“preparaciÓn fÍsica” en el balonmano (handball) · “preparaciÓn fÍsica” en el balonmano...
TRANSCRIPT
![Page 1: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/1.jpg)
PREPAREM L’ONCOTRAIL?Com planificar la nostra participació:
Correm? Caminem?
Palamósdivendres 10 de juny de 2016
Xevi Salvador Jaumà (@XeviSaJa) Preparació Física / Readaptació Esportiva Nº col. 54079
![Page 2: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/2.jpg)
Què és l’entrenament?
@XeviSaJa
L’entrenament és només lainterrupció sistemàtica del'homeòstasi de l’organisme quepermet generar adaptacionsque incrementen el rendiment.
(@FitnessInSoccer)
Estímul
Fatiga
Recuperació
Sobrecompensació
Adaptació
(García, Navarro i Ruiz, 1996)
![Page 3: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/3.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
![Page 4: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/4.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Realitzar una previsió de les actuacions de tot el procés d’entrenament.
![Page 5: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/5.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Equip.• Logística.• Característiques de la prova.• Disponibilitat.• Recursos.
![Page 6: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/6.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Prova d’esforç.• Nivell de forma.• Objectius.
- LLINDAR ANAERÒBIC.- LLINDAR AERÒBIC.- FREQÜÈNCIA CARDÍACA MÀXIMA.
- Homes: 209 – (0,7 x EDAT) - Dones: 207 – (0,8 x EDAT)
972 60 95 32
![Page 7: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/7.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Anàlisi i determinació del calendari competitiu.• Establir els estats de forma.• Proposar períodes d’entrenament.
![Page 8: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/8.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
Base Càrrega Càrrega Pre-Com Competició Recuperació
![Page 9: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/9.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
![Page 10: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/10.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
• Disseny de les sessions d’entrenament segons els objectius marcats i elsperíodes dissenyats.
• La programació és un arxiu flexible.• Qualitat VS Quantitat.
![Page 11: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/11.jpg)
Com planifiquem?
@XeviSaJa
Anàlisi. Objectius.Calendari de competició.
Períodes. Mitjans d’entrenament. Execució. Avaluació.
![Page 12: “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) · “PREPARACIÓN FÍSICA” EN EL BALONMANO (HANDBALL) Author: user Created Date: 6/10/2016 9:45:38 AM](https://reader030.vdocuments.pub/reader030/viewer/2022040408/5ebbc9ec126027382448ee7d/html5/thumbnails/12.jpg)
Conclusions
@XeviSaJa
Prova d’esforç Personal qualificat
Individualitzat