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  • 1. El Auto cuidado y la Salud Laboral

2. UNIVERSIDAD DE TARAPACA

  • COMIT PARITARIO
  • CAMPUS VELASQUEZ
  • EXPONEN:
  • KAREN CATALAN NOVA
  • RENE VEGA CAMPUSANO
  • ARICA, OCTUBRE DE 2006.

3. OBJETIVO

  • Al trmino de esta Ponencia, los asistentes estarn en condiciones de visualizar o instuir factores que influyen en la conducta segura, as tambin, aplicar tcnicas de auto cuidado y salud laboral para un mejor desarrollo de su vida cotidiana, en los mbitos laboral, familiar y/o personal.

4. PRINCIPIOS DEL AUTOCUIDADO

  • El Autocuidado utiliza un modelo participativo, en el cual se enfatiza la responsabilidad personal con el propsito de disminuir las conductas de riesgo (no seguras) y aumentar lasconductas segurasdestinados a prevenir sucesos no deseados.

5. VARIABLES QUE AFECTAN EL DESEMPEO

  • Todos los hombres son iguales
  • A mi todo me sale mal
  • No podr vivir si tu ya no ests
  • Haga lo que haga, lo que est por pasar, pasar
  • Esto es cosa del destino y yo soy as.

6. AUTOESTIMA

  • Es el grado de valor o importancia con que cada uno se ve a s mismo para responder y hacerse cargo y responsable de sus actos.

Las personas que se estiman a s mismas, se cuidan ms, se protegen mas y cuidan a los suyos 7. FACTORES QUE INFLUYEN EN LA CONDUCTA SEGURA

  • Factores Internos
  • Salud de un familiar
  • Baja autoestima
  • Desmotivacin en el trabajo
  • Deseos reprimidos
  • Otras.
  • Factores Externos
  • Deudas comerciales
  • Relaciones con los compaeros de trabajo
  • Alta exigencia por metas
  • Presiones publicitarias
  • Otras.

8. AUTOCONTROL

  • Es la capacidad de una persona para postergar voluntariamente una recompensa inmediata (rapidez, comodidad, ganar tiempo) para obtener otras recompensas ms significativas (salud personal, bienestar laboral, calidad de vida familiar).

9. ASUMIR EL RIESGO

  • Riesgo:
  • Probabilidad de que las cosas no salgan como se espera o desea.
  • Estos Riesgos, pueden generar: lesiones, daos personales, malas relaciones laborales, prdidas de tiempo, hacer un trabajo dos veces, no cumplir metas, etc.

10. QUE PERSONAS SE EXPONEN A RIESGOS?

  • Aquellos que no toleran la rutina.
  • Quienes buscan notoriedad y consideracin.
  • Quienes buscan estmulos fuertes.
  • Aquellos que desafan la autoridad.
  • Quienes poseen una baja autoestima.
  • Quienes necesitan probarse constantemente.

11. ACTITUD HACIA LA PREVENCION

  • Actitud:

Es la predisposicin que las personas tienen para tener como resultado, una tarea o actividad realizada en forma segura sin lesiones y sin contratiempos. 12. ACTITUDES QUE FAVORECEN LA PREVENCION

  • La responsabilidad.
  • El autocuidado.
  • El afn de conocimiento.
  • La auto motivacin.

13. PASOS PARA EL AUTOCUIDADO

  • 1.-Auto evaluacin personal:Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras.
  • 2.-Autorregulacin del comportamiento:Expresin y control de las emociones, ideas, auto instrucciones.
  • 3.-Formular metas de conducta:Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.

14. BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO

  • Enfrentar exitosa y positivamente situaciones adversas
  • Relacin cordial en el trabajo.
  • Tomar decisiones acertadas por los valores que orientan su vida.
  • Evaluar y controlar tentaciones inmediatas al orientarse por metas.
  • Tener conductas empticas y asertivas.
  • Ser responsable en todo momento.

15. BENEFICIOS DEL COMPORTAMIENTO SEGURO

  • Debemos tener en cuenta:
  • No podemos esperar que todo saldr bien y a la primera
  • Debemos perder el miedo al cambio
  • Quienes son los beneficiados:

Trabajo Familia Sociedad 16. CREER EN MI

  • Controlar mis actos. Ud. los elige

Pensar positivamente en mis competencias y virtudes personales Establecer las prioridades hacia mi proyecto de vida, orientado por valores trascendentales. 17. Tenemos que convencernos de que si cambiamos, no dejaremos de ser nosotros mismos slo pasaremos aser mejores ENFRENTANDOEL AUTOCUIDADO 18. SALUD LABORAL

  • Identificar cmo el cuerpo reacciona ante las exigencias del ambiente.
    • Analizar dolencias y trastornos derivados de la tensin y de hbitos posturales inadecuados.
    • Conocer y practicar tcnicas de relajacin, respiracin y de trabajo corporal que les permitan desarrollarse mejor en sus actividades diarias

19. QUE LE PASA A NUESTRO CUERPO?

  • Cuando una persona se expone a estresores, el cerebro toma una decisin rpida: Esto me beneficia o me amenaza?.
  • La intensidad y duracin de la respuesta de estrs depender de la respuesta a esa pregunta y de las condiciones fsicas y mentales del individuo.
  • La respuesta de estrs contiene una serie de reacciones frente a cambios dentro del cuerpo.

20. QUE ES EL ESTRES?

  • Es la forma como el cuerpo responde a las demandas de su ESTILO DE VIDA.
  • En gran medida se trata de una condicin fsica, ms que un estado mental.
  • Estrs, es la respuesta fisiolgica, psicolgica y conductual de unapersona que busca adaptarse y reajustarse a presiones internas y externas.

21. CAUSAS DEL ESTRES

  • Las causas son mltiples: psicolgicas, fisiolgicas y ambientales, y estas se interrelacionan y son interdependientes entre s.

22. CAUSAS DEL ESTRES CAUSAS FISIOLOGICAS CAUSAS AMBIENTALES CAUSAS PSICOLOGICAS

  • Alimentacin
  • Carencia de vitaminas
  • Tabaquismo
  • Abuso de medicamentos
  • Alcohol
  • Estrs de adaptacin
  • Frustracin
  • Autoestima
  • Ansiedad
  • Falta de control
  • Fatiga excesiva
  • Ruido
  • Trnsito
  • Sobrecarga
  • Turnos, Cambios horarios,
  • Tecnoestrs

23. VULNERABILIDAD AL ESTRES

  • Las personas tienen una cierta capacidad de resistencia al estrs, cada uno debe descubrir cul es su umbralpersonal de tolerancia al estrs.
  • Lo anterior se logra conociendo el propio cuerpo.
  • Nuestra vida cotidiana nos hace olvidarnos de las seales que el cuerpo nos va dando respecto de nuestros estados de desarmona corporal, cuando esto se hace mximo, nos enfermamos.

24. CONOCIENDO NUESTRO CUERPO

  • Exploracin del cuerpo: Cierre los ojos... empiece por los dedos de los pies y vaya subiendo... pregntese a s mismo dnde estoy ms tenso?... all donde se descubre un rea de tensin, exagrela un poco para que pueda tomar mejor conciencia de ella... reconozca los msculos que estn tensos y luego dgase por ejemplo: estoy contrayendo los msculos del cuello...me estoy haciendo dao a m mismo... Estoy creando tensin en mi organismo...Recuerde que toda la tensin muscular es autoinducida...al llegar a este punto, piense en alguna situacin que pueda estar ciendo la causa de su tensin y en qu puede hacer para cambiarla.

25. AUTODIAGNOSTICO

  • Cul es mi rgano blanco?
  • Qu puedo hacer para quererme ms y armonizarme con mi cuerpo?

26. TECNICAS DE AUTOCUIDADO

  • Tcnicas de respiracin.
  • Tcnicas de relajacin.
  • Tcnicas de trabajo corporal.
  • Tonificacin y flexibilizacin del cuerpo.
  • Uso del juego y del humor.
  • Talleres desarrollados por la Carrera de Kinesiologa

27. Campaas de salud laboral

  • Carrera de Obstetricia y Puericultura exmenes para la pesquisa del cncer cervicouterino y cncer de mamas
  • Carrera Tecnologa Medica examen para pesquisar artrosis de rodillas varones mayores de 50 aos
  • Carrera de Educacin Fsica cursos de salsa, baile entretenido

28. Campaas de salud laboral

  • Bienestar del personal cursos de pintura, cermica y danza rabe
  • Mutual de Seguridad cursos de Aplicacin de la ergonoma en el trabajo ( Bus)
  • Curso de auto cuidado (Bus)
  • Curso accidentes de trayecto marco legal
  • Todo lo mencionado va sumando para una mejor calidad de vida.