sefe liikunta 21 11-2014

LIIKUNTAHYVINVOINTIA TUKEVA LIIKUNTAKOKONAISUUS

SUOMEN EKONOMILIITTO 21.11.2014

JAAKKOSAVOLAHTI

TEKNIIKAN LISENSIAATTI

SUOMEN LACROSSE MAAJOUKKUE 2003-2009 6 SM-KULTAA

BRASILIALAINEN JUJUTSU & LUKKOPAINI SM-MITALISTI

PERSONAL TRAINER (FMS & MOVNAT)

”THE ONLY REASON TO GIVE A SPEECH IS TO CHANGE THE WORLD.” - JOHN F. KENNEDY

(Central Press/Getty Images)

4

EVOLUUTIONÄKÖKULMA

LIIKKUMATTOMUUDEN ONGELMAT

SITTING IS THE NEW SMOKING

AKTIIVINEN SOHVAPERUNA - LIIKUNNALLA EI VOI KORVATA LIIALLISTA ISTUMISTA

LIIKKUMATTOMUUDEN FYSIOLOGIA (SEDENTARY PHYSIOLOGY)

FYYSINEN KUNTO JA VOIMATASOT VS KUOLLEISUUS

MYOKIINIEN TERVEYSHYÖDYT AKTIIVISESTA LIHAKSESTA

PARANTAA MUISTIA JA KOGNITIIVISIA KYKYJÄ

PARANTAA ELÄMÄNLAATUA

MIKSI LIIKKUA?

LIIKKUMISEN ERI MUODOT

LIIKETTÄ LÄPI PÄIVÄN, AINA JA KAIKKIALLA

AJATUKSENA: SAAN LIIKKUA VS JOUDUN LIIKKUMAAN

TÖISSÄ KOTONA TYÖMATKOILLA

ARKILIIKUNTA KAIKEN POHJANA

9

VOIMAHARJOITTELU

TOIMINTAKYKY LÄPI ELÄMÄN

YHTEYS KUOLLEISUUTEEN

LUUSTON VAHVUUS

RUOKAVALION JA ELÄMÄNTAPOJEN MERKITYS KOROSTUU

AEROBINEN TREENI

LIIALLISELLA AEROBISELLA HARJOITTELULLA TERVEYSHAITTOJA

SOPIVA MÄÄRÄ EDISTÄÄ TERVEYTTÄ

AEROBISEN EI OLE PAKKO OLLA JUOKSEMISTA

11

PALLOPELIT, INTERVALLIT JA LEIKKI

12

LIIKKUMISEN LAATU JA YKSILÖLLISESTI SOPIVAT LIIKKEET

13

LIIALLINEN HARJOITTELU JA YLIRASITUS

KAIKKI STRESSI KUORMITTAA SAMAA JÄRJESTELMÄÄ

MONENLAISIA OIREITA, MM. - UNETTOMUUS - HEIKENTYNYT PALAUTUMINEN - LIHASKIVUT

KEVENNÄ AJOISSA, RIITTÄVÄSTI JA TARPEEKSI PITKÄÄN

14

LIHASHUOLTO JA PALAUTUMINEN

15

TARKOITUS, MIELEKKYYS, UUDET TAIDOT

ISTUMISEN VÄLTTÄMINEN JA ARJEN AKTIIVISUUS KAIKEN PERUSTANA

MUISTA VOIMAHARJOITTELU JA LIIKKUVUUS

MIELEKÄS LIIKUNTA JA UUSIEN TAITOJEN OPETTELU

YHTEENVETO

Jaakko Savolahtiwww.jaakkosavolahti.com

JAAKKO SAVOLAHTI 045-633 9379 JAAKKO@JAAKKOSAVOLAHTI.COM

WWW.HELSINKIPALEO.COM WWW.JAAKKOSAVOLAHTI.COM

WWW.LEPOPAIVA.COM WWW.SOUNDCLOUD.COM/PALEORADIO

PODCAST

KIITOS MIELENKIINNOSTA!