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Practiquemos la siesta reparadora
“Con siesta reparadora, tu vida mejora”
21 de Marzo: Día Internacional del Buen Dormir
Universidad de GuadalajaraCentro Universitario de Ciencias de la SaludDepartamento de Clínicas de Salud Mental
“Aprende a dormir para un buen vivir”
Psic. José de Jesús Gutiérrez RodríguezPsic. Luís Eduardo Baltazar AriasLaura Marcela Ramírez de Arellano SánchezGabriela Rodríguez Plascencia
¿Qué es una siesta reparadora?
Contraindicaciones:
Beneficios:
• Mejora el rendimiento intelectual, la capacidad de concentración, de atención y de reacción, así como la alerta cerebral al grado que los índices de accidentes y errores cometidos por falta de reposo disminuyen.
• Aumenta el rendimiento laboral y/o académico.
• Favorece el descentramiento mental sobre situaciones problemáticas o estresantes y permite iniciar nuevas fases de actividad cerebral de un modo más despierto y relajado.
• Mejora la sensibilidad del cerebro a las
emociones positivas, como el buen humor, el optimismo, entre otras.
• Favorece el mejoramiento de la vida
sexual.
• Retarda el envejecimiento ya que mejora las características de la piel y otros tejidos.
• Disminuye el peso ya que promueve la producción de la hormona del crecimiento, que contrarresta la acumulación de grasa en el cuerpo.
• Aumenta la velocidad de respuesta en el movimiento.
• Mejora la capacidad para tomar decisiones.
• Reduce el riesgo de diabetes, ya que la falta de dormir incrementa los niveles de insulina lo que puede aumentar el riesgo de causar diabetes tipo II.
• Reduce el estrés y la ansiedad.
• Estimula el dormir nocturno, pues al tomar una siesta regular se disminuyen las sobrecargas en el cuerpo y en la mente, lo que hace que en las noches estas estructuras sean más proclives al descanso.
• Protege el corazón ya que se ha comprobado que dormir la siesta por lo menos 3 veces a la semana durante cerca de 20 minutos reduce las posibilidades de morir de un ataque al corazón o de otros problemas cardiacos.
Es importante tener en cuenta que la siesta no es una pérdida de tiempo, sino un hábito saludable que
contribuye a mejorar el rendimiento y que reduce los riesgos a los que nos exponemos en nuestras actividades
cotidianas, ya que con ello mejora la agudeza mental.
“Con siesta reparadora,tu vida mejora”
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