mais tu peux contrôler la manière dont tu réagis. »
LA GESTION DES EMOTIONS« Celui qui perd le contrôle de ses émotions perd la compétition ».
LA GESTION DE SA CONCENTRATION« Celui qui perd le contrôle de sa concentration perd l’efficacité de son action ».
LA BULLE DE PERFORMANCELA BULLE DE PERFORMANCE
• Le penalty boulet = le joueur traîne l’échec le reste du match• Le penalty cloisonné = L’échec n’a rien changé le joueur joue comme avant.• Le penalty révolte = L’échec décuple les forces du joueur pour se rattraper.
« Le cloisonnement de ses actions sur le terrain »
LA GESTION DE LA CONFIANCELA GESTION DE LA CONFIANCE
la confiance n’est pas toujours une donnée linéaire
CONFIANCE ET PERFORMANCECONFIANCE ET PERFORMANCE
Chaque joueur possède « sa zone »pour un optimum de performance
LA GESTION DU DOUTELA GESTION DU DOUTE
LA GESTION DU MENTALLA GESTION DU MENTAL
La performance passe par un équilibre du mental à trouver « pour » et « par » chaque joueur entre :
On a tous un niveau personnel de déstabilisation vis-à-vis du doute ou de la confiance.
LE DOUTE NECESSAIRE: Il permet le progrès et la « compensation motivation » mais l’excès de doute est néfaste à la performance.
LA CONFIANCE INDISPENSABLE: Elle permet la performance mais l’excès de confiance peut aussi être néfaste au progrès.
LE DOUTE
NECESSAIRE
LA CONFIANCE
INDISPENSABLE
L’AUTOBILAN DU JOUEURL’AUTOBILAN DU JOUEUR
Il n’y a pas de progrès sans autobilan
• C’est effectuer un bilan de son match à partir:
- Des points positifs (à conserver)
- Des points négatifs (progrès futurs à réaliser)
• C’est donner une note à sa prestation.
• C’est pouvoir progresser en permanence.
LA HAUTE PERFORMANCE MENTALELA HAUTE PERFORMANCE MENTALE
La constance mentale c’est le top niveau du joueur
LE MATCH LE MATCH
Un rythme mental en 3 temps …Un rythme mental en 3 temps …
AVANT - PENDANT - APRES
LE JOUEUR AVANT LE MATCH …LE JOUEUR AVANT LE MATCH …
Se préparer, se programmer, basculer
• TEMPS 1: Pendant la semaine
• TEMPS 2 : Avant le match :
Le joueur se prépare et se programme sur les objectifs fixés par le club et l’entraîneur
Le joueur bascule dans son match. C’est une donnée individuelle propre à chaque joueur.Nécessité de bien se connaître pour gérer ses interférences (émotion, motivation, pression, stress ).
LE JOUEUR PENDANT LE MATCH …LE JOUEUR PENDANT LE MATCH …
Agir , passer à l’action , concrétiser• TEMPS 1 : 45’minimum d’action.
• TEMPS 2 : 15’ de récupération
• TEMPS 3 : 45’minimum d’action.
Agir, passer à l’action, concrétiser, exprimer son potentiel, dégager en touche le négatif
Récupérer, respirer, bilan rapide, programmer la 2ème mi temps pour agir immédiatement.
Agir, passer à l’action, concrétiser, exprimer son potentiel, dégager en touche le négatif.
LE JOUEUR APRES LE MATCH…LE JOUEUR APRES LE MATCH…
Récupérer, s’évaluer, progresser
• TEMPS 1 : Dès la fin du match
• TEMPS 2 : De la douche à J+1
Récupérer, se relâcher, respirer et s’hydrater
S’évaluer, avoir le minimum de regrets, faire son autobilan, conserver les réussites, corriger les erreurs, continuer de progresser.
2 aspects en interaction2 aspects en interactionLes aspects "stratégiques
du footballeur« Le rapport de
force »
Quels sont les problèmes posés ?
Collectivement
Individuellement
Quelles sont les solutions à apporter ?
Collectivement
Individuellement
Les aspects motivationnels
du footballeur« L’étincelle »
Le contact = c’est l’envie
L’essence = c’est le plaisir
Comment ?
La motivation intrinsèque
La motivation extrinsèque
La glissièreLa glissière
émotionémotion
« Celui qui perd« Celui qui perd
Le contrôle de Le contrôle de ses ses
émotions perd émotions perd la la
Compétition »Compétition »
Situations d’entraînement
Situations de simulation
Situations de régulation
« respiration »
La glissièreLa glissière
concentrationconcentration
« Celui qui perd« Celui qui perd
Le contrôle de saLe contrôle de sa
concentration perd concentration perd
L’efficacité de son L’efficacité de son
Action »Action »
Situations d’entraînement
Situations de simulation
Situations de préparation mentale
« visualisation »
DirectionDirectionLa performance La performance
stratégiquestratégique«« Rester centré et cloisonné
»
sur l’analyse, les problèmes
les solutions, les adaptations
La performance La performance affectiveaffective
« Gérer et contrôler »
Le motivationnel
L’émotionnel
La performance mentale La performance mentale
du joueur en matchdu joueur en match
LA PERFORMANCE MENTALE EN MATCH LA PERFORMANCE MENTALE EN MATCH PERFORMANCE = POTENTIEL
INTERFERENCEINTERFERENCE
LE MENTAL EN ACTIONLE MENTAL EN ACTIONUN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LA RELATION
LE JOUEURL’ENTRAINEUR
LA COMMUNICATIONLA COMMUNICATIONETAPE 1
COMMUNIQUERC’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LA COMMUNICATIONLA COMMUNICATIONETAPE 2
COMMUNIQUERC’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE VAKOGC’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE MANAGEMENT DU MENTALLE MANAGEMENT DU MENTAL
MANAGER POUR OPTIMISERC’est savoir « comment » et « à qui » on s’adresse
LE MANAGEMENT DU MENTALLE MANAGEMENT DU MENTAL
Le management par l’harmonisation et non plus l’uniformisation
L’ENTRAINEUR et LA MOTIVATIONL’ENTRAINEUR et LA MOTIVATION
ETAPE 1 : SE FIXER DES OBJECTIFS A ATTEINDRE.ETAPE 2 : EVALUER LES EFFORTS A FOURNIR.ETAPE 3 : RELIER LES EFFORTS A FOURNIR AUX BUTS A ATTEINDRE.
LA MOTIVATION AUTODETERMINEE
UNE MOTIVATION PERSONNELLE
OBJECTIFS DU COACH EN MATCHOBJECTIFS DU COACH EN MATCH
Fil rouge du coach Fil rouge du coach « rester centré dans sa bulle de performance »« rester centré dans sa bulle de performance »
• Pour gérer sa motivation et ses émotions avec le recul des tribunes tout en étant au bord du terrain .
• Pour analyser à partir des 4 dimensions du match les forces et les faiblesses de « l’équipe adverse » et de « son équipe » et apporter à l’équipe et aux joueurs des réponses adaptées.
2 voies en interaction2 voies en interactionLa voie La voie
cognitivecognitive
Les aspects stratégique du
football
« Le rapport de force »
Quels sont les problèmes posés ?
Collectivement
Individuellement
Quelles sont les solutions à apporter ?
Collectivement
Individuellement
La voie La voie affectiveaffective
Les aspects motivationnels
du football
« L’étincelle »
Le contact = c’est l’envie
L’essence = c’est le plaisir
Comment ?
La motivation intrinsèque
La motivation extrinsèque
La glissièreLa glissière
émotionémotion
« Celui qui perd« Celui qui perd
Le contrôle de Le contrôle de ses ses
émotions perd émotions perd la la
Compétition »Compétition »
Situations d’entraînement
Situations de simulation
Situations de régulation
« respiration »
La glissièreLa glissière
concentrationconcentration
« Celui qui perd« Celui qui perd
Le contrôle de saLe contrôle de sa
concentration perd concentration perd
L’efficacité de son L’efficacité de son
Action »Action »
Situations d’entraînement
Situations de simulation
Situations de préparation mentale
« visualisation »
DirectionDirection
La performance La performance cognitivecognitive
«« Rester centré et cloisonné »
sur l’analyse, les problèmes
les solutions, les adaptations
La performance La performance affectiveaffective
« Gérer et contrôler »
Le motivationnel
L’émotionnel
La performance mentale du La performance mentale du coach en footballcoach en football
LA PERFORMANCE MENTALELA PERFORMANCE MENTALE
UNE APPROCHE GLOBALEUNE APPROCHE GLOBALE DU JOUEUR DU JOUEUR
UN REVE DE PERFORMANCEUN REVE DE PERFORMANCE
LE MENTAL EN ACTIONLE MENTAL EN ACTIONUN SYSTEME COMPLEXE
LES ELEMENTS A OPTIMISER POUR PERFORMER LE MENTAL
LE MENTAL
L’ENTRAINEMENT
LA RELATION
LE JOUEURL’ENTRAINEUR
LE CHALLENGE MENTAL LE CHALLENGE MENTAL DE L’ENTRAINEUR ACTUELDE L’ENTRAINEUR ACTUEL
« Savoir potentialiser tous les joueurs à chaque séance et durant toute la saisontout en sélectionnant l’équipe pour chaque dimanche ».
Quels outils ? « s’intéresser à l’humain »
L’accueil , le ludique, l’empathie, le GPS, les 3 +, le canal +/-/+, communiquer, se noter, valoriser, la cohérence, l’équité …
NOTIONS PERSONNELLESNOTIONS PERSONNELLES• La préparation mentale intégrée• La notion d’échauffement global du joueur.• Les notions de « climat » et de « contexte » favorables.• La notion de batterie mentale.• L’interrupteur envie et motivation.• L’engrenage du joueur et de l’entraîneur.• Le GPS de l’entraineur.• La règle des 3 +.• Le canal +/-/+.• Le filtre VAKOG.• L’impact relationnel et émotionnel du coach.• La résonnance positive ou négative du coach.• La résilience du coach.
LA ROUTE DE LA COMPETENCELA ROUTE DE LA COMPETENCEC’est l’addition et la mise en relation de 3 savoirs• Les savoirs (connaissances)• Les savoir faire (terrain et expérience)• Les savoir être (comportement)
Chaque entraîneur peut rentrer sur cette route à
n’importe quel moment et par n’importe quel
savoir prioritaire de départ.
La route de la compétence est une route à l’infini
sans fin et sans limite de temps.
Remerciements et bonne route …
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