pospolita sól kuchenna składa się z dwóch pierwiastków - z sodu i chloru
Post on 20-Jan-2016
42 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Pospolita sól kuchenna składa się z Pospolita sól kuchenna składa się z
dwóch pierwiastków - z sodu i chloru.dwóch pierwiastków - z sodu i chloru.
SÓL KUCHENNA = chlorek sodowy (NaCl) SÓL KUCHENNA = chlorek sodowy (NaCl)
Naszemu organizmowi do Naszemu organizmowi do
procesów fizjologicznych procesów fizjologicznych
wystarcza zaledwie od 1 do 6 wystarcza zaledwie od 1 do 6
gram soli dziennie.gram soli dziennie.
Ponieważ sód wiąże wodę, Ponieważ sód wiąże wodę,
powoduje to zwiększenie powoduje to zwiększenie
objętości krwi w naczyniach, a objętości krwi w naczyniach, a
tym samym wzrost ciśnienia tym samym wzrost ciśnienia
tętniczegotętniczego
Dieta z dużą ilością soli prowadzi Dieta z dużą ilością soli prowadzi
do miażdżycy, choroby do miażdżycy, choroby
niedokrwiennej serca i udarów niedokrwiennej serca i udarów
mózgu.mózgu.
Nadmierne spożycie soli Nadmierne spożycie soli
zwiększa zapadalność na raka zwiększa zapadalność na raka
żołądka.żołądka.
Istnieje związek nadciśnienia z Istnieje związek nadciśnienia z
otyłością.otyłością.
Zmniejszenie udziału soli w Zmniejszenie udziału soli w
diecie może pomóc w obniżeniu diecie może pomóc w obniżeniu
ciśnienia krwi oraz zmniejszyć ciśnienia krwi oraz zmniejszyć
ryzyko przedwczesnej śmierci. ryzyko przedwczesnej śmierci.
Ogranicz spożywanie słonej Ogranicz spożywanie słonej
żywności!żywności!
NIE DOSALAJ POTRAW !!!NIE DOSALAJ POTRAW !!!
Światowa Organizacja Zdrowia Światowa Organizacja Zdrowia
(WHO) zaleca spożywać nie (WHO) zaleca spożywać nie
więcej niż 6 g soli dziennie, czyli więcej niż 6 g soli dziennie, czyli
jedną płaską łyżeczkę soli.jedną płaską łyżeczkę soli.
10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA
• Spożywaj produkty z różnych grup żywności (dbaj o
urozmaicenie posiłków).
• Kontroluj masę ciała (dbaj o zachowanie należnej
wagi).
• Produkty zbożowe powinny być Twoim głównym
źródłem energii.
• Mleko i produkty mleczne powinny być stałym
elementem Twojej codziennej diety.
CZY MASZ PRAWIDŁOWĄ MASĘ CIAŁA?
dbaj o zachowanie należnej wagi
5.Mięso spożywaj z umiarem, zastępuj je rybami i
roślinami strączkowymi.
6.Spożywaj codziennie warzywa i owoce.
7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, zwłaszcza
zwierzęcych.
8.Unikaj cukru i słodyczy.
9.Ograniczaj spożycie soli !!!
10.Unikaj alkoholu.
Spożywaj codziennie
warzywa i owoce.
Sposób odżywiania niewątpliwie wpływa
na nasz wygląd, kondycję i samopoczucie.
top related