work life balance ldl
Post on 07-Jul-2015
120 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Work-‐Life Balance
DR. LIES DINA LIASTUTI, SPJP, MARS
Disampaikan pada Pela.han Peningkatan Kinerja SDM Dalam Rangka Mendukung Fungsi Pelayanan
Ditjen Administrasi Hukum Umum 14 Oktober 2014, Senggigi-‐ Lombok
Pendahuluan
u Pengenalan tentang stress, stressor,
u Pengenalan tentang akibat/konsekwensi stress
u Pengelolaan stress dan perbedaan kemampuan menghadapi stress
u Work-‐life balance
STRESS
• Respons adaptif thd stimulus yang menimbulkan dampak/beban besar pada psikologis atau fisik seseorang
• Reaksi adaptif yang timbul pada situasi yang dianggap/dipandang sbg hal yang menantang atau mengancam dalam kehidupan seseorang
DISTRESS DAN EUSTRESS
• EUSTRESS
– Stress yang menyenangkan
• DISTRESS
– Stress yang tidak menyenangkan dan disertai kejadian negatif
.
Gejala umum adaptasi terhadap stress (General Adaption Syndrome)
Stage 1 Alarm Reaction
Stage 2 Resistance
Stage 3 Exhaustion
Normal Level of
Resistance
Perbedaan kemampuan
adaptasi
perbedaan ambang batas menahan stress
yang dialami
perbedaan mengambil
strategi hadapi stress
Memandang situasi secara bebeda,
pengetahuan, skill, rasa optimism rasa
percaya diri
Tipe kepribadian
Tipe A • Kompetitif
• Sangat berdedikasi pada pekerjaan
• memiliki time urgency
• Memiliki locus of control internal
• sangat komit thd segala aktifitas kehidupan
• selalu melihat perubahan sbg kesempatan bisa lebih maju
Tipe B • Kurang kompetitif,
• kurang memiliki dedikasi,
• sense of time urgency nya kurang
Orang yang optimistic cenderung lebih mampu mengatasi stress dibanding yang pesimistic
Penyebab stress: Organisasi (pekerjaan) vs kehidupan pribadi
Perubahan hidup
Trauma kehidupan
Aturan -‐aturan
Tuntutan dalam pekerjaan
Kondisi lingkungan /ruang kerja
Hubungan interpersonal di tempat kerja
stressor
Stressors adalah penyebab stress – dapat
berupa kondisi lingkungan yang menyebabkan
perubahan /gangguan emosi maupun kondisi
fisik seseorang.
• Stressor dari lingkungan pekerjaan antara lain :
– Dinamika tim
– Politik dan intrik dalam institusi/kantor
– Bad bosses
– Kejahatan/perundungan
DAMPAK STRESS
FISIOLOGIS
PERILAKU
PSIKOLOGIS
Penyakit Jantung (Cardiovascular), hipertensi, sakit kepala, maag, diabetes (kencing manis), daya tahan tubuh turun
Kinerja, accidents, bolos, sikap agresi, keputusan buruk, penyalah gunaan obat2an dan alkohol, kekerasan , rokok,
Tidak puas,uring2an, depressi, kelelahan emosi, cepat lelah
Strategi Manajemen Stress
Strategi Manajemen Stress
Hilangkan Stressor
Hindari Stressor
Ubah persepsi thd
stress
Kendalikan Dampak
stress
Terima dukungan lingkungan
Upaya Hilangkan Stressor
• cari dan selidiki sumber stress
• Ubah budaya perusahaan dan ciptakan sistem reward
• Kembangkan lingkungan yang menunjang
empowerment
• Person-‐job matching
• Work-‐life balance initiatives
Manfaat Work Life Balance
• Angka absen dan keterlambatan ê
• Semangat dan komitmen pegawaié
• Stress ê dan productivitas é
• Dorongan kerja é
• Kemampuan menarik staff é
• Potensi perbaikan kesehatan dan keselamatané
• Good corporate citizenship & corporate image é
• é team work dan komunikasi.
• Memperbaiki moral.
u éKemampuan mengelola pekerjaan dan komitmen pribadi
u éHubungan pribadi dan keluarga
u êBeban kerja dan stress
u é fokus, motivasi dan tingkat kepuasan
u é job security
u é kemampuan utk tetap bekerja.
u é kemampuan utk tetap kompetitif dalam pengembangan karir
u é tingkat Kesehatan
u é pemahaman thd work life balance
u é productivitas.
u é perbaikan on-‐the-‐job and off-‐the-‐job relationship.
Manfaat Work Life Balance
tips
u Jangan terlalu banyak rencana (plan)
u Skala prioritas mana yang didahulukan
u Belajar berkata ‘TIDAK’
u Pengorganisasian yang baik
u Gunakan teknologi, tapi tidak berlebihan….
u Sadari tidak selalu bisa sempurna.
15
PROGRAM WORK-‐LIFE BALANCE DI PERUSAHAAN
v HR PERUSAHAAN
o Survey kondisi work/life pegawai.
o Menetapkan prioritas pd tiap pekerjaan.
o Pelatihan thd mengenali tanda2 overworks
o Seminar ttg work/life balance.
16
Strategi Manajemen Stress • Ubah persepsi terhadap stress
– Self-‐confidence, self-‐leadership
• Kendalikan dampak/konsekwensi akibat stress
– Relaksasi dan Meditasi
– Fitness dan wellness programs
• Dukungan lingkungan sosial
– Emosional dan informal
KESIMPULAN
Keseimbangan dalam hidup/kehidupan pegawai dalam perusahaan dapat mendorong • tumbuhnya rasa memiliki • meningkatkan tanggung jawab • Terbangunnya hubungan yg lebIh baik
dengan manajemen • Percaya diri.
Kata penutup…
kata kunci nya adalah : balance….
Temukan the right balance yang tepat/cocok.
Hidup adalah proses .. and so is striving for balance
in your life.
BE HAPPY..BE HEALTHY..BE PRODUCTIVE AND
SUCCESS
Terima kasih
top related