atividades aquaticas 2013/14
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Piscinas Municipais de OurémTRANSCRIPT
2013/2014 AtividadesAquáticas
Hidroginástica
Hidrosénior
O que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.
Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.
Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.
HidroginásticaO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.
Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.
Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.
HidroginásticaO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.
Destina-se a:Adultos e jovens, com mais de 15 anos de idade, de ambos os sexos.
Objetivos gerais:Proporcionar uma forma de exercício agradável, divertido e e�caz;Exercícios de baixo impacto que não pressionam as articulações;Aumentar ou manter a densidade óssea;Melhorar a circulação sanguínea;Melhorar a capacidade funcional e muscular;Melhorar a postura;Melhorar a �exibilidade, força e resistência;Melhorar a autoestima e con�ança;Desenvolver o espírito lúdico e de socialização.
Hidroginástica
O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.
Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.
Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.
Hidrosénior
Horários | Professores
O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.
Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.
Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.
HidroséniorO que é?É uma atividade orientada, conjugando movimento, água e música. A resistência que a água confere ao corpo assegura que o praticante não trabalha além das suas capacidades. Ao trabalhar músculos que raramente são usados fora de água, ajuda na correção da postura. A pressão da água sobre o corpo, faz com que não sinta dores musculares no dia seguinte ao exercício. Não precisa saber nadar.
O que é?Atividade com as mesmas características da Hidroginástica, mas com menor intensidade de esforço. É adaptada às características morfológicas da população alvo, proporcionando um ambiente alegre e de convívio entre os praticantes. Pelas propriedades físicas da água, é possivel praticar a atividade com a sensação do peso corporal aliviado, pois, com a água pela altura dos ombros, a força da �utuação faz com que o peso do corpo seja reduzido para cerca de um terço, além disso, a água atenua o risco de lesões. Não precisa saber nadar.
Benefícios gerais:Melhoria da mobilidade articular;Melhoria do sistema cardiovascular e respiratório;Os músculos tornam-se mais fortes e resistentes;Aumento da amplitude muscular, ou seja, maior �exibilidade;Melhorias no equilíbrio e na coordenação;Melhora a autoestima;Desenvolve o espírito lúdico e de socialização.
Destina-se a:Adultos, com mais de 50 anos de ambos os sexos.
Hidrosénior
Horários | Professores
Piscinas de Ourém dias horas Monitores
Hidroginástica
Hidrosénior
2ª Feira
2ª Feira
21h00
21h00
18h00
Cristina Pereira
Piscina de Caxarias dias horas Monitores
Suse Lopes2ª e 5ª Feiras
3ª e 6ª Feiras
Hidroginástica
Hidrosénior
21h00
17h30
4ª Feira Suse Lopes
Vítor Pinto5ª Feira* 21h00
Suse Lopes
Suse Lopes
4ª Feira 17h15 Suse Lopes
*obrigatório saber nadar.
Horários | Professores
Piscinas de Ourém dias horas Monitores
Hidroginástica
Hidrosénior
2ª Feira
2ª Feira
21h00
21h00
18h00
Cristina Pereira
Piscina de Caxarias dias horas Monitores
Suse Lopes2ª e 5ª Feiras
3ª e 6ª Feiras
Hidroginástica
Hidrosénior
21h00
17h30
4ª Feira Suse Lopes
Vítor Pinto5ª Feira* 21h00
Suse Lopes
Suse Lopes
4ª Feira 17h15 Suse Lopes
*obrigatório saber nadar.
Horários | Professores
Piscinas de Ourém dias horas Monitores
Hidroginástica
Hidrosénior
2ª Feira
2ª Feira
21h00
21h00
18h00
Cristina Pereira
Piscina de Caxarias dias horas Monitores
Suse Lopes2ª e 5ª Feiras
3ª e 6ª Feiras
Hidroginástica
Hidrosénior
21h00
17h30
4ª Feira Suse Lopes
Vítor Pinto5ª Feira* 21h00
Suse Lopes
Suse Lopes
4ª Feira 17h15 Suse Lopes
*obrigatório saber nadar.
Pagamento mensal
Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso12,00€ 22,00€ 30,00€ 38,00€ 2,00€**
Séniores ≥ 65 anos
10,00€ 20,00€ 28,00€ 36,00€
* De utilização mensal, esta modalidade de pagamento permite ao utente de hidroginástica frequentar todas asaulas disponíveis na semana, ou variar os dias das aulas durante o mês. Ideal para pessoas com disponibilidadelimitada que não conseguem frequentar turmas específicas.
pagamento trimestral: -10% | pagamento semestral: -15% | pagamento anual: -25%**valor excedentário, a pagar, após o 8º dia do mês de pagamento da mensalidade.NOTA: se os utentes preferirem efectuar o pagamento de aulas avulso, o valor por aula é de: 4,00€.
aulas porsemana
Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso2,00€**
aulas porsemana
Modalidades de Pagamento
inclui IVA à taxa legal em vigor
Pagamento mensal
Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso12,00€ 22,00€ 30,00€ 38,00€ 2,00€**
Séniores ≥ 65 anos
10,00€ 20,00€ 28,00€ 36,00€
* De utilização mensal, esta modalidade de pagamento permite ao utente de hidroginástica frequentar todas asaulas disponíveis na semana, ou variar os dias das aulas durante o mês. Ideal para pessoas com disponibilidadelimitada que não conseguem frequentar turmas específicas.
pagamento trimestral: -10% | pagamento semestral: -15% | pagamento anual: -25%**valor excedentário, a pagar, após o 8º dia do mês de pagamento da mensalidade.NOTA: se os utentes preferirem efectuar o pagamento de aulas avulso, o valor por aula é de: 4,00€.
aulas porsemana
Uma Duas Três Livre Trânsito* Taxa de atraso2,00€**
aulas porsemana
Modalidades de Pagamento
inclui IVA à taxa legal em vigor
Inscrições/Informações
Piscinas OurémT. 249 544 299 | M. 915 648 678
Piscina CaxariasM. 915 648 671
2013/2014
Inscrições/Informações
Piscinas OurémT. 249 544 299 | M. 915 648 678
Piscina CaxariasM. 915 648 671