una buena alimentación

Una Buena Alimentación

¿ Que es una buena alimentación ?

Al hablar de una buena alimentación hay que tener en cuenta que se hace referencia a aquella que es equilibrada, integrada por nutrientes, vitaminas, proteínas, lípidos; en la cual se consumen frutas, verduras, carbohidratos, proteínas, etc. De una manera moderada y equilibrada.

Importancia de una buena alimentación Al hablar de la importancia de una buena alimentación hay que tener

varios aspectos en cuenta. Primero, es la que posibilita el desarrollo mental e intelectual en el ser humano, es decir, la que permite el procesamiento mental, pensar, razonar, crear, entender, entre otras. Un niño y/o adolescente que no cubre las necesidades básicas de una buena alimentación va a tener un bajo rendimiento en cuanto a su escolaridad; como el adulto lo hará en su trabajo.Así mismo, permite el desarrollo físico.

Concejos para una buena alimentación

Respetar las cuatro comidas  Comer gran variedad de alimentos.  Tratar de mantener el peso ideal.  Evitar los excesos de grasa saturada.  Comer alimentos con suficiente fibra vegetal. Evitar el exceso de azúcar  No consumir demasiadas bebidas alcohólicas  Evitar el exceso de sal.  No sobrepasar el 20% de proteínas  Realizar actividad física acorde a su físico, edad y preferencias. 

Beneficios:1. Eres una persona más saludable y activa ya que mejora tu sistema inmune

2. Puedes llevar una mejor calidad de vida al evitarte molestias estomacales ya que te ayuda a tener un mejor tránsito intestinal.

3. Mantienes una estabilidad en la energía de tu cuerpo sintiéndote de esta manera bien físicamente y evitando el cansancio a tempranas horas del día.

4. Te ayuda a mantener tu peso ya que al comer lo que necesitas evitas los excesos, de esta manera vives sin estar cambiando constantemente de peso.

5. Mantienes un aspecto más joven, los antioxidantes que recibimos de una dieta saludable mantienen la piel en un buen estado eliminando las células muertas, haciéndonos sentir mejor con nosotros mismos.

6. Estos son solo algunos de los beneficios de una alimentación adecuada así que no esperes mas, comienza ya y permítete alcanzar un mayor grado de bienestar biológico, psicológico y social.