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COMO REDUZIR DESPESASE PASSAR PELA CRISE DE MANEIRA
SEGURA, COM MENORES IMPACTOS
POSSÍVEIS E MANTENDO A SAÚDE
MENTAL.
INTRODUÇÃO
A pandemia do novo Coronavírus (COVID-19) está exigindouma série de mudanças de atitudes.
Para quem está de quarentena, férias, em casa sem trabalharou em home office, essa pode ser uma oportunidade pararever seu orçamento, hábitos e rotinas, e assim tentarmelhorar sua saúde financeira, mental e social.
A seguir apresentaremos algumas sugestões, dicasimportantes para enfrentar uma fase atípica, na qual estarpreparado ajuda muito.
____________________________SAÚDE FINANCEIRA____________________________
Estar com a vida financeira em dia, é um grandedesafio neste momento que vivemos, no qualalgumas medidas estão sendo decididas pelogoverno, ministério da saúde e consequentementepelas empresas.
Confira algumas dicas para organizar o orçamento ecomeçar a planejar o seu futuro com segurança:
1 - LISTE TODAS AS SUAS DÍVIDAS/CUSTOS MENSAIS.
Faça uma lista com todos os detalhes de despesas quepossui, exemplo: financiamentos, contas de água, energiaelétrica, telefone, gás, aluguel, média de despesa commercado, internet, tv a cabo, escola das crianças, média dafatura cartão de crédito, e etc.
Organize as despesas separando o que é essencial eanalisando onde pode economizar. dívidas urgentes sãoaquelas que vão desestabilizar a vida da família.
2 - RENEGOCIE AS DESPESAS E DÍVIDAS MAIS URGENTES E ORGANIZE AS DEMAIS. AGORA É HORA DE NEGOCIAR!
Quem paga aluguel ou financiamento da casa, procure aimobiliária ou o banco, para mostrar seu empenho em resolvere não ficar em divida. Negocie o valor de depósito acaso tenha,tentando flexibilizar parcelas de abril e maio para frente.
Contas de água, luz e gás, que são abastecimentos deserviços essenciais, algumas regiões não terão cortes defornecimento pelos próximos três meses, porém, casoprecise atrasar algum pagamento, entre em contato comas empresas e negocie um parcelamento. Se possível,ofereça para pagar a primeira parcela de imediato. Eviteproblemas futuros.
Contas de telefone, celular e pacote de dados, entre emcontato com as empresas operadoras, negocie os pacotescontratados, tente reduzir o que é possível, talvez mudarplano pós pago para pré pago, e quem sabe barganhar mudarde operadora ajude na negociação, é hora de economizar.
Conta de internet, que tal pensar em reduzir o plano?
Avalie com sua operadora as possibilidades para os
próximos três meses de redução.
Contas de TV e aplicativos de
séries, filmes e música, talvez vale a pena repensar estas
despesas, se são realmente essenciais?
Converse com a família para cancelar
os que possuem versão gratuita ou
que vocês menos acessam. Lembre-se
é o momento de economizar, todo
recurso é importante!
Empréstimos e financiamentos: ligue para bancos e instituições financeiras para renegociar o parcelamento dos próximos três meses, tente renegociar os prazos. E não hesite em procurar a portabilidade da sua dívida para uma instituição que ofereça condições mais favoráveis, caso o gerente não lhe ofereça um bom negócio.
3 - É MUITO IMPORTANTE PARA ESTE MOMENTO OCORTE DOS EXCESSOS NAS CONTAS
Compras do mercado, faça uma lista do que precisa
antes ir, evite levar as crianças no mercado com
você. E compre realmente o necessário. Não faça
estoque de alimentos, não é necessário neste momento.
Cuidado com o consumos de energia e água, banhos rápidos e apagar as luzes dos ambientes quando necessário, ajuda na economia das contas. Pense nisso!
_______________________________SAÚDE MENTAL_______________________________
Diante das incerteza é muito normal e natural
sentirmos medo e ansiedade. Quando estamos diante
desses momentos em que não sabemos o que vai
acontecer, ou seja, a falta de fim, o cérebro fica tentando
produzi-lo e acaba gerando os pensamentos
catastróficos, as ruminações, as preocupações com o
futuro incerto.
Para ajudar, preparamos algumas dicas importantes
para se levar em consideração quando o assunto é
quarentena e ansiedade.
AFINAL, COMO CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL EM TEMPOS
DE TANTAS INCERTEZAS?
Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação.
Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação.
Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação.
1 - EVITE BOMBARDEIO DE INFORMAÇÕES NA QUARENTENA
Um dos principais fatores de ansiedade é oexcesso de informação. O tempo todo somosbombardeados por notícias em tempo real, o quegera uma ansiedade muito grande. É claro quetodos precisamos estar bem informados, noentanto, não devemos ficar obcecados e sempretomar cuidado com informações falsas, ou seja,fake news.
CUIDADO
Não fique o dia todo assistindo aos noticiários —procure escolher um horário do dia para se informar, caso contrário, você passará o dia todo só pensando nisso.
2 – NA QUARENTENA UTILIZE A TECNOLOGIA PARA SEAPROXIMAR DAS PESSOAS
Durante este difícil período, aproveite para estreitar laços com as pessoas queridas.*Ligue para os seus avós que estão sozinhos em casa;
*Faça uma ligação por vídeo chamada com a sua amiga
que não vê há muito tempo e também está isolada;
*Marque uma chamada de vídeo com todos os seus
primos, amigos, pessoas que gosta de conversar.
A pandemia do coronavírus tem o poder de aflorarsentimentos de abandono e rejeição, portanto, éimportante se manter de alguma forma conectado àspessoas que você ama. Sem contar que é uma ótimamaneira de se distrair e passar o tempo.
3 - ESTABELEÇA UMA ROTINA E APROVEITE PARAFAZER ATIVIDADES QUE GOSTA
O ideal é começar a sua rotina com um bom
café da manhã. Procure se vestir com roupas
confortáveis e criar um ambiente agradável para
realizar as suas atividades.
Se possível, procure fazer algum tipo de exercíciofísico. Evite, é claro, ir à academia, mas você podefazer alongamentos ou atividades se o espaço da suacasa permitir.
Procure se alimentar bem ao
longo do dia. Ajuda a manter inclusive sua saúde em dia.
Primeiro, estabeleça um horário para acordar (se lembre de que você não perderá mais tempo com deslocamento até o trabalho, portanto, pode até dormir um pouquinho a mais).
Apesar das desvantagens do isolamento social,também é uma boa hora para realizar atividadesque você deixa de lado no dia a dia.,então desligue um pouco o celular e atelevisão e dê atenção para algum hobby.
Com a internet temos acesso a muito conteúdo gratuito. É possível assistir aulas online, fazer cursos e realmente mergulhar em uma nova paixão.
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TENHA A CERTEZA DE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO
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Durante a pandemia do coronavírus, procure cultivar pensamentos positivos. Isso porque os pensamentos podem ser uma das grandes causas da sua ansiedade. Acorde, faça um alongamento, foque na sua respiração e agradeça.
Ao longo do dia, não se deixe apegar por pensamentos ruins e
nem fique ruminando o medo. Procure conversar com familiares
e amigos para desabafar e expor como se sente.
Você não está sozinho, estamos todos juntos.Sua mente vai ficar bem e você também.
Acredite!
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CUIDE DE VOCÊ E DAS PESSOAS QUE AMA
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É um período que exige cuidados, prevenção e muita paciência.
O QUE NÃO FAZER:• Não respeitar as medidas de isolamento;• Tocar os olhos, nariz ou boca sem estar com as
mãos limpas;• Compartilhar informações sem entender se a fonte
é segura, se a informação é verdadeira;• Estocar comidas e outros artigos;• Ir ao hospital diante de qualquer sintoma.
O QUE FAZER:• Lavar as mãos frequentemente por 20
segundos com água e sabão ou higienizá-las com álcool em gel;
• Evitar contato próximo (um metro de distância) com pessoas que não estejam bem;
• Se puder, fique em casa e se isole das outras pessoas que moram com você caso apresente os sintomas da doença;
• Evite aglomerações se estiver doente;• Mantenha os ambientes bem ventilados.
Cuide de você, da sua família e de todos que ama.
#VAIPASSAR.
Com otimismo, dedicação e todos oscuidados que são sugeridos, passaremospor esta crise, juntos, e sairemos - comcerteza - mais fortes.