perilaku cerdik membangun generasi sehat
Post on 14-Feb-2017
221 Views
Preview:
TRANSCRIPT
SehatGenerasimembangunPerilaku CERDIKPERILAKU “CERDIK” MEMBANGUN
GENERASI SEHAT
Penyuluhan Kesehatan
19 Februari 2015SMA Yayasan Perguruan Rakyat 1
PROGRAM STUDI S-1 KESEHATAN MASYARAKATSEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN INDONESIA MAJU
JAKARTA
Oleh Kelompok 2
Promosi Kesehatan
Apa itu CERDIK ??
Cek Kesehatan
Secara Berkala
Enyahkan
Rokok
Rajin
beraktivitas fisik
Diet Sehat
Gizi Seimbang
Istirahat Cukup
Kelola
Stress
Cek Kesehatan Secara Berkala
Apa itu Cek Kesehatan ??
Cek Kesehatan adalah sebuah tindakan preventive (pencegahan) yang berfungsi dan bermanfaat untuk mengetahui serta mengukur kesehatan fisik tubuh kita. Setidaknya dalam setahun kita harus cek kesehatan dua kali, untuk pencegahan penyakit sejak dini. Makin dini penyakit terdeteksi, maka makin mudah pula diobati.
Apa Sehat itu ???? Pengertian kesehatan menurut who terbaru
adalah mengatakan bahwa "Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of diseases or infirmity".
Sedangkan arti kesehatan menurut para pakar kesehatan yaitu suatu situasi dan kondisi sejahtera dari tubuh manusia, jiwa, serta sosial yang sangat mungkin tiap-tiap orang hidup produktif dengan cara sosial dan juga ekonomis.
Kapan harus periksa Kesehatan ?
Cek kesehatan secara menyeluruh ini bisa dilakukan kapan saja tanpa menunggu keluhan muncul, dan bukan cuma ketika akan menikah atau memenuhi syarat tes kesehatan saat melamar pekerjaan. Terutama jika Anda mengetahui bahwa orangtua memiliki riwayat penyakit yang bisa diturunkan secara genetik, Anda sebaiknya melakukan pemeriksaan kesehatan sesuai dengan penyakit tersebut.
Enyahkan Rokok
Berdasarkan Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebutkan setiap jam sekitar 46 orang meninggal dunia karena penyakit yang berhubungan dengan merokok di Indonesia.
Mengapa merokok berbahaya ??
Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 4000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat merusak tubuh sehingga memicu terjadinya beberapa penyakit.
Enyahkan Rokok
Terhindar dari penyakit tidak menular seperti : penyakit jantung, stroke, kanker, hipertensi, dll. Berat badan terkendali,otot lebih lentur
& tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih bagus, lebih percaya diri, bugar, sehat dan bertenaga
Rajin Aktivitas Fisik
Melakukan pergerakan anggota tubuh agar hidup
tetap sehat dan bugar sepanjang hari
Dilakukan teratur minimal 30 menit
per hari.Jika dilakukan teratur dalam 3
bulan akan terasa manfaatnya.
Diet Sehat Gizi Seimbang
Diet sehat dengan gizi seimbang yang dimaksud adalah diet yang tetap mengkonsumi semua yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu karbohidrat, protein, dan lemak dalam jumlah yang seimbang serta yang dibutuhkan oleh tubuh bukan mengurangi takaran ataupun porsi makan.
Konsumsi gula berlebih menyebabkan kegemukan dan diabetes
Konsumsi garam berlebih beresiko terkena serangan jantung dan stroke
Konsumsi lemak berlebih meningkatkan jumlah kolestrol
Istirahat Cukup
Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikiran kembali segar. Namun apa kalian yakin pola tidur sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat ??
Membutuhkan tidur 14-18
jam/hari
Membutuhkan tidur 12-14
jam/hari
Membutuhkan tidur 11-13
jam/hari
Membutuhkan tidur 10 jam/hari
Membutuhkan tidur 8-9 jam/hari
Membutuhkan tidur 7-18 jam/hari
Membutuhkan tidur 7
jam/hari
Kelola Stress
Berfikir positif, melakukan kegiatan yang sesuai dengan minat dan kemampuan, jagalah kesehatan dengan berolahraga, akftivitas fisik yang teratur, tidur cukup, makan bergizi seimbang, terapkan perilaku hidup bersih dan sehat, tenangkan pikiran dan relaksasi, bicarakan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya, mendekati diri kepada Tuhan.
Stress adalah situasi dan kondisi yang menekan, biasanya terjadi dilingkungan rumah ,tempat kerja dan sekolah.
Mengatasi Stress Dan Mencapai Jiwa Yang Sehat.
top related