slack – line cvičenia

SLACK – LINECvičenia

Národný projekt pre šport2013

CharakteristikaSlack - line je tréningový prostriedok, ktorý

našiel svoje uplatnenie v športových odvetviach v ktorých je dôležitá vysoká úroveň dynamickej rovnováhy a pohybovej koordinácie.

Na tréning a zdokonaľovanie uvedenej pohybovej schopnosti sa využíva syntetický popruh široký 2,5 až 5 cm a dlhý cca 15 – 25 metrov (môže byť aj dlhší – v disciplíne longline), ktorý sa dá dômyselným spôsobom ukotviť medzi dve pevné žrde, stĺpy, kmene stromov a podobne (v ľubovoľnej výške) a cvičenec sa snaží po ňom kráčať.

V roku 2008 bola založená Medzinárodná slacklinová federácia (World Slackline Federation), ktorá zastrešuje preteky, festivaly, exhibície a iné akcie, ktoré sú so slackline spojené. World Slackline Federation sa taktiež zaoberá najnovšími trendmi v oblasti techniky aj bezpečnosti vývoja slackline (Miller, 2010).

V súčasnosti sa slackline delí na lowlines (ktorý obsahuje nasledovné disciplíny: Trickline, Jumpline, Rodeoline, Longline, Waterline) a highlines (Miller, 2010).

Podľa informácií na elektronickom portáli www.gibbon-slacklines.com má pravidelné cvičenie na slackline kladný vplyv na ľudský organizmus najmä v nasledovných oblastiach:

• Rovnováhu,• posturálne svalstvo a reflexné svalové procesy,• kolenné kĺby,• bolesti chrbta,• deformácie nôh.

Pred samotným zahájením cvičení na slackline odporúčame najskôr niekoľko jednoduchších cvičení ako napríklad: chôdzu po zemi po rovnej a zakrivenej čiare, chôdzu po kladine, niekoľkosekundové zotrvania v stojoch na jednej a druhej dolnej končatine najskôr na zemi s otvorenými a zatvorenými očami, potom na nestabilnej platforme a podobne.

Po zvládnutí týchto elementárnych cvičení by mohla metodika nácviku chôdze po slackline pozostávať napríklad z nasledovných krokov:

Nastúpenie na slackline

Chôdza po slackline

Drepy

Kľuky

Váha