samodyscyplina w 10 dni 6/13 lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu
Post on 16-Jan-2015
1.846 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Lęk przed przeciętnością, czyli drugie oblicze perfekcjonizmu
Samodyscyplina w 10 dni cz.6Anna Maria Dębniak
Część pierwsza - wstępne informacje1. Poznaj Mr Hyde’a2. Trucizny i odtrutki
Część druga3. Efektywne przemawianie do samego siebie4. Zrozumieć samodyscyplinę
Część trzecia- więcej o dziesięciodniowym systemie rozwoju samodyscypliny
5. Dzień I: obawa przed porażką6. Dzień II: obawa przed sukcesem7. Dzień III: obawa przed odrzuceniem8. Dzień IV: obawa przed miernością9. Dzień V: obawa przed ryzykiem
Część czwarta - przekonania podświadomości i 5 potężnych narzędzi
- Zrozumieć podświadomy system przekonań
10. Dzień VI: "Wszystko albo nic" i wizualizowanie11. Dzień VII: "Muszę być idealny" i system nagradzania12. Dzień VIII: "Mogę osiągnąć wszystko bez dyskomfortu" i Vitamyśli13. Dzień IX: "Nie zmienię się" i odpoczynek14. Dzień X: "Coś strasznego się wydarzy" i arkusz celów
Część piąta - złożyć to wszystko do kupy GRATULACJE !!!!
15. Dokonaj wyboru16. Przygotuj się17. Czas zacząć18. Przemiana dokonana, jak to utrzymać
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Jak często starasz się być perfekcyjny ???
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711
Perfekcjonizm i lęk przed przeciętnością to bliźniaki syjamskie… nierozerwalnie połączone naczynia.
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Perfekcyjny - to dobrze czy źle ???
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
W pogoni za ideałem…
3ile osiągnięć trzymasz w „szufladzie” i w nieskończoność dopracowujesz, zamiast pokazać je światu ?
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Dogonić własny cień…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Bohater czy ofiara ???
W idealnej pułapce
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
PerfekcjonizmPerfekcjonizm - postawa człowieka, która stawia
dokładność wykonywanych czynności na najwyższym miejscu. Nadmierny perfekcjonizm jest w psychologii czasem nazywany dewiacją, która praktycznie uniemożliwia normalne funkcjonowanie.
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Perfekcjonizm zewnętrzny
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Perfekcjonizm wewnętrzny
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Wyrozumiałość…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Jak radzić sobie z perfekcjonizmem?
• Wyznacz sobie cele• Zacznij od jednego na raz• Doceniaj to co robisz• Zaplanuj czas wolny dla siebie• Odróżniaj wysiłek od rezultatów• Nie porównuj się z innymi.
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
3 zdarzenia z przeszłości, kiedy nie zrobiłaś/łeś tego co chciałeś, tylko dlatego że nie mogłaś/łeś
zrobić tego idealnie.
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com
skype - Ori2711Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
Fizyczne objawy:zaciskanie zębów, napinanie mięśni (żołądek, kark, gardło…), zmiana rytmu oddechu.
Emocjonalne objawy:ponowne przeżywanie bólu towarzyszącego nam w przeszłościstrach, złość, wstyd…upokorzenie, zakłopotanie, ośmieszenie…
Anna Maria Dębniak annamaria.debniak@gmail.com skype - Ori2711
Dziękuję za uwagę i
Anna Maria Dębniakannamaria.debniak@gmail.comSkype – Ori2711www.annamariadebniak.pl
Na podstawie ksiażkiTheodore Bryant – Self-Discipline in 10 days
top related