você é o que você come

•* Conceder ao corpo o que lhe é natural•* Conceder ao corpo o que ele precisa

•* Evitar o que prejudica a saúde

Pergunta:

O que é natural para o nosso corpo?

“Eis que vos tenho dado toda a erva que dá semente que está sobre a face de toda a

terra; e toda a árvore, em que há fruto de árvore que dá semente, ser-vos-á para

mantimento.” Gênesis 1:29

Pergunta:

O que nosso corpo realmente necessita para se manter saudável?

ELEMENTOS ESSENCIAIS

Proteínas CarboidratosGorduras Vitaminas

Minerais Água

•* Frutas, verduras, legumes, grãos integrais, nozes

•* Vegetais de folhas verdes

•* Sementes

•* Alho

•* Soja, tofu

•Alimentos anti-câncer:

•Brocoli, repolho, couve-flor

FIBRAS

•Regulariza o intestino

• Reduz o colesterol

•Sua falta aumenta insulina

•Sua falta pode causar

câncer

•25 – 30 g/dia

Frituras

Açúcar branco

Farinha branca

Carnes

Embutidos

Gordura hidrogenada

Comidas industrializadas

Refrigerantes

Café

ANTIOXIDANTES

•Vitaminas C, E, Betacaroteno

• Selênio (castanha do pará)

•Resveratrol

•Licopeno (tomate)

•Flavonóides (frutas e

• verduras)

RADICAIS LIVRES

CAUSAS DOS RADICAIS LIVRES

Poluição ambiental

Raio-X e radiação ultravioleta

Cigarro

Álcool

Resíduos de pesticidas

Aditivos químicos, conservantes

Hormônios nas carnes

Estresse

Gorduras saturadas,

Frituras (acroleina)

“Eu vim para que tenham vida, e a tenham com abundância.” João 10:10