sentimiento de culpa
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UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN
PSICOLOGÍA INDUSTRIAL
CONSEJERIA
TEMA.- • SENTIMIENTO DE CULPA
AUTOR.- • ESTEFANIA LIZBETH TUBÓN PAREDES
SENTIMIENTO DE CULPA
Análisis del problema de SENTIMIENTO DE CULPA que aqueja y disminuye el
rendimiento laboral de la persona, es necesario llevar a cabo un estudio de la
problemática principal, ya que dicho conflicto es una de las experiencias
emocionales más dolorosas. En este caso realizaremos terapias y técnicas que nos
ayuden a superar el problema.
DIAGNOSIS
Rasgos de Estrés Laboral Aislamiento Problema más relevante que
se logró observar es un estado de SENTIMIENTO DE CULPA
PROGNOSIS
Que los colaboradores tengan un momento de socialización con cada uno de los trabajadores que laboran en las distintas oficina, y sus actividades nos e vuelvan rutinarias y por ende estresantes.
Con el aislamiento laboral se intentará disminuir ayudándola a creer en su capacidad para cambiar las cosas así como también evitar las limitaciones para compartir momentos con las demás personas.
También debe evitar, en la medida de lo posible, situaciones negativas. además estar enfocada en sus tareas con optimismo, ya que trabajar no es sinónimo de sufrir, intentar disfrutar al máximo de todo lo que haga.
TEXTO EXPLICATIVO
SENTIMIENTOS DE CULPA
Navarro Guzmán, José. “La magia de Alex”. REVISTA ESTADIO. (1116), Guayaquil, Ecuador: Ensa Editores, Jun. 1995. p. 8-12.
El sentimiento de culpa es una de las emociones más inmovilizantes y destructivas que podemos experimentar, que suele aparecer en algún que otro momento de nuestras vidas. Hay personas que tienen una especie de vocación por la culpa ya que no sólo se sienten mal por lo que han hecho sino incluso por lo que podrían llegar a hacer. Obviamente, éste no es un sentimiento agradable y haríamos cualquier cosa por desembarazarnos del mismo.
¿Cómo nos influye el sentimiento de culpa?
Cuando la culpa nos invade, nos hace sentirnos inseguros ante nosotros y ante los demás. Hace que dudemos de nosotros mismos y de nuestras posibilidades, desconfiemos y pensemos que volveremos a equivocarnos.
Muchas veces este sentimiento nos crea un temor a no ser aceptados o a ser rechazados. Como consecuencia, actuamos de cara a los demás para no perder su afecto y hacemos o decimos cosas que en circunstancias normales no haríamos.
No obstante, debe puntualizarse que la culpa se manifiesta de diversas formas:
- Quienes se sienten culpables de todo lo ocurrido, incluso si no es su responsabilidad.
- Quienes culpabilizan a los demás de todo lo ocurrido para liberarse de la cuota de responsabilidad individual.
- Quienes ponen la responsabilidad en las circunstancias pensando que nadie tiene la culpa de nada sino que son las situaciones del medio las que determinan los comportamientos.
Evidentemente, cualquiera de estas expresiones de la culpa son igualmente negativas y dañinas para la persona ya que las responsabilidades se difuminan y seremos incapaces de tomar las riendas de nuestra vida.
¿Cuándo nos sentimos culpables?
Cuando pensamos que hemos hecho algo mal. ¿Pero quien dice que algo está mal?
Tu educación, tu cultura, tus creencias, tus valores. En realidad la idea de lo que es justo o no, de lo que está bien o mal está arraigado en nuestros corazones
ASUMIR LA CULPA
Cuando aparece en nosotros el sentimiento de culpa debemos asumirla y no permitir que nos obsesione. No podemos encerrarnos en nosotros mismos pensando continuamente en lo que podíamos haber hecho y no hicimos, o cómo pudimos haber evitado esa situación que nos hace sentir tan culpables.
Tenemos que encontrar las causas que originan estos sentimientos, para aceptar y asumir las consecuencias que se derivan de nuestros actos. De igual forma, tenemos que aceptar el pasado, sabiendo que ya pasó y que no puede ser cambiado.
Sacar lo positivo
Deberíamos reflexionar sobre aquello que nos provoca el
sentimiento de culpa y analizar nuestras conductas con el fin de
encontrar la mejor solución para reparar el daño cometido y no
volver a realizar el mismo error o errores similares otra vez.
Sentir culpa sólo será útil cuando seamos capaces de asumir las
equivocaciones sin considerarlas un fracaso definitivo. Sacaremos
algo positivo de ello cuando entendamos esa situación como una
oportunidad para aprender y para aceptarnos a nosotros mismos tal
y como somos, con nuestras imperfecciones. Y siempre, con el buen
propósito de aprender y superarnos.
ESTRATEGIASPLAN DE MANEJO NO MEDICO
SINTOMAS
1.- Aumento de peso
2.-Dificultad en las
relaciones
3.- Dificultad
para concentrars
e
4.- Dificultad
para dormir
5.- Irritabilidad
6.- Miedo al futuro
7.- Pensamient
os de muerte o suicidio
POST- TRAUMATICA
Después de haber superado o esté en proceso de superación de estos síntomas es recomendable reforzar actividades positivas como Guardar los recuerdos felices en una caja o un álbum. Cuando algo lo ha hecho feliz, mantener las relaciones con tus seres queridos para que su progreso sea benevolente, y así los síntomas que la aquejan sean menos frecuentes.
REGRESIÓN
Al momento de dialogar con la examinada me pude dar cuenta que ella todos sus recuerdos pasados sean estos positivos o negativos los tiene presentes, ya que son estos los que lo están afectando en su vida, y no la dejan desarrollar sus actividades de una manera correcta es por ello que cada vez q mantiene vivos esos recuerdos tiene SENTIMIENTOS DE CULPA.
Gracias a la colaboración de la examinada y mediante procesos y actividades ha sido superado este paso de regresión.
CARACTERISTICAS PARA LA
INTERVENCIÓN.-
Seguridad en sí mismo
Capacidad de adaptación a situaciones nuevas
Empatía
Buen Rapport
Capacidad de diferencias problemas personales de
problemas laborales.
Habilidad de comunicación en relaciones interpersonales
Asertividad
Buen humor
Paciencia
TÉCNICAS A UTILIZAR
Técnica del éxito
Ejercicio.- Decidirse por crecer y vivir sus sueños, tendrá que proponerse a superar cualquier obstáculo sin temor alguno superando la culpabilidad que lo pueda afectar
Pensar siempre positiva y ser capaz de alcanzar sus sueños en un futuro a corto plazo.
Duración.- 20-30 minutos y perseverancia día a día.
Técnica a utilizar Pon orden en tu mente –
Meditando
Esto le ayudará a entender sobre el ritmo de vida que
está llevando y manera en la que afecta a su vida y su
imagen ya que su autoestima ha bajado.
Aunque si bien esto lo mantendrá en su interior con
energías positivas
o Ejercicio.- ponte frente al espejo y mírate, expresa todo lo
que sientes y a su vez medita que eres muy bella y vales
mucho. Mantén tu mente con pensamientos positivos de ti.
o Duración.- 10-15 minutos - dos veces a la semana
Técnica de alentar
Ejercicio.- Animar a que se aleje de las personas que lo hacen sentirse culpable, así mejoraran las relaciones sociales y por ende la dificultad de relacionarse disminuirá, sin temor a que la juzguen compartirá momentos con sus compañeros, que en realidad considere ella que valen la pena.
Duración.- valentía para hacerlo.
Técnica - actuar como si
o Ejercicio.- Concientizar que los sentimientos de otras
personas no reemplacen a los suyos. Y pueda
desenvolverse como tal además realizar sus
actividades con la debida concentración y precisión
que merecen las funciones que las desempeña.
o Duración.- Para esto necesitara repetir 2 veces
semanas hasta que dicha dificultad de concentración la
vaya superando.
Perdónate a ti mismo.- Reflexión
Ejercicio.- a través de la fantasía dirigida. Se realiza una terapia de despedida en el que se concretan e identifican las ideas o recuerdos que se pueden racionalizar y entender, para evolucionarlos a nivel de la comprensión y el perdón. Lo realizara la examinada en muchas situaciones de la vida con un objetivo básico: comprometernos ante lo social a desempeñarnos satisfactoriamente en la aceptación del cambio y la evolución.
Este ejercicio abre las puertas del compromiso a la recuperación y la aceptación de la perdida a partir del desprendimiento de los pensamientos de muerte y los recuerdos dolorosos que lo conllevan a lo mismo.
ACTIVIDADES DIA HORA
Socialización con la persona a ser intervenida
11-06-2013
9AM – 10AM
Firmar el acuerdo de confidencialidad y llenar los datos de la ficha personal
13-06-2013
11AM – 12PM
Dialogo para detectar el problema
17-062013
10AM – 12PM
Análisis del problema
19-06-2013
11AM – 12PM
1.- Técnica a utilizar Pon orden en tu mente - Meditando
21-06-2013
10AM – 12PM
2.- Técnica de alentar- Animar a que se aleje de las personas que lo hacen sentirse culpable
25-06-2013
11AM – 12PM
3.- Técnica - actuar como si Concientizar que los sentimientos de otras personas no reemplacen a los suyos.
28-006-2013
9AM – 12PM
4.- Realizar ejercicios físicos para conciliar el sueño
05-072013
5.- Técnica de confrontar- Decirla que pedir disculpas a los que resultaron afectados por los errores cometidos. De esta forma sanas la relación.
08-07-2013
10AM – 11AM
6.- Técnica del éxito Decidirse por crecer y vivir sus sueños
10-07-2013
7.- Perdónate a ti mismo.- Reflexión
12-07-2013
9AM – 11AM
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES Y CITAS
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