presentacion alimentacion balanceada
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La Alimentación Balanceada
REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION SUPERIOR
UNIVERSIDAD FERMIN TORO / SAIA CURSO Educación física
CARRERA: Lic. Administración Gerencia
Ariadna Cartaya C.I 16.819.107
Prof. Samir Matute
introducción
La alimentación es imprescindible para la vida diaria, la ingesta diaria de cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas vitaminas . Es básica para que nuestro cuerpo funcione correctamente, es por eso la importancia del desarrollo de esta actividad inherente a los grupos alimenticios, los aportes al organismo como también las raciones recomendadas. Toda información expuesta en esta presentación será extraída de autores que han publicado información relativa al tema en la Internet.
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
La Alimentación Balanceada
Es ingerir todo los alimentos necesarios para estar sano y estar bien nutrido pero de
forma Equilibrada, lo que implica comer porciones adecuada a la estatura y
contextura propia.
Minerales
Grasas
Proteínas
Vitaminas
Carbohidratos
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
GRUPOS DE ALIMENTOS
GRANOS Y CEREALES VEGETALES
FRUTAS
LACTEOS
LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS
CARNES-AVES-POLLO-PESCADO
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
APORTES DE CADA UNO DE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS
LACTEOS
Tiene una función importante en la formación y fortalecimiento de los huesos, y un alto valor proteico.
CARNES-AVES-POLLO-PESCADO
Es una función importante en organismo ya que aportan proteínas-hierro-vitamina y las mas resaltante la vitamina B.
GRANOS Y CEREALES
Cumplen una función energética, están los derivados y dulces y aportan calorías carbohidratos y vitaminas
LEGUMBRES Y FRUTOS SECOS
Tiene una doble función plástica y energética, son ricos en hidratos de carbono y las legumbres son ricas en fibra y proteínas de origen vegetal.
FRUTAS
Cumplen una función reguladora y se recomienda incluir 5
piezas de frutas al día.
VEGETALES
Cumplen una función reguladora y son ricas en vitaminas, minerales, fibra y oligoelementos, por su alto contenido de agua esta diseñadas para bajar de peso y reducir calorías
Frutas 2 raciones por día
Vegetales 3 raciones por día
3 por día o 2 raciones de granos enteros .
Bebida sin azúcar 1 o 2 litros al día.
Carne pescado, pollo, etc. 1 porción por día
RACIONES RECOMENDADAS
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
IMPORTANCIA DE LA SALUD INTEGRAL EN LAS PERSONAS
La salud integral es la principal condición del desarrollo humano e implica varios factores biológicos todo esto asociado a una alimentación balanceada, integrando a la práctica de actividades físicas, los cuales son elementos fundamentales para evitar las enfermedades al organismo humano. Es por esta razón que las personas deben combatir el sedentarismo para tener una vida más saludable y gozar de una mayor longevidad.
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
Conclusión Una alimentación balanceada implica consumir alimentos
que nos den energía que nos protejan y nos permitan el
crecimiento, regulando el buen funcionamiento del
organismo esto aunado al ejercicio físico que es esencial
en la formación y conservación de una buena condición
física, Para esto se debe mantener un control de peso
asociado a la ingesta de las raciones recomendadas, evitar
el consumo de tabaco, alcohol y alimentos ricos en grasas
saturadas con esto se podrá tener una vida más saludable y
gozar de una mayor longevidad. Las personas pueden
hallar en el ejercicio físico una ayuda para mejorar o
conservar su salud, es mucho más fácil conservar la salud
que recuperarla cuando se ha perdido. Queda demostrado
que la práctica sistemática de actividades físicas protege
contra todas las enfermedades al organismo humano, es
por ello que se recomienda realizar rutinas de ejercicios
físicos, bien dosificados y con una alimentación
balanceada para poder mantener el estado de salud en los
niveles necesarios.
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
Referencias
•http://gak-alimentacionbalanceada.blogspot.com/
•http://www.ellahoy.es/dietas/articulo/grupos-alimenticios-funciones-principales/28943/#refresh_ce
•https://es.wikipedia.org/wiki/Dieta_(alimentaci%C3%B3n)
•https://www.google.co.ve/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=aliemntos%20balanceados
Ariadna Cartaya C.I.16.819.107
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