regime soupe aux choux, perdre du ventre femme, comment maigrir en 1 semaine
Post on 31-Mar-2016
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3 Principes Essentiels À Connaître Pour Brûler De La
Graisse Plus Vite
Aujourd’hui, la plupart des gens réalisent
qu’augmenter la masse musculaire sèche de votre corps fait des miracles pour votre métabolisme et la perte de graisse, et vous apporte d'autres avantages qui vous
permettent d'avoir une vie aussi saine que
possible.
Malheureusement, la plupart des gens que je
vois faire de la musculation ou du
cardio-training à la salle de sport passent trop de temps à s'exercer et
ne travaillent pas suffisamment fort. Ils
ne vont brûler beaucoup de graisse de cette
façon.
Le secret que j’ai découvert est que s’entraîner pour
augmenter sa masse musculaire et sa force requiert l’application correcte de trois
éléments essentiels, des éléments que l'on ignore souvent. Ces
trois éléments sont les suivants :
Intensité.
Volume & Fréquence.
Progression.
L’intensité est la difficulté que vous avez à effectuer un exercice étant donner votre condition actuelle.
Le volume et la fréquence représentent le temps et la fréquence que vous consacrez à
l'exercice. La progression se réfère à la croissance d’intensité de l’exercice à chaque
nouvelle séance d’entraînement.
La plupart du temps, les gens font de la musculation trop longtemps et trop de fois par
semaine.
Un peu comme les soi-disant exercices d’aérobic brûleur
de graisse. Mais la musculation est une forme d’exercice complètement différente. En fait, ces
exercices sont complètement opposés.
L’exercice aérobique est typiquement caractérisé par une intensité faible à modérée, un volume et
une fréquence importants et peu de progression.
L’exercice anaérobie, ou de musculation, doit être effectué avec une forte intensité, un volume et une fréquence faibles et avec une progression pour être aussi efficace
que possible.
Aucun exercice de musculation effectué à une intensité faible
ou modérée n’amènera pas de résultat significatif en matière de gain
de masse musculaire ou de force au-delà
des quelques premières semaines, et ce peu importe
leur nombre.
D’un point de vue de haut niveau, c’est tout simplement la
combinaison d’une intensité suffisante
combinée à une tentative d’augmenter soit le
nombre de répétitions de l’exercice de musculation
ou le poids utilisé à chaque séance
d’entraînement qui permettra à votre corps de se transformer en
l’ultime machine à brûler de la graisse.
Vous devez également faire attention à d’autres détails
lorsque vous voulez créer une routine efficace pour maximiser votre séance d’entraînement et minimiser le temps que vous passez à la salle de sport.
Pourquoi ? Parce que ce qui est plus important encore que la
séance d’entraînement elle-même, c’est la période de repos qui suit. Vous n’allez pas devenir plus
fort(e) ou plus musclé(e) si vous ne vous reposez pas.
Voyez-vous, lorsque vous faites de la musculation, vous provoquez de minuscules
blessures dans vos muscles. Vous devez alors laisser votre corps se réparer et ensuite
surcompenser et construire du muscle sur base de la masse musculaire que vous aviez
déjà.
Si vous vous entraînez à nouveau avant que ce
processus ne soit terminé, vous obtiendrez un résultat médiocre, que ce soit au
niveau de la prise de muscle ou de la perte de graisse.
Alors veillez à vous reposer correctement entre chaque
séance d’entraînement, un minimum de 1 à 3 jours complets de repos entre des
séances d’entraînement correctement exécutées.
Maintenant en ce qui concerne l’idée que vous
devez prendre du muscle pour obtenir une combustion maximale de graisse, beaucoup de gens, en particulier des femmes,
pensent, "Mais je ne veux pas prendre du muscle, je veux perdre du poids !" C’est
tellement dommage, parce cela risque de ne pas arriver de nombreuses femmes laisseront tomber les
bénéfices de combustion de graisse à cause de cela.
Voyez-vous, très peu d’hommes et presque qu’aucune femme ne
possèdent les caractéristiques génétiques nécessaires pour produire un gain de masse musculaire tel
qu’ils auraient l'air corpulents ou surdéveloppés.
Ces caractéristiques comprennent notamment les taux de testostérone, la constitution de la fibre
musculaire, la longueur des muscles du ventre, etc.
découvrez les principes et les secrets de base pour obtenir de meilleurs
résultats pour votre perte de graisse, votre santé et votre forme en un
minimum de temps.
Http://Astuce-Pour-Maigrir.Good-Info.Co
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