APOSTILA

DE

JUDÔ (FUND. I / FUND. II / E.M.)

COLÉGIO’S MARQUÊS DE MONTE ALEGRE

Elaborado por: Prof. Masato Alexandre Torai

CREF: 48.567-G/SP

FPJ: 001.067.134393.01

INTRODUÇÃO

A prática esportiva é de extrema importância para o desenvolvimento físico e mental de uma

pessoa, mas requer alguns cuidados, pois todo praticante de atividade física está sujeito a

lesões rotineiras do esporte mesmo tomando seus devidos cuidados. Pratique sempre na

presença de um profissional da área respeitando suas regras e normas de segurança.

O Judô do Colégio’s Marquês de Monte Alegre tem como objetivo iniciar os seus alunos na

Filosofia do Judô ensinando a respeitar o próximo e a manter a disciplina com prioridade.

A iniciação as competições de Judô faz parte do processo de aprendizagem dos alunos do

Colégio’s Marquês de Monte Alegre e os resultados são consequências de um trabalho a

longo prazo.

HISTÓRIA DO JUDÔ

O Judô foi criado em Maio de 1882, na cidade de Tóquio no Japão, pelo Mestre Jigoro Kano.

Sensei Jigoro Kano nasceu em 18 de Outubro de 1860, na cidade de Mikage, distrito de

Hyogo no Japão. Jigoro Kano começou a praticar Artes Marciais com 17 anos para aprender

a se defender, pois era de baixa estatura (1,50m) e muito magro (50 Kg). Rapidamente

tornou-se especialista em Artes Marciais e então resolveu criar uma luta onde o predominante

era a técnica e não a força. Pensando assim, Jigoro Kano, uniu duas Artes Marciais, o qual

tornou-se especialista, o Ju-Jitsu e a Arte dos Samurais, eliminou todas as técnicas violentas

que aprendera conservando as mais eficientes e assim inventou o Judô.

JU – gentil, suave;

DO – caminho, princípio;

JUDÔ – princípio ou caminho da suavidade.

Em 1882, Jigoro Kano fundou sua escola de Judô, Kodokan, que existe até hoje no Japão e é

a maior escola de Judô do mundo.

No início Jigoro Kano teve muita dificuldade em ensinar sua “Arte Suave”, pois sofria muito

preconceito pelos praticantes de Ju Jitsu, Arte Marcial predominante da época no Império

Japonês. Em 1886, o Judô de Jigoro Kano teve reconhecimento em uma competição em

Tóquio. Jigoro Kano foi desafiado pelo Império Japonês, então o Judô-Kodokan enviou seus

15 melhores representantes para enfrentar os 15 melhores do Ju Jitsu na época. O resultado da

competição foi incontestável e consagrou definitivamente a escola de Judô-Kodokan de

Jigoro Kano: 13 vitórias e 2 empates. A partir daí o Judô passou a ser respeitado no Japão e

conhecido mundialmente. Jigoro Kano passou a viajar o mundo pra ensinar sua “Arte Suave”

e se consagrarou o “Mestre do Judô”. O Judô tornou-se Esporte Olímpico pela sua Filosofia

e Disciplina.

Em uma viagem de Navio para um Comitê Olímpico em Cairo, em 1938, Jigoro Kano ficou

muito doente e faleceu a bordo de pneumonia. Muitos alunos de Jigoro Kano já haviam se

formado e continuaram a ensinar o Judô-Kodokan que até hoje é ensinado nas Escolas,

Associações e Clubes do mundo todo imortalizando a “Arte Suave” do nosso saudoso Jigoro

Kano.

NORMAS E REGRAS DO JUDÔ

Sempre manter a disciplina e o respeito no Dojô;

Manter o Dojô sempre limpo;

Não é permitida a entrada de alimentos e/ou bebidas no Dojô;

Cumprimentar corretamente ao entrar e sair do Dojô;

Nunca subir no Tatame com qualquer tipo de calçado;

Manter o silêncio no Dojô e estar atento às instruções do Sensei;

Não treinar em outro Dojô sem autorização do Sensei;

Nunca utilizar as técnicas aprendidas em aula fora do Dojô e sem a presença do

Sensei;

UNIFORME

O Judogui ou Kimono, é o uniforme especial utilizado para a prática do Judô.

O Uniforme do Judô é composto por:

- Blusa (Wagui);

- Calça (Shitabaki);

- Faixa (Obi);

- Chinelo (Zori)

Obs: As meninas devem usar camiseta branca debaixo do Wagui.

Existem duas cores oficiais de Judogui para treinos e competições, Branco e Azul.

A cor do Judogui serve para ajudar o Árbitro a definir a pontuação durante a luta.

O Judogui é feito de um material especial para a realização do Kumi Kata (pegada

tradicional do Judô, gola e manga). É através do Kumi Kata que o atleta consegue

realizar as técnicas de Judô, por isso o Judogui tem medidas padronizadas previstas

em regras das Federações e Confederações, para que um atleta não leve vantagem

sobre o outro durante a luta.

*Símbolo da Instuição de Treino (Colégio, Clubes, Associações...) ao lado esquerdo do peito.

HIGIENE

A higiene pessoal está inserida na Filosofia do Judô e está prevista em regra nas

Federações e Confederações de Judô (FPJ, CBJ, FIJ...).

Judogui sempre limpo e sem mal cheiro;

Unhas das mãos e dos pés sempre aparadas para evitar que o aluno se

machuque e/ou machuque seu amigo de treino;

Cabelos compridos devem estar sempre presos de maneira que não haja

nenhum cabelo em cima do Judogui impedindo o amigo de treino de realizar a

pegada no mesmo.

*Utilizar somente elásticos para cabelo que não tenham nenhum tipo de

material de plástico duro ou metal que possa vir a ferir o aluno.

WAZA

(TÉCNICAS)

ASHI-WAZA

(TÉCNICAS DE PÉ OU PERNA)

- O SOTO GARI

- O SOTO GURUMA

- OUCHI GARI

- KOUCHI GARI

- KO SOTO GARI

- KO SOTO GAKE

- HIZA GURUMA

- DE ASHI BARAI

- SASAE TSURI KOMI ASHI

- HARAI TSURI KOMI ASHI

- OKURI ASHI BARAI...

KOSHI-WAZA

(TÉCNICAS DE QUADRIL)

- O GOSHI

- TSURI GOSHI

- KOSHI GURUMA

- TSURI KOMI GOSHI

- HARAI GOSHI

- UCHI MATA...

TE-WAZA

(TÉCNICAS DE MÃO OU BRAÇO)

- IPON SEOI NAGE

- SEOI NAGE

- ERI SEOI NAGE

- TAI OTOSHI

- SEOI OTOSHI...

SUTEMI-WAZA

(TÉCNICAS DE SACRIFÍCIO)

- TOMOE NAGE

- SUMI GAESHI

- TANI OTOSHI

- SOTO MAKI KOMI

- URA NAGE...

NE-WAZA

(IMOBILIZAÇÕES)

- HON KESA GATAME

- YOKO SHIHO GATAME

- TATE SHIHO GATAME

- KAMI SHIHO GATAME

- KATA GATAME

- MAKURA KESA GATAME...

SHIME-WAZA *Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos)

(ESTRANGULAMENTOS)

- KATA JUJI SHIME

- NAMI JUJI SHIME

- SANKAKU JIME…

KANSETSU-WAZA *Técnica permitida somente a partir do Pré Juvenil (acima de 13 anos)

(CHAVE DE BRAÇO)

- UDE GARAMI

- UDE GATAME

- JUJI GATAME…

GO KYO

5 SÉRIES DE 8 TÉCNICAS DE JUDÔ.

PONTUAÇÃO

- KAKE

(Projeção)

YUKO – Pontuação mínima. O atleta é projetado completamente de lado.

*Pontuação não acumulativa.

WAZARI – Pontuação média. É o golpe quase perfeito.

*Pontuação acumulativa. 2 Wazari equivalem a um Ippon.

IPPON – Pontuação máxima. É o golpe perfeito. Golpe realizado com força,

velocidade e técnica em perfeita harmonia e precisão.

- OSSAEKOMI

(IMOBILIZAÇÃO)

YUKO – Imobilizar o adversário de 10 a 14 segundos.

WAZARI – Imobilizar o adversário de 15 a 19 segundos.

IPPON – Imobilizar o adversário por 20 segundos.

- SHIDO

(FALTA / PENALIZAÇÃO)

Shido é a falta no Judô. O Shido não tem uma pontuação específica sendo somente uma

advertência para o atleta. O atleta só pode levar 3 Shidos em uma luta, o 4º Shido reultará em

Hansoku-Make (desclassificação).

NÚMEROS EM JAPONÊS

ICHI – UM

NI – DOIS

SAN – TRÊS

SHI – QUATRO

GO – CINCO

ROKU – SEIS

SHICHI ou HICHI – SETE

HACHI – OITO

KIU – NOVE

JU ou JYU – DEZ

JU ICHI – ONZE

JU NI – DOZE

JU SAN – TREZE

JU SHI – QUATORZE

JU GO – QUINZE

JU ROKU – DEZESSEIS

JU SHICHI – DEZESSETE

JU HACHI – DEZOITO

JU KIU – DEZENOVE

NI JU – VINTE

SAN JU – TRINTA...

GLOSSÁRIO

Judô – Caminho Suave

Dojô – Lugar iluminado (local onde se pratica Judô)

- Arigatô Gozaimashita = Muito Obrigado

- Onegaishimasu = Por Favor

- Sayonara = Tchau

- Gomem = Desculpa

- Ohaio = Bom Dia

- konichiwa = Boa Tarde

- konbawa = Boa Noite

Sensei – Professor

Senpai – Superiores (quanto a graduação)

Shihan – Mestre

Kohai – Inferiores (quanto a graduação)

Judogui ou Kimono – Roupa especial para praticar Judô

Wagui – Blusa do Judogui

Shitabaki – Calça do Judogui

Obi – Faixa

Zori – Chinelo

Eri – Gola

Sode – Manga

Rei – Saudação / Cumprimentar

Hajime – Começar

Matte – Parar

Sore Made – Terminou / Acabou

Uchi Komi – Treinamento de entradas de golpes / Repetições de golpes

Nage Ai – Treinamento de projeção / Joga-joga

Handori – Treino Livre / Luta