月 火 水 木 金 土 日1 2 3 4 5

STUDIO

エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 MIKUオーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI からだケア～ほぐす＆伸ばす～ 10:00 11:15 Kyomi

ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peichingコア＆ストレッチピラティス 14:30 15:45 ERICA

スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO

OUTDOORラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 はじめてのランニング~3km~ 9:15 10:30 細野

ONLINE ピラティス 19:30 20:15 Kohjiroh ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 TAMAKI

6 7 8 9 10 11 12

STUDIO

yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMIGentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子

動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peichingハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 ハタヨガベーシック 17:30 18:45 空平(SOHILA) ピラティス腹凹 14:45 16:00 nonlee

アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO 　 カラダ巡るヨガ～スローフロー～ 16:30 17:45 Aki

OUTDOORランニングフォームチェック 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ラン＆ストレッチ 9:15 10:30 細野

ONLINE ヴィンヤサフロー 11:00 11:45 HANAE ピラティス 19:30 20:15 ERICA ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI

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STUDIO

yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Aki ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 空平(SOHILA) Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMI トータルコンディショニング 10:00 11:15 nonlee

Gentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peiching

ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE はじめてのヨガ~基本の｢き」~19:00 20:15 IKUKO からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako セルフアジャストメントヨガ 20:00 21:15 千晃 コア＆ストレッチピラティス 14:45 16:00 ERICAアロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO HULA 16:30 17:45 RIEKO

OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美 ウォーク＆ラン～姿勢改善～ 9:15 10:30 細野

ONLINE ヴィンヤサフロー 11:00 11:45 HANAE ピラティス 19:30 20:15 Kohjiroh ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI

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STUDIO

yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 8:00 9:00 Yukari ウィークエンドリラックスヨガ 8:00 9:00 NAMI Sunday morning yoga 8:00 9:00 Yukariハタフロー 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMIGentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ピラティス 10:30 11:45 ERI ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子

からだ整えピラティス(スタジオ実施) 13:30 14:45 Ayako セルフアジャストメントヨガ 13:30 14:45 千晃 動く瞑想Odaka Yoga® 13:00 14:15 Peichingハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU ヒップピラティス 14:45 16:00 nonlee

アロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO カラダ巡るヨガ～スローフロー～ 16:30 17:45 Aki

OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ランニングのための爽快トレーニング 17:30 18:30 尾股由美 フリーチャレンジラン-5~8km- 9:15 10:30 細野

ONLINE ヴィンヤサフロー 10:00 10:45 NOB ピラティス 19:30 20:15 ERICA ストレッチ＆ヨガ 10:00 10:45 MAMI

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STUDIO

yoga for waking(目覚めのヨガ） 7:15 8:00 Yoshie ハタヨガ&メディテーション 7:15 8:00 TAMAKI エナジーフロー 7:15 8:00空平(SOHILA) Wellness morning yoga 7:45 8:30 Yukari Morning Hatha Yoga 7:15 8:00 Akiアライメントヨガ 8:45 10:00 Yoshie ヴィンヤサフロー 8:45 10:00 TAMAKI ピラティス 10:30 11:45 ERI オーシャンフローヨガ 8:45 10:00 TAKUMIGentle flow 10:30 11:45 Sayaka リラックスフローヨガ 10:30 11:45 HIRO ハタヨガ 10:30 11:45 NOB ズッダヨガ 10:30 11:45 福島久美子

ハタヨガベーシック 19:00 20:15 空平(SOHILA) インナージャーニー 20:00 21:15 KAZUE スローフロー 18:45 20:00 MIKU からだ整えピラティス 19:00 20:15 Ayako Healing Lotus for cool summer 19:30 20:45 アキアロマリラックスヨガ 20:30 21:30 IKUKO

OUTDOORはじめてのウォーク＆ラン 19:15 20:15 細野 ラントレ 19:15 20:15 細野 ゆるランplus内腿シェイプ 19:00 20:00 尾股由美

ONLINE ヴィンヤサフロー 10:00 10:45 NOB ピラティス 19:30 20:15 Kohjiroh

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STUDIO

OUTDOOR

『Healing Lotus for cool summer』 Studio program

7/31（金）19:30-20:45　 アキ

up!pick

夏を快適に過ごすために、気の流れや、体内の血流を巡らせ、心身をクールダウンしていくことにフォーカスしていきます。骨盤と脚にフォーカスした動き、そしてクールダウンに向かうメディテーション、呼吸法でご自身にじっくりと向き合うことで快適な状態に調え、いきいきとした心身を目指していきます。

2020年　　 月プログラムスケジュール7

EVENT 19:00-20:15 IKUKO 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　　　

ランニング パーソナルトレーニング あなただけのプログラムで マンツーマンサポート

水曜18:00-19:00（細野） 水曜20:30-21:30（細野） 金曜20:30-21:30（尾股） （有料プログラム/要予約）

TEL 045 663 5280 MAIL info@asc.dena-baystars.jp

プログラムのご予約はこちらから https://tarp-pro.jp/user/asc ※ホームページ「WEB予約はこちら」 　 からもアクセスできます。

営 業 時 間 平日(月～金) 07:00～22:00 土曜日 08:00～19:00

日曜・祝日 08:00～18:00

Saturday program③Pick up!

『はじめてのヨガ ～基本の「き」～』ヨガの基本となる呼吸法やアーサナのことはもちろん、歴史などの知識に関することなども解説しながらレッスンすることでヨガの基本を学べるプログラムです。「ヨガには興味があるけれど何からはじめたらよいかわからない‥‥。」「見様見真似でやっているけどあっているのかわからない・・・。」「呼吸法ってなんだろう？」など初心者･上級者問わず、ヨガに関するお悩み・疑問を持つ方におすすめです。ヨガの基本を知り、あなたにあったヨガを見つけ、上達を目指しましょう。

7/5（日）16:15-17:30 Yukari7/15（水）19:00-20:15 IKUKO

料金 ビジター：1,500円（税込み）　　　ASC会員: 無料※横浜市中区・西区に在住、在勤の方は参加費無料※行政等による要請や指針に基づき、実施見送りや入場を制限させていただく場合がございます。予めご了承ください。

by Rhythm Stretch ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。

気持ちのよいスローペースでのランニングを行いながら、ランニング後にストレッチで体をほぐします。 初心者の方も無理なく安心してご参加いただけるプログラムです。

『ラン×ストレッチ』

7/12（日）9:15-10:30 　 細野

7/26（日）9:15-10:30　 細野

インストラクターの指導のもと、ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い山下公園の周回コースを走ります。それぞれ目標を決め、マイペースを守りながら距離を伸ばせるようチャレンジしてみましょう！インストラクターが指導しますので安心してご参加ください。

『フリーチャレンジラン』 （5-8km)

Outdoor program

7/19（日）9:15-10:30

細野 　

ウォーキング、ランニングを通して日常の姿勢改善も狙うプログラム。気になりながらもなかなか姿勢を改善する機会も少ないはず、このプログラムをぜひきっかけにしてください。

～姿勢改善～『ウォーク&ラン』 up!

pick

アウトドアフィットネスツアー Special program

ビギナーの方にオススメのプログラムです!!インストラクターと一緒に、ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、横浜の街や公園内のランニングコースを中心にゆっくり約30分ランニングを行います。

『はじめてのランニング』 （3km）

7/5（日）9:15-10:30 　 細野　

ヨガ＆ストレッチ

ヨガ＆ストレッチ

ヨガ＆ストレッチ

ヨガ＆ストレッチ

Pick up!

ダンスの基礎的な動きでもある「フィールムーブメント」を使って身体をほぐしながら、トレーニングとストレッチをバランスよく組み合わせたボディメイク。独特な動きでトレーニングの前に最適な状態を作っていきます。３つの動きを流れよく行うことで効率よくボディメイクし、最短距離で効果を発揮していきます。終盤はゆったりとストレッチを行い、心身ともにしなやかな状態へと導きます。

EVENT 　　 16:15-17:45 Yukari 『はじめてのヨガ　～基本の「き」～』　　　　　　　　　

Saturday program④by Rhythm Stretch

Saturday program②Pick up!

EVENT 　　 12:30-14:00　平良 『SUPクルージング in 多摩川』　　　　　　　　　

7/4(土) 12:30-14:00 平良

SUPクルージング in 多摩川

料金 ASC会員：無料 ビジター：6000円（税込み）

アウトドアフィットネスツアー

「SUP」とはスタンドアップパドルの略称で、サーフボードより大きめのボードに立ちながらパドルを使い水上を進むウォータースポーツです。今回は、多摩川のゆるやかな流れの中でのSUPクルージング体験です！はじめての方も経験者の方も、インストラクターの指導のもと、安心してウォータースポーツを楽しみましょう！

※ASC会員（平日）：3,000円（税込み）

代

~ボディー＆フェイス~

『アライメントヨガ』

歪んだ背骨や骨盤は、腰や膝の痛みの原因にもなります。インナーマッスル（深層筋）をしっかり意識して、正しい姿勢に導いていきましょう。このプログラムでは正しいアーサナ（ポーズ）の型（アライメント）を鏡を見ながら、一人一人じっくり調整していきます。

7/27（月） 　8:45-10:00 （毎月1回開催） Yoshie

ビューティワークアウト 　　　17:30 18:45 Kyomi

OUTDOOR FITNESS 　美しい自然の中でアウトドアフィットネスにチャレンジしてみましょう！●ロングボードサーフィン　　　　　　　　　　　　　 全 16回 ●はじめてのSUP体験～多摩川クルージング～　　　 全　3回 ●はじめての外岩ボルダリング in 御嶽　　　　　　　 全 3回 ●尾瀬至仏山トレッキング 　～夏の美しい景色と花を堪能しよう！日帰りプラン　全 2回 ●１泊２日で行く　至仏山・アヤメ平コース 　～天上の楽園アヤメ平と高山植物を堪能！～　　　　全　2回

※詳細はTARP PROにて ご確認いただき外部サイト よりお申し込みください。

ASC ONLINE

ビューティワークアウト 　　　17:30 18:45 MIO

【実施場所】狛江市　多摩川（和泉多摩川河川敷）【集合場所】BLUE 多摩川アウトドアフィットネスクラブ【参加対象】SUP体験はじめての方・SUPの経験はあるが、初心者の方【定員】5名

さまざまなヨガの流派の原点でもあるハタヨガをベースに、身体の構造を理解し ながら、深い呼吸を意識して、丁寧に安全にポーズをとっていきます。自力整体を目指した、心身に活気と深いリラックス効果を実感できるヨガクラスです。

天候に恵まれて気持ちの良い朝と、木曜夜のピラティスは『THE BAYS』の屋上でプログラムを楽しみませんか？ スタジオを飛び出して、横浜の風を感じながら心地よくプログラムをお楽しみいただけます。雨の予報の場合は前日の17時までにお申し込みいただいた皆さまに室内実施のご連絡をさせていただきます。 【該当プログラム】月曜：yoga for waking(目覚めのヨガ / 火曜：ハタヨガ&メディテーション / 水曜：エナジーフロー /木曜：Wellness morning yoga・からだ整えピラティス / 金曜：Morning Hatha Yoga / 土曜：ウィークエンドリラックスヨガ / 日曜：Sunday morning yoga

『ランニングフォームチェック』

7/6（月）19:15-20:15

細野　

　　（姿勢・重心移動編） 《フォームチェック＆スピードラン》 インストラクターがランニングフォームをきっちりチェックして、いつもより楽にスピードを出せるようにする月１のテーマ別講座です。 今回は「姿勢・重心移動編」です。