zumba din medecinsalternativ
Post on 25-Feb-2016
63 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
ZUMBA DIN MEDECINSALTERNATI
V. Av: joceline Ebwa
vo11
VAD ÄR ZUMBA?
Dansglädje, blinkande, energi, leende, mycket folk, hög
stämning, svett och allt till pulserande latinamerikansk
musik.
Zumba är träning i förklädnad och handlar om att ha kull
och röra på sig samtidigt som kalorier förbrännas.
BAKGRUND
Aerobicsledaren Alberto Perez från Columbia kom på zumba
av ett misstag i mitten av 90-talet då han hade glömt musiken
till aerobicspass. Han satte i stället på sin favoritmusik och
improviserade fram rörelserna, vilket blev en succé.
Rörelserna har han och andra successivt utvecklade till dagens
Zumba. Zumba finns i dag etablerad i över hundra länder.
FÖRDELAR MED ZUMBA:
Förbättrar kondition
Ökar fettförbränning
Ökar rörligheten
Är bra för balansen.
Stärker musklerna, bl.a.
magmusklerna.
Stärker ländryggen
Stärker skelettet
Förbättrar koncentrationsförmåga.
I Zumba stärker du automatiskt
lår, magmuskler och ländryggen.
Då du få röra på höfterna och till
och med skakar rumpa. Eftersom
träning sker i ett högt tempo
kommer din kondition även
förbättras. På ett väl genomfört
pass kan du förbränna 600 kcal.
HIT TA BAL AN S MEL LAN K RO PP OCH PS YKE
Det är bra att kombinera styrketräning med konditionsträning om du på ett effektivt sätt vill bygga muskler samtidigt som du bränner fett.
Exempelvis: Zumba (konditionsträning) med gym (styrketräning) eller yoga (smidighet7styrka).
Konditionsträning-minst 2 pass i veckan.
Styrketräning: minst 2 pass i veckan
Ger ökad energi och vitalitet. Du
känner dig piggare
Förbränner onödigt kroppsfett,
minskar övervikten
Förbättrar ämnesomsättningen
Stärker kroppens inre funktioner.
Bättre blodcirkulation förstärker
immunförsvaret.
FÖRDELAR MED KOMBINATION
Ökar självförtroendet och
självkänslan.
Motverkar depression och ångest.
Motverkar stress. Du klara stress
bättre
Fungerar anti-inflammatoriskt
Bra för hjärtat och blodet.
VEM PASSAR?Alla passar! Både äldre och
yngre som tycker om att röra sig till musik. Inga förkunskap krävs och oavsett träningsnivå
eller koordinationsförmåga kan alla delta på samma pass. Den mest vältränade och den som aldrig tränat i sitt liv kan
delta.
ATT TÄNKA PÅ
Att träna på morgonen på tom mage innan du ätit frukost eller 1-2 timmar efter du har ätit ökar fettförbränningen och då är blodsockernivå låg.
Dryck vatten när du tränar. Det minskar muskel nedbrytningen.
Träna regelbundet.
JAG REKOMMENDERAR ZUMBA!
Vill du har en träningsglädje? Testa Zumba!
Du som har annat form av träning, använd Zumba som komplement!
Du som har tråkigt, hitta din vägg tillbaka via Zumba!
Tänker du har i gång en hel timme och ändå var lika full av energi genom hela passet och med ett leende på läpparna, lämna passet och redan ha en längtan till nästan? Det är Zumba!
VIDEO
top related