týždeň zdravého životného štýlu

Týždeň zdravého životného štýlu

Haladová NinaVandlík Marco

Týždeň zdravého životného štýlu

Pondelok (5120kj)

Raňajky 2ks knackebrotu,50g 30%eidamu,bylinkový čaj

Desiata 1jablko,biely jogurt 150g

Obed 130g kuracích pŕs, 100g cukety, 50g červenej papriky

Olovrant 100g reďkvičiek

Večera čínske cestoviny so zeleninou a mäsom- čínsky fastfood

Utorok (5430kj)

Raňajky 2 svetlé toasty, 20% eidam, kuracia šunka, paprika

Desiata 100g hrozna

Obed 300g halušiek s kyslou kapustou

Olovrant 100g uhorky, 50g 20% eidamu

Večera Steak z hovädzej roštenky, 200g zelených fazuliek

Streda (5570kj)

Raňajky 2 vajíčka, 1 tmavá žemľa

Desiata Bebe dobré ráno 50g

Obed 300g slivkových knedličiek, strúhaný tvaroh

Olovrant Tzatziki

Večera 200g hlávkový šalát, 100g treska, 100g paprika, 100g paradajka

Štvrtok (5560kj)

Raňajky Knupsi 2ks s tvarohom

Desiata 100g stopkového zeleru, mrkva

Obed Gyros s kuracím mäsom, šalát s dresingom

Večera 20g kuracích pŕs, 100g paradjok, 100g cibuľe

Piatok (5120kj) Raňajky

50g Müslli s 200g jogurtom Desiata

2 mandarinky Obed

2 palacinky so špenátom Olovrant

50g šunky, kaleráb Večera

2 debrecínske párky, chleba

Sobota (5350kj) Raňajky

Chleba s cottagom 100g Desiata

200ml mrkvového džúsu Obed

150g králičieho mäsa,100g cuketa,100g paradajok Olovrant

Káva latté s 200ml mlieka Večera

Mexická fazuľa, debrecínka 100g, 50g kukuričných tortilla čipsov

Nedeľa (5970kj) Raňajky

Dve vajcia, korenie Desiata

150g ovocného light tvarohu Obed

Sviečková, mäso, 2 knedle Olovrant

100g tvarohovej bábovky, káva bez mlieka Večera

200g gril. pstruh s dusenou zeleninou

Zdroje: Nový čas