penyuluhan obese

OBESITAS

KLINIK TARIS PURI MEDICA

JL. MOH KAHFI II, JAGAKARSA

MARET 2012

Obesitas adalah suatu keadaan dimana terjadi penumpukan lemak tubuh yang

berlebih, sehingga berat badan seseorang jauh di atas normal.

APA ITU OBESITAS ?

Wabah Obesitas di Indonesia

Wabah Obesitas di IndonesiaPria

over-weight

Wanita over-

weight

P + W over-

weight

Pria obese

Wanita obese

P + W obese

12,8 % 20 % 17,5 % 2,5 % 5,9 % 4,7 %

Data dari 14 kota di Indonesia (Jawa & Bali)Data dari 14 kota di Indonesia (Jawa & Bali)

Dampak Psikologis

Obesitas

Dampak Psikologis

Obesitas Isolasi sosial Perasaan minder

Depresi Kecemasan

Penurunan fungsi seksual

Isolasi sosial Perasaan minder

Depresi Kecemasan

Penurunan fungsi seksual

APAKAH BERAT BADAN SAYA NORMAL ?

Metode yang paling banyak digunakan untuk mengukur tingkat obesitas adalah indeks massa tubuh (IMT) dengan cara

membagi berat badan (kg) dengan tinggi badan (m) dikuadratkan.

Indeks Massa Tubuh (IMT) =

Berat Badan (kg)

Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Indeks Massa Tubuh (IMT) =

Berat Badan (kg)

Tinggi Badan (m) X Tinggi Badan (m)

Contoh :

Berat badan : 65 kgTinggi badan : 158 cm = 1,58 m

Indeks Massa Tubuh (IMT) =

65 kg

1,58 m X 1,58 m

= 26

Status Gizi Indeks Massa Tubuh

Berat Badan Kurang < 18,5Berat Badan Normal 18,5 – 22,9Berat Badan Lebih ≥ 23 Dengan Resiko 23 – 24,9 Obesitas I 25 – 29,9 Obesitas II ≥ 30

Menurut Asia Pacific Perspective : Redifining Obesity and its Treatment

PENYEBAB OBESITAS

Jumlah asupan yang dikonsumsi > Kebutuhan tubuh

Kelebihan energi akan disimpan dalam bentuk lemak

1

2

3

Faktor KeturunanOrang tua obesitas kemungkinan besar akan memiliki anak yang juga obesitas.

StresStres dapat meningkatkan konsumsi makan.

4Gaya HidupKurang aktivitas, jarang olah raga, sering mengkonsumsi makanan cepat saji.

5Obat-obatanMisalnya : menggunakan obat kontrasepsi

DAMPAK OBESITAS ?

OBESITAS

Peny. Jantung

Hipertensi

Stroke Diabetes

Osteoartritis(Radang tulang

sendi)

SOLUSI ?

Obesitas disebabkan oleh ketidakseimbangan antara konsumsi

makanan dengan kebutuhannya. Konsumsi makanan yang berlebihan

disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak.

Aturlah pola makan anda….

TIPS-TIPS• Makan 3x sehari secara teratur.

Disertai cemilan 2-3x sehari

• Batasi konsumsi lemak dan pilih lemak tidak jenuh seperti ikan, daging ayam tanpa kulit, susu rendah/bebas lemak.

• Konsumsi protein rendah lemak seperti dada ayam (tanpa kulit), putih telur, tahu, tempe, ikan, dll.

• Konsumsi buah dan sayur setiap hari sangat penting untuk memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral.

• Kurangi konsumsi makanan yang digoreng dan bersantan. Sebaiknya direbus.

• Kurangi makanan yang mengandung tinggi gula seperti soft drink, sirup, kue-kue manis, manisan, dll.

• Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.

• Olahraga secara teratur 3x seminggu selama 30 menit. Pilihlah olahraga aerobik seperti jalan kaki, jogging ringan, senam dan bersepeda.

• Istirahat yang cukup dengan tidur minimal 8 jam per hari.

SEKIAN TERIMA KASIH