rubia hoffmann - exercício x atividade física

ATIVIDADEX

EXERCÍCIO

Rubia HoffmannFisioterapeuta

ATIVIDADE FÍSICA

Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulta em gasto

energético maior do que os níveis de repouso.

EXERCÍCIO FÍSICO

É toda atividade física planejada, estruturada e repetitiva. Tem por

objetivo a melhoria e a manutenção da aptidão

física.

MITOS

O EXERCÍCIO FÍSICO SÓ FUNCIONA QUANDO SENTIMOS

DOR?

A dor durante e após o exercício nunca é sinal de eficiência, mas sim de que os limites estão

a ser ultrapassados.

FAZER ABDOMINAIS “QUEIMA” A GORDURA NA BARRIGA?

Para que a gordura seja metabolizada durante o

exercício físico, é preciso praticar

exercícios aeróbicos.

NÃO SE DEVE BEBER ÁGUA DURANTE OS EXERCÍCIOS?

Repor a água perdida é fundamental para a

manutenção do organismo. Portanto,

beba água antes, durante e depois do

exercício.

PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO É A MELHOR FORMA DE

EMAGRECER?

A melhor forma de perder peso é associá-la a uma mudança de hábitos alimentares (tema do próximo

Culto Jovem).

A MUSCULAÇÃO ENGORDA?

Pode ser utilizada para o emagrecimento.

Promove gasto energético durante e também (aumento do

metabolismo).

QUANTO MAIS EXERCÍCIO FÍSICO, MELHOR?

O organismo precisa de repouso adequado para obter benefícios desta prática. É importante que os limites sejam

respeitados.

FAZER O EXERCÍCIO DURANTE POUCO TEMPO E POUCAS

VEZES É O MESMO QUE NÃO FAZER NADA?

Esta ideia errada é responsável pelo

abandono do exercício físico por muitas

pessoas e por evitar que outras iniciem a

sua prática.

IMPORTÂNCIA

1. Reduz o risco de

doenças.

2. Melhora a resistência e a

flexibilidade.

3. Tem efeito

antidepressivo.

4. Reduz o estado de

ansiedade.

5. Diminui o stress.

6. Melhora a autoconfiança.

7. Atenua as dores nas

costas.

8. Promove uma melhor

postura.

“É necessário, a fim de que possam

dedicar-se a esta grande e árdua

tarefa, que os ministros de Cristo [e

todos os cristãos, em geral] possuam

saúde física. Para chegar a estes fins

devem eles tornar-se metódicos em

seus hábitos e adotar um sistema de

vida saudável.”

(Conselhos sobre saúde, p. 193)