aspectos biomecÂnicos aplicados ao treinamento … · biomecÂnica estudo dos sistemas biológicos...
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ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS
AO TREINAMENTO DE FORÇA
Professor Marcio Gomes
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ANATOMIA HUMANA
O conhecimento da Anatomia é de
fundamental importância na hora de
prescrever o exercício...
Ossos e músculos;
Tipos de articulações;
Ponto de inserção do músculo;
Ação do músculo
Planos e eixos.
Professor Marcio Gomes
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BIOMECÂNICA
Estudo dos
sistemas biológicos
sob uma
perspectiva
mecânica.
CINESIOLOGIA
Estudo do
movimento humano
... Além do conhecimento da
Biomecânica e Cinesiologia.
Professor Marcio Gomes
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MOVIMENTOS (CINESIOLOGIA)
Flexão
Extensão
Adução
Abdução
Pronação
Supinação
Dorsiflexão
Flexão Plantar
Eversão
Inversão
Rotação interna
Rotação externa
Rotação Direita
Rotação esquerda
Professor Marcio Gomes
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ALAVANCAS
Segundo IIDA (1990), os músculos, ossos e
juntas forma diversas alavancas no corpo, à
semelhança das alavancas mecânicas.
Na física, a alavanca é um objeto rígido que é
usado com um ponto fixo apropriado (fulcro)
para multiplicar a força mecânica que pode
ser aplicada a um outro objeto (resistência).
Isto é denominado também vantagem
mecânica, e é um exemplo do princípio dos
momentos. O princípio da força de alavanca
pode também ser analisado usando as leis de
Newton. Fonte: wikipedia
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FÍSICA
Alavancas:
Interfixas
Inter-resistente
Interpotente
Fp é a força potente;
Fr é a força resistente;
BP é o braço potente; e
BR é o braço resistente.
A equação fundamental das alavancas é:
Fp X BP = Fr X BR
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ESQUELETO HUMANO
O esqueleto
humano tem
como função
básicas:
Proteção e
Alavancas
Professor Marcio Gomes
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EXEMPLOS DE ALAVANCAS
A
B
C
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MÚSCULOS
Bíceps Braquial
Inserções •Porção Longa: Tubérculo Supraglenoidal
•Porção Curta: Processo Coracóide
•Tuberosidade Radial oi Bicipital
Ação No Ombro, Cotovelo e Rádio-ulnar
Biarticular
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MÚSCULOS
Tríceps Braquial
Inserçõe
s
•Porção Longa: Tubérculo
Infraglenoidal
•Porção Externa: Acima do sulco do
nervo radial
•Porção Medial ou Interna: Abaixo do
sulco do nervo
•Face Posterior do Olécaro
Ação Extensão do cotovelo
A porção longa contribui na adução e
hiperextensão do braço (articulação
do ombro).
Só a Porção Longa é biarticular
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MÚSCULOS
Braquiorradial
Inserções •Crista Supracondilar Lateral do Úmero
Ação Flexão de Cotovelo e auxilia na supinação da
mão
Monoarticular
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MÚSCULOS
Deltoide
Inserções • Terço Externo da Clavícula
• Acrômio da Escápula
• Espinha da Escápula
Ação • Abdução; Flexão e Extensão
Monoarticular
Professor Marcio Gomes
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MÚSCULOS
Peitoral Maior
Inserções • Porção medial da Clavícula;
Osso esterno e Cartilagens das
sete primeiras Costelas e
bainha do Músculo Reto do
Abdome
Ação • Auxilia na abdução;
• Extensão do Braço
• Adução
• Rotação interna
• Elevação do Tórax (Inspiração
forçada)
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MÚSCULOS
Abdome Reto
Inserções • Face lateral das cartilagens
costais, da quinta à sétima e
Processo xifóide.
• Borda superior do Púbis
Ação • Flexão da Coluna; Retroversão
da Pelve; Flexão lateral para o
mesmo lado.
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MÚSCULOS
Iliopsoas
Inserções Ilíaco
• Inserção Superior: 2/3 superiores da
fossa ilíaca, crista ilíaca e asa do sacro
• Inserção Inferior: Trocânter menor
Psoas Maior
• Inserção Superior: Processo transverso
das vértebras lombares, corpos e discos
intervertebrais das últimas torácicas e
todas lombares
• Inserção Inferior: Trocânter menor
Ação • Inclinação lateral da Coluna (para o
mesmo)
• Rotação da Coluna para o lado oposto da
contração
• Flexão da Coluna Toracolombar sobre a
Pelve (30° - 90°) Professor Marcio Gomes
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MÚSCULOS
Iliopsoas
Inserções • Inserção Medial: Linha glútea
posterior do íleo, sacro, cóccix
e ligamento sacrotuberoso
• Inserção Lateral: Trato
íleotibial da fáscia lata e
tuberosidade glútea do fêmur
Ação • Extensão e rotação lateral do
quadril
Monoarticular
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MÚSCULOS
Quadriceps
Inserções • Reto femoral: Espinha ilíaca ântero-inferior
• Vasto Lateral: Trocânter maior, linha áspera,
linha ntertrocantérica e tuberosidade glútea
• Vasto Medial: Linha áspera e linha
intertrocantérica
Vasto Intermédio: 2/3 proximais da face anterior
e lateral do fêmur e ½ distal da linha áspera
• Patela e, através do ligamento patelar, na
tuberosidade anterior da tíbia
Ação • Extensão do joelho e o reto femural realiza flexão
do quadril. O vasto medial realiza rotação medial
e o vasto lateral, rotação lateral
Monoarticular e Reto femoral Biarticular
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MÚSCULOS Isquiotibiais
Inserções Bíceps Femoral
• Cabeça Longa: Tuberosidade isquiática e
ligamento sacro-tuberoso
• Cabeça Curta: Lábio lateral da linha
áspera
• Cabeça da fíbula e côndilo lateral da tíbia
Semitendíneo
• Tuberosidade isquiática
• Superfície medial da tuberosidade da
tíbia
Semimembranáceo
• Tuberosidade isquiática
• Côndilo medial da tíbia
Ação • Bíceps Femoral: Extensão do quadril,
flexão do joelho e rotação lateral da coxa
• Semitendíneo: Extensão do quadril,
flexão e rotação medial do joelho
• Semimembranáceo: Extensão do quadril,
flexão e rotação medial do joelho
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MÚSCULOS
Gastrocnêmios
Inserções Gastrocnêmios Medial
• Côndilo medial do fêmur
• Calcâneo
Gastrocnêmios Lateral
• Côndilo lateral do fêmur
• Calcâneo
Ação • Flexão do joelho e flexão plantar
do tornozelo
Biarticular
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MÚSCULOS
Iliopsoas
Inserções • 1/3 intermédio da face medial da
tíbia e cabeça da fíbula
• Calcâneo (tendão dos
gastrocnêmios)
Ação • Flexão plantar do tornozelo
Monoarticular
Professor Marcio Gomes
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O homem que se
esvazia do orgulho, dá
espaço ao
conhecimento.
Professor Marcio Gomes