the year of loving myself - lite version

ปแหงการรกตนเองLITE VERSION

The Year of Loving Myself

วนท 1 ม.ค. 2557 ผมไดอานคำบรรยายใตภาพอนสตาแกรม (Instagram) ของนองคนหนงซงเปนนกแสดงทมากดวยความคดดๆ เรารจกกนมาสกระยะ สะดดใจกบหลายคำของเธอคนน อานไปเรอยๆ จนความคดถกเรยบเรยงใหเกดประโยค เพอการใชเวลาบนโลก 365 วน

“ปแหงการรกตนเอง”

ผมนำประโยคนไปขนสเตตสในไลน (Line) หลายคนทกมาวา “ชอบ” และขอ “แชร” ผมรสกดกบประโยคนมากๆ และคดวามน

เปนการปกธงชวตทด เพราะทำใหคนอานไดหลกหนจากการฝากหวใจไวทคนอนซงมน “เสยง”

“ความรก คอ ความเสยง”

ถาเราคดจะรกใครสกคน เราตองพรอมจะ เสยงกบการหมดใจในวนทคดวาไมมวนเปนไปได เสยงกบการหมดลมหายใจในวนทเราคาดไมถง...

หนงสอเลมน มหลายเวอรชน ไดแก lite version ทำออกมาเปนแบบดจตอลบก ใหดาวนโหลดฟรๆ ในวนปใหม 2558 ผมจงใจใชคำวา lite version เพอจะบอกวามนเปนแบบ “ใหลองชม” เพออยากรวาคนอานจะ like เจา lite version นมากแคไหน (ฮา) จดอารตเวรคแบบเบาๆ โหลดไวๆ เวอรชนทมความเตมอมมากขนคอ full version ซงผมวางแผนไววาจะใสภาพประกอบและสวนอนๆ ททำใหผอานมความรสกวาหนงสอมหลายมตมากขน เวอรชนสดทายคอ paper version จะทำเมอมทน คอ การทำ full version ออกมาเปนหนงสอกระดาษ

เดมท... ผมอยากตงชอหนงสอวา “หดเขยนยาว” มากกวา (ฮา) เพราะผมไมถนดการเขยนอะไรยาวๆ เอาซะเลย เคยเอาใหคนใกลตวอาน กไดรบการวจารณวา เขยนแลวอานไมลนบาง ยงไมลมลก ยง

i

คำนำผเขยน

ไมคมคายมากพอบาง ผมจงรสกหวนใจนดๆ กบ lite version ททกทานกำลงอานอยน หากมขอบกพรองหรอความไมสมบรณใดๆ ตองขออภยทานผอานลวงหนานะครบ ผมหดเขยนยาวจรงๆ

หนงสอเลมนม 20 บท เลาแบบเบาๆ ใหผอาน “กลบมารกตวเอง” ใหเพยงพอ เพอสบตอไปสการ “รกใครสกคน” บางบทอาจดไมเกยวกบความรก แตผมกทกทกวามนคอ สวนเลกๆ ทเราอาจมองขามไป

บางชวงเวลา เราไมจำเปนตองรกใคร แต “ความรกตนเอง” คอความจำเปนในทกชวงเวลา

หกสงหา

1 ม.ค. 2558

ii

บทท 1

อกหกเพอรจกตนเอง

ชวงเวลาทอกหก เราจะไดรทนทวาเรามความเขมแขงมากแคไหน อาจจะวดจาก “ระยะทำใจ” เราจะรเลยวาตวเรา “สอนตวเอง” ไดมากแคไหน เราใหกำลงใจตวเองไดมากนอยเพยงใด

“อกหก” จงเปนเหมอนการอพเกรดตวเราเองให “รจกตวเอง” มากขน

ทกการแยกทาง… มสาเหต

หากไมนบเรองความรสกทอยเหนอเหตผล กยงมเหตผลทเปนองคประกอบในการตดสนใจ เราจะไดสำรวจดตนเองวาเรามขอบกพรองอะไร

ในความรกครงตอๆ ไป เรากจะมความรกทมนคงเพมขน (มองเฉพาะในฝงเรา เพราะฝงเขาเรากำหนดไมได) ไมทำเรองททำลายความสมพนธหรอบนทอนจตใจของคนรกซำอก

3

บทท 2

ตะเกยบ

วนหนงผมผานไปเหนภาพของเนตไอดอลคนหนงในอนสตาแกรม คอ

“เอมม สนนทา เดวา”

เธอถอตะเกยบแลวพดถงเรองความอาภพอบค

หลายๆ คนคงเคยไดยนประโยคน

“ตะเกยบยงมค แตกไมมใคร”

ผมจนตนาการตอไปถงชวงเวลาทคนเราใชตะเกยบ

คงมอยางนอยหนงครงทเราทำตะเกยบหลนจากโตะอาหาร

ซงมนกทำใหเราเหนความจรงวา ตะเกยบทเราคดวามนมคมาตงแตเกด มนกไรคหรอถกสลบคได ความเปนคของทกสงอยาง ไมวาจะเปนคนหรอสงของ มนกแคชวครชวยามเทานนเอง...

4

บทท 3

ยงไมชน

หลงจากตดแวนใหม (เปลยนเลนส) เปนเรองธรรมดาทดวงตาของเรา “ยงไมชน” กบการปรบโฟกส ทำใหเกดอาการวงเวยนศรษะ ออนเพลย

หลายคนใชเวลาเปนเดอนในการปรบสภาพรางกาย แตหลงจากนน การมองเหนกจะมความชดเจนมากขน เพราะเลนสกบดวงตาทำงานรวมกนอยางลงตวแลว มนกคงคลายกบชวตหลงจากอกหก หลายคนไมกลายอมรบความจรง พยายาม “ยอ” เพอใหความรก “ยาว” แตความรกเมอถงเวลาหมดรก กยากจะทำใหกลบมาใหม

เมอชวต “เปลยน” กเปนธรรมดาทตอง “ปรบ”

เพอจะดำเนนชวตอยางปกตสขภายใตตวแปรชวตทไมเหมอนเดม,

อยาทอใจ…

การเรมใหม ไมใชการถอยหลงเสมอไป แตคอการไดรบบทเรยนใหมมาสอนใจตวเองใหกาวตอไปอยางมนคง

กวาเดม

5

บทท 4

จดจบทดงาม

บางทเรากไมรวาคนทผานเขามาในชวตและเอาใจเราไป มใครครอบ

ครองหรอไม…

หากโชครายเจอคนไมด

หลอกวาไมมใคร ทำใหเราปลอยใจไปเตมๆ เมอมาทราบความจรง

ในภายหลง กทำใหรสก “ลงเล” วาจะเดนตอหรอพอแคนน

จดจบทดงามควรเกดขนทนทหลงจากรความจรง โดยไมตองหาขอ

อางใดๆ ในการเดนตอ เพราะ “มนผด”

ปญหาชวตลวนมาจากการทำผดศลธรรม ผดกฎหมาย ผดจารต

ประเพณ ความเดอดรอน… รอคอยใหผลเสมอ แมไมอยากจะเจอ

จงหยดตวเองใหได…

กอนทความเสยหายจะทำลายชวตคณและครอบครว

6

บทท 5

อยาดวนสรป

หากมใครสกคนทงคณไปอยางไรเยอใย แตกลบมาใหมเหมอนไมมอะไรเกดขน

เปนเหตการณทคณควรเฝาระวงและสงเกตใหรอบคอบวา

วตถประสงคของการกลบมานนคออะไร

ในมมมองของเขา คณคอคนทยงรก… หรอแคยงมประโยชนกบเขาอย จะไดไมถกหลอกวารกแตใชคณเปนแคทพก หลายคนใชความรกเปนสะพานในการหาผลประโยชนเขาตวเอง มนชางเปนการกระทำทเลอดเยนในมมมองของคนทขาดความอบอน

จากคนทรกไปแลว

ความรกททำใหชวตตกตำ… มองในมมหนงมนอาจเปนเพยง “ความหลงทใสหนากากชอความรก”

7

บทท 6

ไมมใคร

คำวา “ไมมใคร” หรอ “ตอนนยงโสด” เปนคำตอบทเหมอนเปดชองทาง

ใหเราอยาก “เรม” สรางความสมพนธกบคนๆ นน

แตอยาเพงชะลาใจ…

เพราะความรกเมอเกดแลว ยากจะลบเลอน ยงถาเขาคบกบใครมากอนหลายๆ ป ยอมมความผกพนกน

แมจะ “เลกกนแลว” การจะเรมตนความสมพนธใหม อาจไมใชเพราะเขาตองการ “รกครงใหม” แตแค “กลบ” ความเจบในวนเกา หรอบางทเขาอาจจะรสกดๆ กบเรา แตความรสกนนยงไมแรงเทาคำวา “รก” การเรมสานความสมพนธจงควรคอยๆ เปน คอยๆ ไป โดย

“เผอใจ” ไวบางวาเคาอาจจะยงตดรกเกาไมได และ... พรอมจะกลบไปคบคนเดมไดอกเสมอ

8

บทท 7

ใหระยะหาง

การครอบครอง คอ สงทไมอยในความคดของคนทรกดวยใจจรง เขาจงไมตกอยในกรอบของสถานท ไมมคำวา “อย” หรอ “ไป” แตวางตวเองในพนทสบายใจของคนทเขารก

ให… ในสงทเขาอยากได แมวนหนง… จะตองให “ระยะหาง” กยงยมได ถาหากความหางนนเพมความสข หลายคนเกดคำถามวา “พอดอยทไหน” จะทราบไดอยางไรวาพอดแลว

ความพอด… วดไดจาก “ความพอใจ”

เมอใดคนทเรารกแสดงความไมพอใจ นนคอการบอกเราวา “ไมพอด”

9

บทท 8

ใหรอ แคพอใหคดถง

เวลาเขารานอาหารทมคนรอตอควจำนวนมากๆ

การมชองวางของเวลา

ทำใหเราไดลนและ “เรยกนำยอย” ไดไมนอยเลย

มนคงคลายกบความรก…

การไมพบเจอ การไมตดตอกน “บาง” กทำใหตางฝายตางกได

“คดถง” และทบทวนเรองราวดๆ ของกนและกน

แตหากหางจนทำใหอกฝายรสกวานานไป ผลลพธทไดอาจกลายเปน

เรองตรงขาม แทนทจะคดถงและหวงหา กกลายเปนความนอยใจ

และงอนใหตองตามงอ

สงเหลาน… คงไมมกรเรองรกคนใดจะบอกได เพราะเกดจากการ

เอาใจใสดแลกนทเพยงพอ จนกระทง “สงเกตได” ดวยตวของเราเอง,

รานอาหารททำใหตองรอนาน… คนเขารานอาจลกจากไป เพราะทน

หวไมไหว ความรกกคงไมตางกน… อยาปลอยใหคนรกทนคดถงไม

ไหวและไมอยากทนตอไป

10

บทท 9

ไมมวนเบอ

เคยเบอทจะดมนำมยครบ? เพราะมนษยมความรสกกระหายนำ นำจงเปนสงธรรมดาทเราขาดไมได และมความสำคญระดบชวต

ไมวาจะตองดมอกกแสนกลานครง “ความเบอ ไมเคยมอยในเวลากระหายนำ”

ครกทคบกนไปนานๆ มนจะมความเบอมย? เบอเพราะไมเหนความสำคญหรอเปลา? หรอคดวามสงอนทสำคญพอกนและทดแทนได หรอเพราะ “ความไมพอ” ของคนๆ หนงจงทำใหตอง “หาเพม”

ถามคนๆ หนง ทงเราไป… ไมใชเราไมสำคญแตอาจเปนเพราะคนๆ นน “ไมรจกพอ” ความสำคญของเรายงคงม แตสำคญกบคนอนท

ไมใชคนสำคญของเรา

11

บทท 10

เรองของคนสองคน

ผมเปนคนหนงทไมเหนดวยกบประโยคทวา

“ความรกเปนเรองของคนสองคน”

เพราะคนแตละคนมอทธพลตอคนอกหลายคน มองตงแตเกดกคอ

พอแมทใหกำเนด พอและแมมอทธพลตอการตดสนใจ “คบ”

หลายคเลกคบกนเพราะผใหญไมเหนดวย

ความรกในรปแบบของชายหญงเปนเพยงมตหนงของชวต ยงมมต

ของความรกในรปแบบพอแมลก มตของความรกในรปแบบเพอน

สนท ฯลฯ ทเราตอง “หยดทบทวน” และ “สรางความเขาใจ” เพอให

ความรกในมตตางๆ ยงคงดำเนนตอไปได โดยไมขดขากนเอง

12

บทท 11

ความชดเจน

เมอมความรก กเปนธรรมดาทตองการ “ความชดเจน” อยากรวาตวเองอยในสถานภาพใด

คนสนท… แฟน… หรออะไร?

หากเปนความรกทบรสทธ มตรภาพ… สำคญกวาสถานภาพ

สถานภาพกยงคงสำคญอย อยในจดของผให และระมดระวงความรสกของตนเองไมใหกระทบกระเทอนความรสกของอกคน

ถาเรารกใครจรงๆ เราจะดแลความรสกของคนทเรารกดวย

ไมตองการทำใหคนๆ นน “ทกขเพราะเรา” แตกตองระวงอยาใหตวเอง “ทกขเพราะเขา” เพราะเขาเอาความไมชดเจนมาหลอกใชไปเรอยๆ ซงเราจะสงเกตไดจากการอยรวมกน วาเราคดพดทำเพอตวเอง หรอเพอตวเรา หรอเพอทงสองคน?

13

บทท 12

ความคดถง

ความคดถง… ผลผลตจากความรก

ความคดถง

ทำใหอยากพดคย อยากเหนหนา อยากสมผส ฯลฯ

ลองลดความคาดหวงลง ลดความหวงวาเขาจะรก ลดความหวงวาเขาจะชอบ ลดความหวงวาเขาจะ “รสกเหมอนทเรากำลงรสก” เพราะคนเราม “ธรรมชาตของตนเอง” มรสนยมทอาจจะเหมอนและตางกน และเปนทเรา “บงคบไมได”

แมกระทงตวเราเอง ใครมาบงคบใหเรา “รสก” เรากจะรสกทนท… รสกปฏเสธ… รสกตอตาน… เพราะมน “ไมใชตวเรา”

14

บทท 13

ความสำคญ

การใหความสำคญกบคนทเรารจก เราไมอาจจะบอกเปนปรมาณทชดเจนวา เราใหคนน “เทาไหร”

บางคนสำคญกบเราเสมอและตลอดเวลา แตเขาอาจรสกวาเขาไมสำคญเพราะไมถกสอสาร

โดยเฉพาะคนทมคนรจกมาก จงเปนเรองยากทจะควบคมไมใหเกดความนอยเนอตำใจในหมคน

ทรกและคนเคยกน

การใหความสำคญมนแปลกอยางหนงคอ เวลาใดทเราเหนใครสำคญกวา แมเราจะยงสำคญอย(ในความรสกของเขา) กเหมอน

หมดความสำคญไปในทนท และทำใหเกดปฏกรยาตอบกลบในเชงลบ,

ความรกทสวยงาม จงไมควรสกปรกเพราะความไมรจกพอ และขอใหรเสมอวา… ถาใครเปนคนสำคญแลว เขาอยากจะสำคญเพมขนทกๆ วน

เวนแตวา… คนๆ นนมองวาความเปนผใหโดยไมหวงเปนสงสำคญกวา

15

บทท 14

ปจจบนรสกอยางไร

ความรสกของคนเราเปนเรองซบซอน บางความรสกเปนผลรวมของความรสกในอดตทสะสมรวมกนมาเรอยๆ บางความรสกเกดขนใหมจากเหตการณสดๆ ทเขามากระทบใจ จงเปนเรองยากทเราจะ “หยงใจ” ของใครสกคน แมจะเปนคนทรจกคบหากนมายาวนาน,

อนาคต… กำหนดดวยปจจบน เราจะวางตวตอไปไดอยางถกตอง กตอเมอเรารวา “ปจจบน เขารสกอยางไร” บางครงเขาไมไดบอกตรงๆ ดวยคำพด แตสอจากการกระทำทเขา “ตอบกลบมา” มนจงเปนเหมอน “ภาระ” ของคนมรก ทตองคอยเขาใจความคดและความรสกของคนทตนรก

ไมแปลก… ทมคนกลมหนงบนโลกน อยากอยโดยไมตอง “รอ” ความรกจากใคร (เปนโสด)

16

บทท 15

แครอคนทใชกวา

เคยมยครบ… มคนบอกคณวาจะรอในขณะทคณยงทำใจกบรกครงเกาไมได แตพอเวลาผานไป… เขากหายไป ไมตดตอกบคณ ไมทำตวสนทสนมคนเคยเหมอนคนทเฝารอ

อาจเปนเพราะเขาไดพบกบคนทใชมากกวาหรอเทากบคณกเปน

ไปได เขาจงไมคดจะรอตอไปใหเสยเวลา

ในขณะทำใจยนอยกบรกเกา… ขาหนงเหยยบบนพนทของรกใหม ใหระวงจะลมเพราะไมมพนทให “ยนยน” ความรสก ณ ปจจบน

17

บทท 16

ใกลหรอไกล

ภาพของครกเดนจบมอกนตามหางสรรพสนคาเปนภาพทชนตา แตทำใหสะดดตาผมในวนหนง เมอเขาทงสองเดนถงหนาหองสขา ทำใหไดคดวา… คนทจะคบกนไดนานๆ ตองเปนคนทรกาลเทศะ รกษาระยะหางของความสมพนธไดเปนอยางด

“ใกลไปกอบอาว ไกลไปกหนาวเหนบ”

บางครกเดนทางมาถงจดจบ หากมคนหนงคนใดอยากจบมอตอไปไมยอมปลอย จากอดตคนรกกอาจเปลยนสถานะเปน “ตวนารำคาญ”

การไมยอมรบความจรง มกจะทำใหเกดความเจบปวดในเวลาตอมา เชน ถกถอดถอนจากการเปนเพอนในเฟซบก, ถกบลอคไลน, ถกบลอคอนสตาแกรม ฯลฯ

18

บทท 17

ความไมสมบรณ

กอนจะเรมตนความสมพนธกบใคร ขอใหทำใจไวเสมอวา

“ทกคนมอดตของความรก”

ยกเวนคณจะเรมรกกบเดกทารก

ความรกจงตองมการกลนใหบรสทธมากพอจงจะสานตอรกไปอยาง

ยาวนาน

คงเปนทนาเสยดาย… หากเรารกใครสกคนมากมาย แตเคากลบขอเลกกบเราเพราะรบไมไดกบเรองๆ เดยว เขาไมผด… ถามนเปนเรองทศนคตและความรสก

ตวเราเองตางหากทควรจะนำอดตทแกไขไมไดมาเปนพลงในการ

ดแลชวตตวเองใหมรอยดางพรอยใหนอยทสด เพออนาคตทงดงามในโลกของความรก

19

บทท 18

คบเลนๆ

ถาวนหนง

คณพบวาคนทกำลงคบ “คบเลนๆ” คณคงรสกเสยความรสกอยางจรงจง

ยงถาคณทมเทความรกใหอยางหมดใจ และวางแผนชวตไปไกลกทำใหยากจะกลบลำ

เมอใดเรารกใคร เรากอยากจะอยกบเขาไปตลอดชวต คงไมคดเลนๆ วาจะคบแคไมกเดอนแลวจะเลก

ลองเอาใจเขามาใสใจเรา กจะทำใหไมเอา “ความเหงา” มานำหนา

ไมกลาลอเลนกบความรสก

แมกระนน… คงมบางคนบอกคนทจะคบวา “ลองคบกนเลนๆ นะ”

แตเชอเถอะวา ความจรงจงจะเกดขนในเวลาตอมาเพราะความรสกผกพน

การจะเรมตนความสมพนธกบใครกตาม จงเปนเรองทละเอยดออน

และควรใหความใสใจอยางแทจรง

20

บทท 19

ผกำหนดหวงเวลา

วนเวลาแหงความสขของครก เกดจากสองหวใจทใหและรบความรสกดๆ ของกนและกน ดวยคำพด… ดวยขอความ… ดวยการกระทำ รบสงกนไปกนมาเหมอนการเลนปงปอง

ความสนกจากการเลนปงปองคงหยดลง หากคนเลนคนใดคนหนงเดนจากไปในขณะทกำลงเพลดเพลน

คลายกบความรก… มนสามารถถกทำลายไดดวยคนๆ เดยว ในเวลาวนาทเดยว แตทำใหเกดความรสกแยๆ นบเดอนนบปหรออาจจะตลอดชวต

ชวตค… มความเปราะบาง คนคดจะมคจงตองหนกแนน

และพรอมรบกบความจรงทคดวา… ไมนาจะเกดขน

21

บทท 20

ไมอาจหยงร

เราไมอาจจะหยงรวาครกของเราคนปจจบน จะกลายเปนคนในอดตในอนาคตหรอไม…

“คบไปวนตอวน” อาจจะเปนวธรกททำใหเจบปวดนอยลง

วนนยงรกกน… กใหความรกความเชอใจโดยเหมอนมชวตเพยงวนเดยว พรงนจะเปนอยางไร… “ใหมนเปนไป”

คนทคบปจจบนอาจเปนคนทใชและใหบทเรยนรกดๆ เพอใหเราไดคบอยางยนยาวกบคนท “ใชมากกวา”

ความรกจงเปนการเรยนรชวตตนเองและคนรก เพอการปรบปรงตนเองใหมความรกทมนคงยงๆ ขนไป

แตกตองไมลมนกถงความจรงวา… ความมนคง… กยงคงอยในความไมแนนอน ความไมมนคง… อาจจะอยในความรกครงตอไปกเปนไปได

22

xxiii

ผสนบสนนผลงาน

คลกเพอเยยมชม

ขอขอบพระคณผสรางสรรคฟอนต ThaiSans Neue

ผสรางสรรคฟอนต Quark

ภาพประกอบโดยทมงาน Pixaler Creations