COMO MEDITAR

Hoje eu sei que o treinamento mental deveria ter tanto espaço no curriculum quanto o

treinamento físico.

(Mahatama Gandhi)

Meditação nas tradições

Dimensões da meditação

Controle

Concentração no Divino

Plena concentração

Entrega

(transe)

Amor

Desapego

Meditação é a prática de acalmar a mente através da criação consciente de pensamentos positivos sobre a natureza do ser e do Ser Supremo, Deus.

MEDITAÇÃO RAJA YOGA

18

O Ser e o Mundo - 1

SER

mente

corpo

relacionamentos

sociedade

meio-ambiente

O Ser e o Mundo - 2

Paz, força, felicidade Clara, criativa, tranqüila, alerta Sem doenças, forte, bonito,

vitalidade Harmoniosos, verdadeiros,

amorosos

Organizada, justa, pacífica Limpo, harmonioso, equilibrado

ESTADO DO SER

MENTE

CORPO

RELACIONAMENTOS

SOCIEDADE

MEIO-AMBIENTE

ESTADO SAUDÁVEL

Cristal 1a

Cristal do mesmo copo depois de 500

alunos no país inteiro, transmitiram ao

mesmo tempo pensamentos de amor.

Research and experiments in Water and Vibrations conducted

by Dr.Masaru Emoto, HADO Kyoikusha , Tokyo Japan

Cristal 1

Cristal de água de torneira de Tokyo antes

do experimento.

O efeito dos pensamentos

Cristal 2b

Cristal de água depois da

meditação de uma hora de um

sacerdote na frente da represa

Fujiwara.

Cristal 2a

Cristal da represa

Fujiwara depois

de uma ária de

Bach.

Cristal 2

Cristal de água da represa Fujiwara

antes da música ou da meditação

Benefícios da meditação

• Saúde

• Relacionamentos

• Profissional

• Família

• Meio-ambiente

Técnicas e conceitos

– Ambiente

– Canais de comunicação

– O Processo do Pensamento

– Qualidades do Ser

– Identificação

– Conexão - Yoga

Ambiente

– Contemplação

– Apreciação

– Fenômenos da Natureza

– Onde?

• Locais

– Quando?

• Horários

• Duração

Ambiente

• Escolher

– Horário

– Local

– Música

– Alimentação

– Roupa

– Postura

Segredo da meditação

• Foco

• Atitude meditativa

Canais de comunicação

– Visual

– Auditivo

– Cinestésico

– Diálogo interno

Canais de comunicação

• Regra do 1/3

– Mais lento

– Menos palavras

– Menor volume de voz

– Meditação usando os diversos canais

O Processo do Pensamento

• Mente – pensamentos, sentimentos, emoções

• Intelecto – discernimento, decisão, entendimento

• Registro de experiências – hábitos, personalidade, memórias

Tipos de pensamentos

– Negativos

– Inúteis

– Úteis

– Positivos

– Puros

Desafios que vêm de viver

nosso propósito

34

Qualidades do Ser

Casca do ego

(aspectos adquiridos):

-Talentos

-Conhecimentos

-Habilidades

-Qualidades

-(defeitos)

Essência:

- Crenças e valores

- Qualidades inatas

•Papéis

•Responsabilidades

•Relacionamentos

•Rotinas

Identificação

Ô POSSESSIVO

Ô DEPENDENTE

Ô INFLUENCIADO

CONSCIÊNCIA

DE “SER FÍSICO”

EU SOU ...

IDENTIFICAÇÃO

CORPÓREA

MEU

ESTADO

MENTAL

IDENTIFICAÇÃO

ESPIRITUAL

MEU ESTADO

MENTAL

PACÍFICO DINÂMICO

AMOROSO DESAPEGADO

SERENO ALERTA

JOVIAL MADURO

ESTÁVEL ATIVO

ESTÁVEL

EQUILIBRADO

OSCILA

Identificação

SER CONSCIENTE

ALEGRIA PODER

AMOR VERDADE PAZ

EQUiLÍBRIO

NÃO FÍSICO

Conexão com propósito maior

38

Eu Vida

A verdade maior

Conectar Dar

Tomar, controlar

Receber

Conexão

– Propósito

– Ser Maior - Deus

– Mundo

• Realização do propósito com alguém mais

• Yoga - conexão

Conexão – no Raja Yoga

• Conexão com o Ser Supremo

• Relacionamentos

• Herança

• Hereditariedade

Passo a passo – Raja Yoga

Roteiro

1. Preparação dos aspectos externos

2. Preparação interna - pensamentos positivos

3. Identificação com o verdadeiro eu

4. Experimentar as qualidades do ser

5. Conexão com Deus

6. Doação

7. Auto-transformação

Dicas

• Boas práticas

– Postura

– Horário

– Local

– Roupa

– Foco

– Atitude durante o dia