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PROJETO SAÚDE

Área do conhecimento: Ciênciase Educação Física

Professores: Sidiane Covatti

Jaime Karasek

Nível: Ensino Fundamental (Anos Finais)

Série/Bimestre: 7ª e 8ª/ 4º Bimestre

Título do módulo: A importância da alimentação e da atividade física para a obtenção de qualidade de vida.

Conceitos:

Alimentação saudável

Atividade física

Pré-requisitos-Perceber a importância da alimentação e da atividade física para uma melhor qualidade de vida.

Objetivos

Identificar os alimentos ricos em calorias;

Perceber a quantidade de calorias gastas por tempode prática nas atividades físicas;

Diferenciar os alimentos naturais dos artificiais

Tecnologias utilizadas

Equipamentos multimídia

Alimentação equilibrada

Consiste numa alimentação que contenha uma quantidade adequada de calorias e de nutrientes necessários ao organismo e contribua e contribua, assim, para manter a saúde.

Qualidade de vida

Consiste no conforto diante da vida, é a concordância com o tipo de desafios e compensações que ela apresenta, é o estado de perfeita satisfação física e moral,é a harmonia entre ao pensamentos e as ações de uma pessoa em relação a si mesma e a coletividade

Teste: Você tem qualidade de vida?

Responda a cada questão colocando a que melhor descreve sua situação atual. Depois de responder a todas as perguntas, veja sua situação no final. Boa Sorte!

1) Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, etc.

a) Freqüentemente.

b) Algumas Vezes.

c) Raramente ou Nunca.

2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

2) Como frutas e vegetais crus pelo menos duas vezes ao dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

3) Tomo menos que cinco doses de bebida alcoólica por semana.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

4) Evito comer alimentos doces ou açúcar no dia-a-dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

5) Bebo no máximo quatro cafezinhos por dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

6) Bebo no mínimo cinco copos de água por dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

7) Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

8) Evito drogas e tabaco.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

10) Sou capaz de expressar minha raiva ou meu descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de engoli-los.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

11) Dedico à meditação ou ao relaxamento um mínimo de 15 a 20 minutos por dia.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

12) Durmo bem, no mínimo 6 horas por noite.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

13) No final do dia estou bem, tenho energia para atividades extras.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

14) Não me sinto tenso ou ansioso, e gosto muito da minha vida.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

15) Acredito que minha vida tenha propósito e significado.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

16) O dia-a-dia é uma fonte de prazer para mim.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

17) Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

18) Tenho uma visão positiva do mundo.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

19) Tenho atividades sociais em pelo menos três dias da semana.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

20) Harmonia familiar faz parte de minha vida.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

21) Tenho uma atividade que gosto de fazer regularmente (hobby, esporte, etc.), mas não me sinto obrigado a fazê-la.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

22) Existe um bom equilíbrio entre minha vida pessoal de profissional.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

23) Sinto-me confortável com a relação que tenho com o meu parceiro(a).

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

9) Quando exposto ao sol, protejo minha pele com protetor solar, chapéu, etc.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

24) Minha vida sexual é gratificante.

a) Freqüentemente.b) Algumas Vezes.c) Raramente ou Nunca.

Cereais

Fornecem principalmente carboidratos, que servem de fonte de energia para o nosso corpo

Verduras e legumes

Fornecem principalmente vitaminas, sais minerais e fibras

Frutas

Fornecem carboidratos, vitaminas, sais minerais e fibras

Leite e seus derivados

Fornecem cálcio, vitamina D, proteína e gordura, entre outros.

Carne e leguminosas

Fornecem proteínas, lipídios, sais minerais e vitaminas do complexo B

LEMBRE-SE

Uma alimentação saudável e uma atividade física ajudam no bom funcionamento do metabolismo corpóreo

Tempo previsto

3 horas aula

Metodologia

Os alunos serão orientados para construir o cardápio rotineiro e buscar na sala de informática informações referentes as calorias absorvidas e gastas com as atividades físicas praticadas.

Avaliação

Os alunos serão avaliados no decorrer do processo ensino-aprendizagem através do interesse na realização das atividades propostas.