universidade gama filho pÓs-graduaÇÃo treinamento desportivo prof. ms. clodoaldo josÉ dechechi

UNIVERSIDADE GAMA FILHOPÓS-GRADUAÇÃO TREINAMENTO DESPORTIVO

PROF. MS. CLODOALDO JOSÉ DECHECHI

CRONOGRAMA DA AULACRONOGRAMA DA AULA

SÁBADOSÁBADO•CONTROLE NEUROMUSCULAR DO MOVIMENTO, CONTROLE NEUROMUSCULAR DO MOVIMENTO, •ADAPTAÇÕES NEURAIS AO TREINAMENTO.ADAPTAÇÕES NEURAIS AO TREINAMENTO.

DOMINGO MANHÃDOMINGO MANHÕPRÁTICASPRÁTICAS

DOMINGO TARDEDOMINGO TARDE•DISCUSSÕES DOS RESULTADOS DAS PRÁTICASDISCUSSÕES DOS RESULTADOS DAS PRÁTICAS•AVALIAÇÃOAVALIAÇÃO

•ROTEIROS DE ESTUDO, PARTICIPAÇÃO NAS PRÁTICAS E DISCUSSÃO ROTEIROS DE ESTUDO, PARTICIPAÇÃO NAS PRÁTICAS E DISCUSSÃO

DOS DADOSDOS DADOS

Video 1

Video 2

Video 3

Video 4

UNIDADE MOTORA

Composto por um NEURÔNIO MOTOR ALFA e todas as FIBRAS

MUSCULARES que ele inerva

EXCITAÇÃOEXCITAÇÃO

PONTE CRUZADAPONTE CRUZADACONTRAÇÃOCONTRAÇÃO

ATP ATP + H+ H22O → ADP + Pi + O → ADP + Pi + HH++

ACETILCOLINAACETILCOLINA POTENCIAL DE AÇÃOPOTENCIAL DE AÇÃO NaNa++KK++ CaCa++++

ACOPLAMENTOACOPLAMENTO

ACTINAACTINA MIOSINAMIOSINATROPOMIOSINATROPOMIOSINATROPONINATROPONINA

VIDEO CONTRAÇÃO

ROTEIRO DE ESTUDOS

1. DEFINA O PONTE CRUZADA.

2. DESCREVA O QUE É UMA UNIDADE MOTORA?

IIIIAIIA

IIX / IIBIIX / IIB

As fibras musculares são recrutadas numa ordem crescente de tamanho, porque fibras maiores apresentam maior limiar de

excitação

VIDEO

DIVERSIDADE NEURALDIVERSIDADE NEURAL

PROPRIEDADES DE MEMBRANAPROPRIEDADES DE MEMBRANA DENSIDADE DE CANAIS IÔNICOSDENSIDADE DE CANAIS IÔNICOS

EXCITABILIDADEEXCITABILIDADE FREQUENCIA DE RECRUTAMENTOFREQUENCIA DE RECRUTAMENTO

VELOCIDADE DE PROPAGAÇÃO DOS P.A.VELOCIDADE DE PROPAGAÇÃO DOS P.A.

UNIDADE UNIDADE MOTORAMOTORA

DENSIDADE DE DENSIDADE DE CANAIS DE NACANAIS DE NA++

POTENCIAL DEPOTENCIAL DE REPOUSOREPOUSO

II BAIXA BAIXA -85mV-85mV

IIAIIA MÉDIAMÉDIA -92.7mV-92.7mV

IIX/IIBIIX/IIB ALTAALTA -94.6mV-94.6mV

TAMANHO DO MOTONEURÔNIOTAMANHO DO MOTONEURÔNIO

TIPO IIATIPO IIATAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR GRANDEGRANDEFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO MÉDIA (40 – 90 Hz)MÉDIA (40 – 90 Hz)

TIPO IIX / IIBTIPO IIX / IIBTAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR GRANDEGRANDEFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO ALTA (200 Hz)ALTA (200 Hz)

TIPO ITIPO ITAMANHO DO NEURÔNIO MOTORTAMANHO DO NEURÔNIO MOTOR PEQUENOPEQUENOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTOFREQUÊNCIA DE RECRUTAMENTO BAIXA (10 -20 Hz)BAIXA (10 -20 Hz)

Potencial de Ação• É uma onda de descarga elétrica que

percorre a membrana de uma célula. • Podem ser gerados por muitos tipos de

células, mas são utilizados mais intensamente pelo sistema nervoso, para comunicação entre neurônios e para transmitir informação dos neurônios para outro tecido do organismo, como os músculos ou as glândulas.

• Potenciais de ação são disparados quando uma despolarização inicial atinge o POTENCIAL LIMIAR EXCITATÓRIO

mV

- 85.3

- 92.7

+ 30

I

IIA

IIX

- 70

- 94.6

mV

- 85.3

- 92.7

+ 30

I

IIA

IIX

- 70

- 94.6

mV

- 85.3

- 92.7

- 94.6

+ 30

I

IIA

IIX

- 70

mV

- 85.3

- 92.7

+ 30

I

IIA

IIX

- 70

- 94.6

VIDEO

1 queda 1 salto e 1x1 c arremesso simples 1.avi

ADAPTAÇÕES NEURAIS

ADAPTAÇÕES MUSCULARES

COMO AUMENTAR A FORÇA?????

SINCRONIA DE UMVELOCIDADE DE P.A.

INIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAREFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.

ÁREA DA FIBRASUBSTRATOS ENERGÉTICOS

ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ISOFORMAS DE MIOSINA

O tipo de treinamento (capacidade física enfatizada) vai determinar o aumento do tamanho da cadeia de miosina (tipo de fibra), e consequentemente, sua perda

ADAPTAÇÕES MUSCULARESAUMENTANDO O TAMANHO

Andersen, 2000

POTÊNCIA = POTÊNCIA = FORÇA (N) x VELOCIDADE (m/s) FORÇA (N) x VELOCIDADE (m/s) = Watt (W)= Watt (W)

0 0.5 1 1.5 2 2.5

x 104

-0.6

-0.4

-0.2

0

0.2

0.4

0.6

0.8

0 0.5 1 1.5 2 2.5

x 104

-0.6

-0.4

-0.2

0

0.2

0.4

0.6

0.8

AUMENTANDO O RECRUTAMENTO - ADAPTAÇÕES NEURAIS

ELETROMIOGRAFIA

SUPERFÍCIE INTRAMUSCULAR

AGULHA FIOPASSIVOS ATIVOS

ELETRODOS ELETRODOS

ELETROMIOGRAFIAELETROMIOGRAFIA

SUPERFÍCIESUPERFÍCIE INTRAMUSCULARINTRAMUSCULARVSVS

GRUPAMENTO MUSCULAR COMO GRUPAMENTO MUSCULAR COMO UM TODOUM TODO

COMPORTAMENTO DE UNIDADES COMPORTAMENTO DE UNIDADES MOTORAS ESPECÍFICASMOTORAS ESPECÍFICAS

ANÁLISE DO SINAL EMGANÁLISE DO SINAL EMG

DOMÍNIO DO TEMPODOMÍNIO DO TEMPO DOMÍNIO DAS FREQUENCIASDOMÍNIO DAS FREQUENCIAS

AMPLITUDE DO SINALAMPLITUDE DO SINAL FREQUENCIA DO SINALFREQUENCIA DO SINAL

0 2 4 6 8 10 12 14

x 104

-0.8

-0.6

-0.4

-0.2

0

0.2

0.4

0.6

Recruta mais

fibras, mas diminuindo a potência

média

Efeito sobre

Fibras IIb

ROTEIRO DE ESTUDOS

1. Defina o ponte cruzada.

2. Descreva o que é uma unidade motora?

3. Qual a utilização da eletromiografia para a análise das ações

musculares?

4. De um exemplo da adaptação muscular para o treinamento de

força em relação a amplitude e frequência do sinal

eletromiográfico

5. Como podemos aumentar nossa força? Justifique

fisiologicamente

TREINAMENTO DE FORÇA• Força é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma

resistência, envolvendo fatores mecânicos e fisiológicos que determinam a força em algum movimento particular (GUEDES, 1997)

• Apresenta as seguintes manifestações (ZATSIORSKI, 1999)– Resistência de Força: é a capacidade do sistema

neuromuscular sustentar níveis de força moderado por intervalos de tempo prolongado

– Força Máxima: é a maior força que o sistema neuromuscular pode mobilizar através de uma contração voluntária

– Potência/Força Explosiva: é definida como o maior recrutamento de UM na menor unidade de tempo

TREINAMENTO DE FORÇA

• FATORES DETERMINANTES DO GANHO DA FORÇA e POTENCIA

IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)

IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)

NNEURAL FACTORS VERSUS HYPERTROPHY IN THE TIME COURSE OF MUSCLE STRENGTH GAIN.

Moritani T, deVries HA.Am J Phys Med. 1979 Jun;58(3):115-30..

Semmler (2002)

Semmler, 2002

SALE (1988SALE (1988))

Semmler, 2002

Menor carga: MAIOR participação da

musculatura sinergista

Maior carga: MENOR participação da

musculatura sinergista

Forç

a (N

)

Tempo (ms)3030 5050 100100 200200

PRÉ-TREINO

PÓS-TREINOPÓS-TREINO

IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)

0 500 1000 1500 2000 2500 30000

200040006000

Forc

e (N

)MVC

0 500 1000 1500 2000 2500 3000-2

0

2x 10

4

Em

g (µ

V)

Vasto Medial

0 500 1000 1500 2000 2500 3000-2

0

2x 10

4

Em

g (µ

V)

Bíceps Femoral

VELOCIDADE DE POTENCIAIS DE AÇÃO

SINCRONIZAÇÃO DE UNIDADES MOTORAS

ATIVAÇÃO DE AGONISTAS.

INIBIÇÃO DE ANTAGONISTAS.

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3

x 104

-2

-1

0

1

2x 10

4 4a série RF indivíduo sedentário - Vasto Medial

RmsVM = 3731.2641 microvolts

0 0.5 1 1.5 2 2.5 3

x 104

-2

-1

0

1

2x 10

4 4a série RF indivíduo sedentário - Bíceps Femoral

RmsBF = 620.4451 microvolts

Pré-treino

Pós-treino

PAAVOLAINEN, 1999PAAVOLAINEN, 1999

Experimento• 2 mulheres, sedentárias• Coleta pré: anterior ao programa de atividades• Coletas pós 1 semana, pós 2 semanas e pós 4 semanas de

atividades

IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)

POTÊNCIA MUSCULAR

SPRINTSSPRINTS

SALTOSSALTOS

LANÇAMENTOSLANÇAMENTOS

GOLPESGOLPES

Cormie, 2011Cormie, 2011

MUDANÇAS DE DIREÇÃOMUDANÇAS DE DIREÇÃO

CHUTESCHUTES

NEURAISNEURAIS MUSCULARESMUSCULARES

POTÊNCIAPOTÊNCIA

SINCRONIA DE UMSINCRONIA DE UMVELOCIDADE DE P.A.VELOCIDADE DE P.A.

INIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAINIBIÇÃO PRÉ-PÓS SINÁPTICAREFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.REFLEXO DE ESTIRAMENTO, ETC.

ÁREA DA FIBRAÁREA DA FIBRASUBSTRATOS ENERGÉTICOSSUBSTRATOS ENERGÉTICOS

ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ATIVIDADE ENZIMÁTICA.ISOFORMAS DE MIOSINAISOFORMAS DE MIOSINA

Ross, 2001Ross, 2001

METODOLOGIAS DE TREINAMENTO

TREINAMENTO DE FORÇA TRADICIONAL

LEVANTAMENTOS OLÍMPICOS

PLIOMETRIAPLIOMETRIA

EXERCÍCIOS BALÍSTICOSEXERCÍCIOS BALÍSTICOS

TREINAMENTO COMPLEXOTREINAMENTO COMPLEXO

SPRINTSSPRINTS

Cormie, 2011Cormie, 2011

P = F x V

ENERGIA POTENCIAL = m (Kg) x g (m/s2) x h (m) = Joule

Altura (h)

OTIMIZAÇÃO DOCICLO ALONGAMENTO

ENCURTAMENTO

POTENCIA 1

POTENCIA 2

ALONGAMENTO ATIVOALONGAMENTO ATIVO ENCURTAMENTOENCURTAMENTOPRÉ ATIVAÇÃOPRÉ ATIVAÇÃO

CICLO ALONGAMENTO ENCURTAMENTOCICLO ALONGAMENTO ENCURTAMENTO

17 CORREDORES17 CORREDORES

GRUPO PLIOMETRIA N=8 - 6 SEMANAS DE PLIOMETRIA GRUPO PLIOMETRIA N=8 - 6 SEMANAS DE PLIOMETRIA

PRIMEIRAS 3 SEMANAS 2 X SEMANAPRIMEIRAS 3 SEMANAS 2 X SEMANA--¹. ¹.

ÚLTIMAS 3 SEMANAS 3 X SEMANAÚLTIMAS 3 SEMANAS 3 X SEMANA--¹¹

GRUPO CONTROLE N=9GRUPO CONTROLE N=9

10 experimental (E) and 8 control (C) endurance athletes trained for 9 wk.

The total training volume was kept the same in both groups, but

32% of training in E

and 3% in C

replaced by explosive-type strength training.

CONCLUSÃO: treinamento pliométrico

proporcionou maior velocidade de

deslocamento em 5 km

IDE E LOPES IDE E LOPES (2008) (2008)

Fuso Neuro-Muscular / Muscular– Cada fuso se localiza ao redor

de três a dez pequenas fibras musculares intrafusais

– A porção receptora do fuso muscular está localizada na parte média entre suas duas extremidades, onde as fibras musculares intrafusais não têm quaisquer elementos contráteis

Fuso Muscular

• O fuso pode ser excitado de duas maneiras diferentes: – pelo estriamento de todo o músculo – pela contração das porções terminais das fibras intrafusais

Órgão Tendinoso de Golgi

• Têm uma resposta dinâmica e uma resposta estática, respondendo com intensidade quando a tensão do músculo aumenta subitamente, mas dentro de uma pequena fração de segundo ele se acomoda em um nível inferior de disparo constante, que é quase diretamente proporcional à tensão muscular

• o OTG proporciona ao sistema nervoso uma informação instantânea do grau de tensão de cada pequeno segmento de cada músculo.

• O sinal local na medula excita interneurônio inibitório único que, por sua vez, inibe o motoneurônio anterior.

• Esse circuito local inibe diretamente o músculo individual, sem afetar os músculos adjacentes.

Órgão Tendinoso de Golgi

Fusos Musculares + OTG

• Os músculos e tendões têm uma quantidade abundante de fusos musculares e OTG.

• A principal diferença: – FUSO detecta o comprimento relativo do

músculo – OTG detecta a tensão muscular.

Fusos Musculares + OTG

Fuso Muscular

Estiramento do Músculo

Reflexo Miotático

OTGTensionamento do Músculo

Relaxamento Muscular

DANTAS, 1999; JENSEN & FISCHER, 1979; STEGMANN, 1978

Contração agonistaRelaxamento antagonista

Contração antagonistaRelaxamento Agonista

FNP – 3S

Movimento até o limite da ADM (1a);

Contração isométrica máxima dos antagonistas por 5-6 s (1b);

Relaxamento seguido por aumento passivo da ADM por 20-30 s (2).

a

b

a

b

FNP / 3S

FNP / 3S

Grupamentos Musculares Solicitados

peitoralcostas

abdominaldorsal

posteriores de coxaanteriores de coxa

pernaadutores

abdutores

• Objetivo– Avaliar o efeito agudo de 3 protocolos distintos de

flexibilidade sobre esta capacidade física– Alongamento estático– Alongamento balístico– FNP– 0’ até 60’ pós estímulo

TIPO II MAIOR PARTETIPO II MAIOR PARTE BANDA I. BANDA I.

TIPO ITIPO I EXCLUSIVAMENTE NA BANDA AEXCLUSIVAMENTE NA BANDA A..

TITINATITINA PROTEÍNA MPROTEÍNA M -ACTININA-ACTININA

TIPO IITIPO II FLEXIBILIDADEFLEXIBILIDADE

NEBULINANEBULINA

Componentes Elásticos

QUAL TREINAMENTO PROPORCIONA MAIORES

GANHOS DE FORÇA E POTÊNCIA???

HIPERTROFIAFORÇA

POTÊNCIA

HIPERTROPHY: 4 X 10 (75%1RM), PAUSA : 90’’

STRENGTH: 11 X 3 (90%1RM) PAUSA : 5’

POWER: 8 X 6 SALTOS PAUSA : 3’

EXERCÍCIO: AGACHAMENTO

INDIVÍDUOS COM ANOS DE EXPERIÊNCIA

PAUSA DE 1 SEMANA ENTRE CADA EXPERIMENTO

FORCE OUTPUT AND EMG ACTIVITY OF THE PECTORALIS MAJOR, ANTERIOR DELTOID,

TRICEPS, LATISSIMUS DORSI, AND RECTUS ABDOMINUS FOR ISOMETRIC AND DYNAMIC

CONTRACTIONS UNDER STABLE AND UNSTABLE CONDITIONS.

59,6% 59,6% ↓↓

ISOMETRIC SQUATS ISOMETRIC SQUATS STABLE CONDITIONSTABLE CONDITION

OR WHILE STANDING ON OR WHILE STANDING ON UNSTABLE CONDITIONUNSTABLE CONDITION

EMG WAS RECORDED DURING BOTH CONDITIONS FROM THE EMG WAS RECORDED DURING BOTH CONDITIONS FROM THE

VASTUS LATERALIS VASTUS LATERALIS (VL), (VL), VASTUS MEDIALIS VASTUS MEDIALIS (VM), (VM), BICEPS BICEPS

FEMORIS FEMORIS (BF), (BF), AND MEDIAL GASTROCNEMIUS AND MEDIAL GASTROCNEMIUS (G) (G) MUSCLES.MUSCLES.

45,6%45,6%↓↓40,5% 40,5% ↓↓37,3%37,3%↓↓34,4% 34,4% ↓↓

45,6%45,6%↓↓

40,5% 40,5% ↓↓

VARIÁVELVARIÁVEL ESTÁVEISESTÁVEIS ININSTÁVEISSTÁVEIS

FORÇA E ESTABILIDADE DO “CORE”FORÇA E ESTABILIDADE DO “CORE” ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)RUM AGONISTASRUM AGONISTAS ↑↑ ↓↓CO-ATIVAÇÃO DE ANTAGONISTASCO-ATIVAÇÃO DE ANTAGONISTAS ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)PRODUÇÃO DE FORÇAPRODUÇÃO DE FORÇA ↑↑ ↓↓PRODUÇÃO DE POTÊNCIAPRODUÇÃO DE POTÊNCIA ↑↑ ↓↓MELHORA NA PROPRIOCEPÇÃOMELHORA NA PROPRIOCEPÇÃO ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)REABILITAÇÃO DE DORES LOMBARESREABILITAÇÃO DE DORES LOMBARES ↓↓ ↑ ↑ (?)(?)PERFORMANCE ESPORTIVAPERFORMANCE ESPORTIVA ↑↑ ??????

PRINCIPAIS EVIDÊNCIAS DO USO DE SUPERFÍCIES PRINCIPAIS EVIDÊNCIAS DO USO DE SUPERFÍCIES ININSTÁVEISSTÁVEIS VERSUS VERSUS ESTÁVEISESTÁVEIS NO TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA NO TREINAMENTO DE FORÇA E POTÊNCIA

Forç

a (N

)Fo

rça

(N)

Tempo (ms)Tempo (ms)3030 5050 100100 200200

TREINAMENTO COMPLEXO• É uma das mais recentes formas de treinamento contemporâneo• Integra treinamento de força, pliometria e específico à

modalidade• Consiste em um exercício de força intenso seguido por um

exercício de pliometria

• TAMBÉM CONHECIDO POR POTENCIALIZAÇÃO DE PÓS

ATIVAÇÃO

TREINAMENTO COMPLEXO TREINAMENTO COMPLEXO POTENCIALIZAÇÃO PÓS-ATIVAÇÃOPOTENCIALIZAÇÃO PÓS-ATIVAÇÃO

INCREMENTO DA FORÇA E A POTÊNCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR DE INCREMENTO DA FORÇA E A POTÊNCIA DA CONTRAÇÃO MUSCULAR DE FORMA FORMA

AGUDAAGUDA QUANDO PRECEDIDAS POR ATIVIDADES CONTRÁTEIS REALIZADAS COM QUANDO PRECEDIDAS POR ATIVIDADES CONTRÁTEIS REALIZADAS COM

EXERCÍCIOS INTENSOS CONTRA-RESISTÊNCIAEXERCÍCIOS INTENSOS CONTRA-RESISTÊNCIA(ROBINS, 2005; SALE, 2002; BAKER, 2003; CHIU, ET AL 2003, FRENCH, ET AL 2003; GOURGOULIS, ET AL. 2003., GUILLICH, ET AL 1996; (ROBINS, 2005; SALE, 2002; BAKER, 2003; CHIU, ET AL 2003, FRENCH, ET AL 2003; GOURGOULIS, ET AL. 2003., GUILLICH, ET AL 1996;

RADCLIFFE, ET AL 1996., YOUNG, ET AL, 1998; JEFFREY ET AL 2007; BATISTA ET AL 2007; KILDUFF ET AL 2007; CHATZOPOULOS ET AL RADCLIFFE, ET AL 1996., YOUNG, ET AL, 1998; JEFFREY ET AL 2007; BATISTA ET AL 2007; KILDUFF ET AL 2007; CHATZOPOULOS ET AL 2007). 2007).

EXEMPLOS :EXEMPLOS :

NO ATLETISMO:NO ATLETISMO:•AGACHAMENTOS + SALTOSAGACHAMENTOS + SALTOS•AGACHAMENTOS + CORRIDAS DE VELOCIDADE...AGACHAMENTOS + CORRIDAS DE VELOCIDADE...

NO VOLEIBOL:NO VOLEIBOL:•AGACHAMENTOS + BLOQUEIOSAGACHAMENTOS + BLOQUEIOS•LANÇAMENTOS DE MB + SAQUES...LANÇAMENTOS DE MB + SAQUES...

1) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE 1) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE CONCÊNTRICACONCÊNTRICA DO MOVIMENTO DO MOVIMENTO

(ACON); (ACON);

2) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO PELAS 2) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO PELAS FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA DO DO

MOVIMENTO (ACON/EXC); MOVIMENTO (ACON/EXC);

3) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE 3) MEIO AGACHAMENTO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE EXCÊNTRICAEXCÊNTRICA DO MOVIMENTO DO MOVIMENTO

(AEXC).(AEXC).

-16-14-12-10-8-6-4-202468

1012141618

Var

iaçã

o %

ACON/EXC AEXC

#

#

ACON

*

*

OBJETIVO: avaliar os efeitos de uma ação aguda de PPA sobre as ações da musculatura de peitoral

1) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE CONCÊNTRICA DO MOVIMENTO

(ACON);

2) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO PELAS FASES EXCÊNTRICA E CONCÊNTRICA DO

MOVIMENTO (ACON/EXC);

3) ELEVAÇÃO BARRA RETA SUPINO COMPOSTO SOMENTE PELA FASE EXCÊNTRICA DO MOVIMENTO

(AEXC).

AVALIAÇÃO DA

POTÊNCIAPré-

Ativação

ARREMESSO MEDICINE BALL 3 KG

Pré-Ativação

ATIVAÇÃO MUSCULAR

Elevação barra

Supino reto

AVALIAÇÃO DA

POTÊNCIAPós-

Ativação

ARREMESSO MEDICINE BALL 3 KG

Pós-Ativação

IGF-1IGF-1

GENES ALVOGENES ALVO

mTORmTOR

PI3KPI3K

PKBPKB

IRSIRS

p70p70S6KS6K

SÍNTESE PROTÉICASÍNTESE PROTÉICA

Cana

is de

Ca

Cana

is de

Ca++++

calcineurinacalcineurinaCaCa++ ++ calmodulinacalmodulina

Entrada de CaEntrada de Ca++ ++

Potencial de açãoPotencial de ação

CaCa++ ++

IDE E LOPES (2008) IDE E LOPES (2008)

mTORmTOR

PI3KPI3K

PKBPKB

IGF-1; INSULINAIGF-1; INSULINA

SÍNTESESÍNTESEPROTÉICAPROTÉICA

IRSIRS

p70p70S6KS6K

4E-BP14E-BP1

TREINO FORÇATREINO FORÇA

DNADNA

MGFMGF

LEUCINALEUCINA

AMPKAMPK

TREINOTREINOENDURANCEENDURANCE

DNADNA

CaCa++++ATP/ADPATP/ADP AMPAMP GlicogênioGlicogênio

mTORmTOR AMPK

FORÇA ENDURANCE

PI3-K

PKB

DNA

Ca++ATP/ADP

XNADER (2006)NADER (2006)

X

AMP

PRÁTICA• Ação muscular de PPA

– Potencia mmii– Potencia mmss

• Flexionamento FNP– Potencia mmii– Potencia mmss

• Fadiga metabólica gera queda de potencia?• Ativação pliométrica aumenta potencia mmii?• Ativação pliométrica aumenta velocidade sprint?• Exercício superfície estável x superfície instável