vitaal aan het werk

Vitaal aan het werk!

Dit document bevat ondersteunende sheets.

Het is incompleet zonder het begeleidende commentaar.

Energiek aan het werk!

Ergo Optima

Verandermanagement in Gezondheid, Vitaliteit, Leiderschap

Inspiratief Mentaal

Sociaal

EmotioneelFysiek

Gedrag

Fysiek

Fysiek

N. Bernards

Trainen

Fysiek

Slaappatroon

Fysiek

Dim schema

Aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen per dag

Basisvoeding 19 – 50 jaar 51 – 70 jaar

Brood 6 – 7 sneetjes 5 – 6 sneetjes

Aardappelen 4 – 5 stuks

(200 – 250 gram)

3 – 4 stuks

(150 – 200 gram)

Groente 4 groentelepels (200 gram) 4 groentelepels (200 gram)

Fruit 2 porties (200 gram) 2 porties (200 gram)

Zuivel

Melk (producten)

450 ml

+ 1,5 plak kaas

500 ml

+ 1,5 plak kaas

Vlees(waren), vis, kip of ei 100-125 gram 100-125 gram

Halvarine 5 gram per snee 5 gram per snee

Margarine 15 gram (1 eetlepel) 15 gram (1 eetlepel)

Vocht 1½- 2 liter 1½-2 liter

Voedingscentrum.nl

Hoeveel heb je dagelijks nodig?

Sociaal-Emotioneel

Emotie

T. Schwartz

Emotie

Cirkel

van betrokkenheid

Cirkel van invloed

S. Covey

Emotie

A. Ellis

Emotie

Heartmath instituteHeartmath

Mentaal

Cirkels van aandachtMentaal

Eberspächer

Mentaal

L. Rossi

Mentaal

Urgent Niet urgent

Belangrijk? ?

Niet belangrijk ? ?

D. Eisenhower

Inspiratief

Inspiratief

Vrijheid Vertrouwen Zelfstandigheid

Controle Status

Creativiteit Opleidingskansen Klantcontact

Zekerheid Humor

Informeel Transparantie Groeimogelijkheid

Balans Salaris

Uitdaging Sfeer Inhoud

Dichtbij Flexibiliteit

Zorg bieden Scoren Innovatie

Volg ons!

@ergooptima

facebook.com/ergooptima

linkedin.com/company/ergo-optima

www.ergooptima.nl