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TEST DE LACTATO.CURVA RENDIMIENTO LACTATO.CURVA LACTATO VELOCIDAD.

RAUL GUARDA STROBELKINESIOLOGO

TECNOCO IAAF IIJEFE TECNICO AREA MARCHA

FEDACHI.EST.MAGISTER EDUCACION

OBJETIVOS DEL TEST

AJUSTE DE LAS INTENCIDADES DE ENTRENAMIENTO A LAS CARGAS QUE CORRESPONDA CON EL VALOR DE LACTATO DEL UMBRAL.

NOS DA LAS ZONAS DE ENTRENAMIENTO

INTERROGANTES

ES CUESTIONABLE QUE UMBRALES DETERMINADOS CON UNA CARGA PROGRESIVA CORRESPONDAN CON LOS VALORES DE LACTATO

RAUL GUARDA S

ESTRUCTURACION DEL TEST PROGRESIVO

Nº ESCALONES LA CARGA DE CADA UNO

DE LOS ESCALONES. DURACION DE LA PAUSA. MOMENTO DE

EXTRACCION DE SANGRE.

LA CARGA PREVIA.

TIPOS DE TEST ESCALONADO(NEUMAN Y GOLILITZ 1996)

4X1000(SALUD).

4X2000(800-1500).

4X3000(10.000-MARATON-20K MARCHA).

4X4000(10.000-MARATON-50K MARCHA-100KMT.)

¿QUE TENEMOS QUE CONSEGUIR?

VALORES DE LACTATO DE 2 A 7 MML/L.

UMBRAL AEROBICO 2.0MML/L.(REGENERACION)

AREA TRANSICION AERO-ANAERO.2-4MML/L.(ECONOMIZACION)

UMBRAL ANAEROBICO 4.0MML/L(DESARROLLO RESISTENCIA)

COMO DETECTAR EL LACTATO MAXIMO

4 MEDICIONES EN 20 MINUTOS

ASPECTOS PREVIOS AL TEST

ALIMENTACION. CARGAS DE

ENTRENAMIENTO PREVIO.

DETERMINAN LOS NIVELES DE GLUCOGENO MUSCULAR Y ACTIVIDAD DE LAS ENZIMAS DE LA GLUCOLISIS ANAEROBICA

GLUCOGENO MUSCULAR

CON DEPOSITOS DE MENOS DE 10grms./kg DE PESO MUSCULAR HUMEDO EL MUSCULO NO ES CAPAS DE FORMAR LACTATO CON SUFICIENTE VELOCIDAD.

ANANLISIS DE LAS CURVAS