Iglesia Alianza Cristiana y Misionera Kairs, Santa Anita, Lima, Per.

TEMA: LA ANSIEDAD

Sntomas del trastorno de ansiedad1. El miedo estructurado: todo resulta difuso y confuso. Se siente tenso y aprensivo, como si algo terrible fuera a sucederle a l o los suyos, generalmente est a la expectativa de lo peor y constantemente fatigado, no puede relajarse, cualquier estimulacin inesperada le sobre salta: los gritos, el timbre de la casa, el telfono, el claxon, etc. 2. Cualquier cambio en el torno lo desconcierta: ejm. El recorte de personal en el trabajo, piensa que el siguiente ser l; no soporta la demora sea no es paciente,3. Est siempre tensa en postura, en sus movimientos, en la expresin de su rostro, etc.4. Es olvidadizo, inquieto, rabioso, hay una incapacidad de mantener la atencin y la concentracin, su atencin es difusa y no logra concentrarse, 5. Son personas sugestionables inseguras, creen los rumores que pueden surgir del entorno social, se angustian y sufren por ello.6. Dudan contantemente respecto de su salud

Contesta estas 10 preguntas y entrate de tu nivel de ansiedad. Todos hemos experimentado ansiedad ante ciertas situaciones.Sin embargo, hay gente que se preocupa de manera excesiva y permanentemente por su familia, salud o trabajo, aun cuando no existe motivo para ello. Te decimos si tu nivel es normal o si necesitas ayuda.

1.-Suelo preocuparme en exceso por acontecimientos o actividades (como el rendimiento laboral o escolar, o por las relaciones familiares), que se prolongan ms de seis meses.a).....Siempre b).....A veces c)......Nunca

2.- Tengo dificultades para controlar el estado de constante preocupacin por todas las situaciones o personas a mi alrededor.a).....Siempre b).....A veces c).....Nunca

3.- Cuando experimento ansiedad y preocupacin en ciertas situaciones casi siempre presento, al menos, tres sntomas de los siguientes: inquietud, fatiga precoz, difcultades para concentrarme, irritabilidad, tensin muscular, trastornos del sueo, entre otros.a)....Siempre b).....A veces c)...Nunca

4.- La ansiedad, la preocupacin o los sntomas fsicos me provocan malestar clnicamente significativo o deterioro social, laboral o de otras reas importantes de mi actividad.a)......Siempre b).....A veces c).....Nunca

5.- La intensidad, duracin o frecuencia de aparicin de la ansiedad y de las preocupaciones son claramente desproporcionadas con las posibles consecuencias que puedan derivarse de la situacin o el acontecimiento a los que les temo.a)....Siempre b).....A veces c)....Nunca

6.- Me es difcil olvidar mis preocupaciones para dedicar la atencin necesaria a las tareas que est realizando en ese momento, y an me cuesta mucho eliminarlas por completo.a) ......Siempre b) ......A veces c) ......Nunca

7.- Me preocupo en exceso por circunstancias de la vida diaria: temas econmicos, familia, fracasos y problemas menores, por ejemplo: los quehaceres del hogar, la reparacin del automvil o ser impuntual.a)......Siempre b)......A veces c)......Nunca

8.- Adems de la tensin muscular, puedo tener: temblores, inquietud y dolores musculares.a).....Siempre b).....A veces c).....Nunca

9.- Presento sntomas somticos (manos fras, boca seca, sudoracin, nuseas, etc.) y otras respuestas de sobresalto exageradas.a)....Siempre b)....A veces c)....Nunca

10.- A veces, la puntualidad es el tema que centra las preocupaciones excesivas.a)....Siempre b)....A veces c)......Nunca

RESULTADOSSegn la letra que hayas escogido en cada pregunta, dale el puntaje correspondiente: a) 6; b) 4; c) 2.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 0 A 20 PUNTOS No te preocupes. Es normal que suframos, en ciertos momentos, ataques ms o menos intensos de ansiedad. sta constituye una respuesta emocional adaptativa que nos pone en alerta ante determinados conflictos.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 21 A 40 PUNTOS Si bien no padeces el trastorno de ansiedad generalizada, es importante que detectes qu acontecimientos te ponen ansioso y dnde se origina la inquietud que experimentas.

SI TUS RESPUESTAS SUMAN DE 57 A 84 PUNTOS Tal vez padezcas este trastorno. La ansiedad te bloquea e impide que realices tus tareas. Es importante que busques, de inmediato, ayuda profesional. Quiz requieras algn medicamento si tus reacciones son incontrolables.

TRATAMIENTO BIBLICO A LA ANSIEDAD CAUSAS DE LA ANSIEDAD puede ser el resultado de conflictos inconscientes, Y que puede ser aprendida por el ejemplo, identificarse con padres que sufren de ansiedad, el temor a la inferioridad, a la pobreza o a la mala salud. Lo que produce ansiedad tambin son las amenazas. Por ejemplo, las que brotan de un peligro percibido. la ansiedad puede ser causada por un rechazo u hostigamiento por parte de sus compaeros de grupo, la posibilidad que sus padres se divorcien, la perspectiva de no aprobar una materia en la escuela, o cualquier amenaza real o percibida.

el o los temores: Temor al fracaso, temor al futuro, temor a tener xito porque se basa en qu se har una vez que se lo consiga, temor al rechazo, (Es uno de los ms corrientes y abundantes) temor a la intimidad (No sabe ni se puede imaginar cunta gente joven de ambos sexos lo padece) temor a los conflictos (Hay gente que no los enfrenta, los evade.) Temor a la falta de sentido en su vida, temor a las enfermedades, temor a la muerte, a la soledad y a una enorme cantidad de cosas tanto reales como imaginarias. A veces, estos temores se acentan en la mente y generan una ansiedad externa, muchas veces sin que haya ningn peligro real. Tambin son productoras de ansiedad las necesidades bsicas personales no suplidas. Cules son? Muchas, pero entre esas, destacamos: 1) Supervivencia, que es la necesidad de una existencia continua. 2) Seguridad econmica y emocional. 3) Sexo, como expresin de amor. 4) Significado: ser de valor, llegar a ser alguien. 5) Satisfaccin, lograr metas que satisfagan. 6) Sentido de individualidad, que es estar seguros de nuestra identidad. Ciertas personas sienten ansiedad en una amplia gama de situaciones. Estas diferencias pueden ser por la mente, por el entorno que los rodea, por su estado fsico o, preste atencin a esto, por su teologa. Porque las creencias influyen mucho sobre el nivel de ansiedad. hay cristianos que se preocupan tanto por complacer a Dios que terminan envueltos en la ansiedad. Consecuencias de la ansiedad Es ampliamente conocido por las mayoras que mucho estrs y mucha ansiedad pueden producir lceras, Sin embargo, existen otros posibles efectos fsicos de la ansiedad, tales como: dolores de cabeza sin causa aparente, sarpullidos que brotan espontneamente y que son duros de erradicar, dolores de espalda, malestares en el estmago, falta de aire, problemas para conciliar el sueo o sueo sumamente inquieto y agitado, fatiga o cansancio inexplicable, prdida del apetito. Adems los cambios en la presin arterial, tensin muscular y los cambios digestivos y qumicos causados por la ansiedad pueden, si pasan a ser crnicos, ser severamente perjudiciales al extremo de desmejorar ostensiblemente cualquier calidad de vida. Cuando aumenta la ansiedad, la mayora de las personas inconscientemente se apoyan en conductas o pensamientos que alivian el dolor de la ansiedad y los capacita para aguantarla. Dichas reacciones pueden incluir buscar alivio en el sueo, las drogas o el alcohol, o tratar de negar la realidad o la profundidad de esa ansiedad. Algunos pueden llegar hasta el extremo de volverse sumamente desagradables cuando generalmente no lo eran, echando la culpa a los dems por todos sus problemas o explotando a la menor provocacin. La ansiedad nos puede motivar a buscar ayuda divina que de otro modo no buscaramos. Pero la ansiedad tambin nos puede apartar de Dios en el momento cuando ms lo necesitamos. - Cargados de preocupaciones y agobiados por las presiones, an los creyentes se encuentran con que les falta tiempo para orar, que les es difcil concentrarse en la lectura de la Biblia, que tienen menos inters en los cultos de la iglesia, se impacientan y a veces se amargan por el aparente silencio del cielo.

LO QUE LA BIBLIA DICE DE LA ANSIEDAD(Mateo 6: 25)= Por tanto os digo: nos afanis por vuestra vida, qu habis de comer o qu habis de beber, ni por vuestro cuerpo, qu habis de vestir. No es la vida ms que el alimento, y el cuerpo ms que el vestido?(Verso 27)= Y quin de vosotros podr, por mucho que se afane, aadir a su estatura un codo?(Verso 32)= Porque los gentiles buscan todas estas cosas; pero vuestro padre celestial sabe que tenis necesidad de todas estas cosas.(33) Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os sern aadidas.(34) As que, no os afanis por el da de maana, porque el da de maana traer su afn. Basta a cada da su propio mal. (Filipenses 4: 6)= Por nada estis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oracin y ruego, con accin de gracias.(7) Y la paz de Dios que sobrepasa todo entendimiento, guardar vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jess.(1 Pedro 5: 6)= Humillaos, pues, bajo la poderosa mano de Dios, para que l os exalte cuando fuere tiempo; (7) echando toda vuestra ansiedad sobre l, porque l tiene cuidado de vosotros.(2 Corintios 4: 16)= Por tanto, no desmayamos; antes aunque este nuestro hombre exterior se va desgastando, el interior no obstante se renueva de da en da.(17) Porque esta leve tribulacin momentnea produce en nosotros un cada vez ms excelente y eterno peso de gloria; (18) no mirando nosotros las cosas que se ven, sino las que no se ven; pues las cosas que se ven son temporales, pero las que no se ven son eternas.(Hebreos 13: 5)= Sean vuestras costumbres sin avaricia, contentos con lo que tenis ahora, porque l dijo: no te desamparar, ni te dejar; (6) de manera que podemos decir confiadamente: el Seor es mi ayudador; no temer lo que me pueda hacer el hombre.

Cinco pasos para ayudar a una persona ansiosa1)= Ayudando a la persona a admitir su ansiedad, comprender, jams criticar sus causas y proponerse, si es necesario con el apoyo de terceros, a aprender como sobrellevarlo.2)= Desafiando a la persona a entregar sus temores a Dios y encontrar seguridad y paz al saber que Dios cuida de l. Recuerde 1 Pedro 5:7: Echando toda vuestra ansiedad sobre l, porque l tiene cuidado de vosotros.3)= Instando a la persona a que piense en su prjimo en lugar de pensar en s mismo. Cuando un individuo deja de concentrarse en sus propios problemas al ayudar a otros, su propia ansiedad disminuye.4)= Entregando a la persona a Dios en oracin. Primero: si hay fe, esto en el mbito espiritual, funciona. Segundo: La oracin brinda un verdadero alivio a la ansiedad y debe ser nuestra reaccin natural en el momento en que la ansiedad empieza a aumentar.5)= Guiando a la persona a enfocar lo eterno, no lo temporal. Animarle a no desalentarse sino a reconocer que nuestra momentnea y leve tribulacin producen para nosotros un eterno peso de gloria ms que incomparable. Eso es lo que sintetiza a 2 Corintios 4:16-18: Por tanto, no desmayamos; antes aunque este nuestro hombre exterior se va desgastando, el interior no obstante se renueva de da en da. Porque esta leve tribulacin momentnea produce en nosotros un cada vez ms excelente y eterno peso de gloria; no mirando nosotros las cosas que se ven, sino las que no se ven; pues las cosas que se ven son temporales, pero las que no se ven son eternas.

Pasos para salir de la ansiedad1)= Escuchar msica cristiana. Hay un pequeo relato en 1 Samuel 16:23 que nos da una pista al respecto: Y cuando el espritu malo de parte de Dios (En ese tiempo se crea que Dios era responsable de todo; de lo bueno y de lo malo por igual) vena sobre Sal, David tomaba el arpa y tocaba con su mano; y Sal tena alivio y estaba mejor, y el espritu malo se apartaba de l. Con un pequeo agregado: no crea, por favor, que todo lo que se encuentra en las casas de venta de msica cristiana, es cristiano. Hay mucha mercadera en la iglesia y esto, lamentablemente, no es la excepcin. Use discernimiento.2)= Hacer suficiente ejercicio fsico. Esto, ms que una receta espiritual o mental, parecera tener que ver con un programa de televisin pasatista para damas, Sin embargo, se ha comprobado fehacientemente, que un programa de ejercicios fsicos controlados tres veces por semana, disminuye notablemente la ansiedad as como la potencia de la misma.3)= Dormir lo suficiente. El consejo mdico de un espacio para el sueo de por lo menos ocho horas diarias es muy vigente, necesario y recomendable. El Salmo 127:1-2 hace clara referencia a esto cuando dice: Si Jehov no edificare la casa, en vano trabajan los que la edifican; si Jehov no guardare la ciudad, en vano vela la guardia. Por dems que os levantis de madrugada y vayis tarde a reposar, y que comis pan de dolores; pues que a su amado dar Dios el sueo. (Cabe aclarar que la palabra que en este texto se traduce como DOLORES, en los originales es la misma que en otros pasajes se traduce como ANSIEDAD.)4)= Hacer todo lo posible para resolver el temor o problema causante de la ansiedad. Es necesario examinar atentamente las distintas alternativas que puedan haber o las posibles soluciones y no detenerse demasiado en el anlisis, sino que decididamente, probar con una de ellas. 5)= Otro elemento que puede aportar soluciones positivas, es el de hablar del tema con un amigo o amiga (Depende de si es hombre o mujer) de confianza. Se sugiere y se aconseja hacerlo por lo menos una vez por semana y centralizar el tema de conversacin, especficamente, en la frustracin.6)= Tener suficiente actividad recreativa dos o tres veces por semana. Esto, que es muy similar al punto referido al ejercicio fsico, ha demostrado arrojar excelentes resultados. No es conveniente que esto se canalice a travs de competencias deportivas demasiado serias, porque lo que puede ocurrir es que se eliminen las causas de la ansiedad corriente que la persona traa y se cambie por la ansiedad que produce toda vspera de una competicin en la que el premio o el prestigio interesan de sobremanera.7)= Vivir un da a la vez. Es probable que el noventa y ocho por ciento de las cosas por las cuales sentimos ansiedad o preocupacin nunca sucedern. Aprender a vivir un da a la vez es un arte que puede ser cultivado. Mateo 6:31-34, dice: No os afanis, pues, diciendo: Qu comeremos, o qu beberemos, o qu vestiremos? Porque los gentiles buscan todas estas cosas; pero vuestro padre celestial sabe que tenis necesidad de todas estas cosas. Mas buscad primeramente el reino de Dios y su justicia, y todas estas cosas os sern aadidas. As que, no os afanis por el da de maana, porque el da de maana traer su afn. Basta a cada da su propio mal.8)= Imaginarse lo peor que podra pasar. Esto, que quizs se parece a uno de esos ejercicios de control mental que propone Nueva Era, no es tan as. Porque si se considera que eso que uno imagina, despus de todo, no sera tan malo ni tan horrible como nos pareciera en un principio, las causas de la ansiedad que eso nos produce desaparecern y esta ansiedad habr perdido su lgica razn de ser.9)= No aplazar lo que uno tiene que hacer. Hay mucha gente que por diversos motivos, va postergando la resolucin de hechos importantes en lugar de resolverlos inmediatamente. Demorar lo que tenemos que hacer, causa ms ansiedad.10)= Ponerse un lmite de tiempo para sus preocupaciones.(Salmo 139: 7)= Adnde me ir con tu Espritu? Y adnde huir de tu presencia? (8) Si subiere a los cielos, all ests t; Y si en el Seol hiciere mi estrado, he aqu, all t ests. (9) Si tomare las alas del alba y habitare en el extremo del mar, (10) an all me guiar tu mano, Y me asir tu diestra. (11) Y si dijere: Ciertamente las tinieblas me encubrirn; an la noche resplandecer alrededor de m. (12) Aun las tinieblas no encubren de ti, y la noche resplandece como el da; Lo mismo te son las tinieblas que la luz.