au début était l'harmonie

Ma machine à Ma-peur

età

ses besoins

reliérelié àà

sonson environnementenvironnement


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Nos besoinsNos besoins


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Dans notre pratique du yoga Dans notre pratique du yoga nos besoins peuvent être visualisé nos besoins peuvent être visualisé

aux différents niveaux à travers nos cakrasaux différents niveaux à travers nos cakras


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Et dans notre vie nos besoins doivent être Et dans notre vie nos besoins doivent être

réalisés en partant de la base vers le haut réalisés en partant de la base vers le haut

et par étapeset par étapes


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Apprendre.

Se divertir

Se réaliser

Vivre ses valeurs

Vivre ses croyances

Communiquer

Ne pas s'exposer

Se soigner

Se protéger

Se couvrir

Se reposer

Mobilité

Éliminer.

Boire et manger

Respirer.

Pour réaliser nos besoins des actions pour y arriverPour réaliser nos besoins des actions pour y arriver


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Apprendre.

Se divertir

Se réaliser

Vivre ses valeurs

Vivre ses croyances

Communiquer

Ne pas s'exposer

Se soigner

Se protéger

Se couvrir

Se reposer

Mobilité

Éliminer.

Boire et manger

Respirer.


moi Jemoi Je


d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques

Apprendre.

Se divertir

Se réaliser

Vivre ses valeurs

Vivre ses croyances

Communiquer

Ne pas s'exposer

Se soigner

Se protéger

Se couvrir

Se reposer

Mobilité

Éliminer.

Boire et manger

Respirer.


Comment çà marche ?


désespoir

impuissance

manque de reconnaissance

manque d’amour

manque de protection

je suis inutile

Mes manques m’isolent dans des tours d’ivoire Mes manques m’isolent dans des tours d’ivoire

qui de tour en tour m’encerclent qui de tour en tour m’encerclent et se transforment en citadelle imprenableet se transforment en citadelle imprenable


Les murailles de Jéricho…..je me blinde

désespoir

impuissance


manque d’amour


je suis inutile

Et petit à petit la citadelle est là Et petit à petit la citadelle est là



désespoir

impuissance


manque d’amour


Et nous nous Et nous nous retrouvons avecretrouvons avecnos crispationsnos crispationsnos bobos ……nos bobos ……

je suis inutile

Qui petit à petit Qui petit à petit vontvontse transformerse transformeren maladiesen maladies



désespoir

impuissance


manque d’amour


Et nous nous Et nous nous retrouvons avecretrouvons avecnos crispationsnos crispationsnos bobos et nos bobos et nos maladiesnos maladies

je suis inutile

Tensions dans les yeux

Tensions dans la mâchoire

Tensions dans la nuque



désespoir

impuissance


manque d’amour



je suis inutile

Tensions et malaise dans la gorge

Tensions dans la poitrine

Tensions au plexus solaire



désespoir

impuissance


manque d’amour



je suis inutile

Tensions dans le ventre

Tensions au bas-ventre



désespoir

impuissance


manque d’amour



je suis inutile

Douleurs aux articulations, épaules

Douleurs aux articulations, genoux

Douleurs aux articulations, bassin

Douleurs aux articulations, pieds



désespoir

impuissance


manque d’amour


je suis inutile

Notre travail au yoga prétend faire tomber Notre travail au yoga prétend faire tomber les tours de défenses et les murs de la citadelleles tours de défenses et les murs de la citadelle


Un par un je m’imprègne des Un par un je m’imprègne des conseils,conseils,

et je lâche priseet je lâche prise


Apprendre.

Se divertir

Se réaliser

Vivre ses valeurs

Vivre ses croyances

Communiquer

Ne pas s'exposer

Se soigner

Se protéger

Se couvrir

Se reposer

Mobilité

Éliminer.

Boire et manger

Respirer.

désespoir

impuissance


manque d’amour


je suis inutile

Avec le yoga je me Avec le yoga je me réapproprie mon corps :réapproprie mon corps :

À travers les posturesÀ travers les postures À travers le pranayamaÀ travers le pranayama À travers le travail sur les À travers le travail sur les

cakrascakras


Je reconstruis ma pyramideJe reconstruis ma pyramide

Je déconstruis les toursJe déconstruis les toursJe fais tomber les mursJe fais tomber les mursJ’ouvre doucement les J’ouvre doucement les

portes :portes : Attention çà fait Attention çà fait

malmal Et je ne suis plus Et je ne suis plus

protégéprotégé

désespoir

impuissance


manque d’amour


je suis inutile

d’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques


Je reprends racineJe reprends racine

et me reconnecteet me reconnecteà mon êtreà mon être

profondprofondd’éternité

de s’accomplir

d’estime

d’appartenance

de sécurité

physiologiques


Et je déroule mon tapis Et je déroule mon tapis de yoga de yoga


Left atrium

Left ventricleR ight atrium

Right ventricle

Heart

AortaPulm onary artery

Pulm onary veins

Lung

Hepatic vein

Hepatic artery

Portal vein

Liver

Capillaries ofgastrointestinal tract

Large intestines

Sm all intestines

K idney

Renal artery

Renal vein

Innom inate vein

Innom inate artery

Jugular vein

Carotid artery

Subclavian artery

Fem oral vein

Inferior vena cava

Iliac artery

C A R D IO V A S C U LA R S YS TE M

Alveolar capillaries

Je remobilise mon corps :Je remobilise mon corps : À travers les posturesÀ travers les postures À travers le pranayamaÀ travers le pranayama

Pour le système cardio-Pour le système cardio-vasculairevasculaire


Left atrium


Right ventricle

Heart

AortaPulm onary artery

Lung

Hepatic artery

Liver


Large intestines

Sm all intestines

Innom inate artery

Carotid artery

Subclavian artery

Brachial artery

Tibial artery

Fem oral artery

Iliac artery

K idney

Renal artery

A R TE R IA L S YS TE M

Alveolar capillaries Left atrium


Right ventricle

Heart

Pulm onary veins

Lung

Hepatic vein

Portal vein

Liver


Large intestines

Sm all intestines

K idney

Renal vein

Innom inate vein

Jugular vein

Basilic vein

Fem oral vein

Inferior vena cava

Sm all saphenous vein

Great saphenous vein

Popliteal vein

Anterior tibial vein

Peroneal vein

Posterior tibial vein

V E IN N E TW O R K

Alveolar capillaries

Je remobilise mon système Je remobilise mon système sanguin :sanguin : Artères = salutation au soleilArtères = salutation au soleil Veines = postures inverséesVeines = postures inversées

Minimum 3 minutesMinimum 3 minutes


Entrance of rightlym phatic duct Entrance of left

lym phatic duct

Lym ph gland

Lym phatics

LYM P H A TIC S YS TE M

J’active mon J’active mon système système

lymphatiquelymphatiqueà travers des à travers des

postures facilepostures facilemais longuesmais longues

20 minutes 20 minutes pourpour

influencer le influencer le circuitcircuit

lymphatiquelymphatique


E sophag us

G allb ladder P ancreas

D uodenum

S tom ach

A scending co lon

D escending co lon

A ppendix

Je junum

Ileum

S m all intes tine

T ransverse co lon

L iver

R ec tum

D IG E S TIV E S YS TE M

Je remobilise le système digestif :Je remobilise le système digestif : À travers des postures avec À travers des postures avec

banda du ventrebanda du ventre À travers le pranayama et ses À travers le pranayama et ses

manipulationsmanipulations


Abductor digiti quinti

Interossei dorsales

Phalanges

Metacarpals

Carpus

Radius

Ulna

Tendon from extensorcarpi radialis longus

Tendon from extensorcarpi radialis brevis

Tendon from extensorpollicis longus Extensor carpi ulnaris

Tendons from extensordigitorum com m unis andextensor digiti quinti proprius

H A N D , A N TE R IO R V IE W

Phalanges

Metacarpals

Carpus

Radius

U lna

Opponens pollicis

Abductor pollicis brevis

Flexor pollicis brevis

Palm aris longus

Abductor digiti quinti

Flexor digiti quinti brevis

Adductor pollicistransversus

Lum bricales

Tendons fromflexor digitorumsublim is

Tendon fromflexor pollicislongus

Palm aris brevis

H A N D , P A LM A R V IE W

Je remobilise les Je remobilise les ligaments :ligaments : De la têteDe la tête Aux mainsAux mains


Cuneiform

Proxim al phalanges

Cuboid

Navicular

Metatarsals

D istal phalanges

Middle phalanges

Talus

Calcaneus

D O R S A L S U R FA C E

Tibia

Cuboid

Calcaneus

Talus

Metatarsals Phalanges

Soleus

Abductor hallucis andflexor hallucis brevis

Extensor digitorum brevis

Extensor digitorum longus andperonaeus tertius

Tendon fromgastrocnem ius

Tendon fromperonaeus longus(extends under footto base of 1stm etatarsal)

Peronaeus brevis

Tibia

Fibula

NavicularD istal phalanges

Talus

Calcaneus

Cuneiform

Soleus

Tendon fromgastrocnem ius

Tibialis anterior

Abductor hallucis andflexor hallucis brevis

Flexor digitorum longus(extends under foot,dividing into four tendons)

Je remobilise les Je remobilise les ligaments :ligaments : Et des mains Et des mains Au piedsAu pieds


MUSCLES, SUPERFICIAL LAYER, ANTERIOR VIEW

Mandible

Face

Cranium

Deltoideus

Pectoralis major

Serratus anterior

Obliquus externus abdominis

(with an indication of the Aponeurosis

which extends from this muscle

to cover the Rectus abdominis)

Rectus abdominis

Tensor fasciaelatae

Sartorius

Rector femoris

medius

Glutaeus

Vastus lateralis

Vastus medialis

Adductor longus

Pectineus

Brachioradialis

Extensor carpi radialis longus

Biceps brachii

Pronator teres

Flexor carpi radialis

Gracilis

Sternocleidomastoideus

Brachialis

Flexor digitorum sublimis

Abductor Pollicis longus

Extensor pollicis brevis

Extensor digitorum communis

Extensor carpi radialis brevis

Coracobrachialis

T ibialis anterior

Extensor digitorum longus &

peronaeus tertius

Clavicle

Scapula

Radius

UlnaSacrum

Patella

Fibula

Tibia

Pelvis

Trapezius

Soleus

Gastrocnemius

Triceps brachii

Biceps femoris

Latissimus dorsi

Peronaeus longus

M U S C L E S , S U P E R F I C I A L L A Y E R , P O S T E R I O R V I E W

D eltoideus

T riceps brach ii

A nconaeus

P alm aris longus

F lexor carpi u lnaris

E xtensor carpi u lnaris

E xtensor digitorum com m unis &D igiti quinti proprius

O bliquus externus abdom inis

L atissim us dorsi

G lutaeus m axim us

R hom boideus m inor

S plenius capitis

L evator scapulae

S capula

B iceps fem oris

G astrocnem ius

S em itendinosus

G luttaeus m edius

T eres m ajor

S oleus

V astus lateralis

G racilis

A dductorm agnus

C lavicle

R adius

U lnaS acrum

C ranium

C occyx

P eronaeus longus

B rachioradialis &E xtensor carpi radialis longus

F lexor digitorum sublim is

T rapezius

ÉtirementÉtirementdes des

musclesmusclessuperficielssuperficiels

Face AvFace AvFace ArFace Ar


Mandible

Face

Cranium

Serratus anterior

Obliquus externus abdom inis

Rectus abdom inis

m ediusG lutaeus

Adductor longus

Pectineus

Pronator teres

Gracilis

Adductor longus

Sternocleidom astoid

Brachialis

Flexor digitorum sublim is

Abductor Pollicis longus

Extensor pollicis brevis

Extensor digitorum com m unisExtensor carpi radialis brevis

Coracobrachialis

Extensor digitorum longus & peronaeus tertius

Clavicle

Scapula

Humerus

Radius

UlnaSacrum

Femur

Patella

Fibula

Tibia

Pelvis

Trapezius

Soleus

Gastrocnem ius

Triceps brachii

B iceps fem oris

Peronaeus longus

MUSCLES, DEEP LAYER, ANTERIOR VIEW

Triceps brachii

Anconaeus

Palmaris longus

Flexor carpi ulnaris

Extensor digitorum communis &

Digiti quinti proprius

Obliquus Externus abdominis

Sacrospinalis

Serratus anterior

Rhomboideus minor

Rhomboideus major

Splenius capitis

Levator scapulae

Scapula

Biceps femoris

Semitendinosus

Gluttaeus medius

Infraspinatus

Teres major

Soleus

Vastus lateralis

Gracilis

Adductor

magnus

Clavicle

Humerus

Radius

UlnaSacrum

Femur

Fibula

Tibia

Pelvis

Mandible

Cranium

Coccyx

Peronaeus longus

Brachioradialis &

Extensor carpi radialis longus

Flexor digitorum sublimis

M U S C LE S , D E E P LA YE R , P O S TE R IO R V IE W

ÉtirementÉtirementDes Des

musclesmusclesprofondsprofondsFace AvFace AvFace ArFace Ar

Ma machine à Ma-peurB rain

C erebel lumC ranial nerves

C erv ical nerves

S pinal cord

T horacic nerves

L umbar nerves

R adial nerve

M edian nerve

U lnar nerve

S acral nerves

S ciatic nerve

T ib ial nerve

P E R I P H E R A L N E R V O U S S Y S T E M

je remobilise ma colonne avec les je remobilise ma colonne avec les torsions : torsions : Détente des cotes et des Détente des cotes et des

vertèbresvertèbres Libération des nerfs sous Libération des nerfs sous

tensiontension


Brain

CerebellumCranial nerves

Cervical nerves

Spinal cord

Thoracic nerves

Lum bar nerves

Radial nerve

Median nerve

Ulnar nerve

Sacral nerves

Sciatic nerve

Tibial nerve

Esophagus

Lungs

Heart

Liver

Pancreas

Large intestine

Sm all intestine

B ladder

Stom ach

NERVOUS SYSTEM

Pendant les détentes, je cherche à Pendant les détentes, je cherche à contrôler :contrôler : Mon système nerveuxMon système nerveux


Esophagus

Lungs

Heart

Liver

Pancreas

Large intestine

Sm all intestine

B ladder

Stom ach

Brain

S YM P A TH E TIC N E R V O U S S YS TE M

Esophagus

L u n g s

H e a rt

L ive r

P a n c re a s

Large intestine

Sm all intestine

B ladder

S to m a c h

Brain

P A R A S YM P A TH E TIC N E R V O U S S YS TE M

Pendant les détentes, je cherche à Pendant les détentes, je cherche à contrôler :contrôler : Mon système sympathiqueMon système sympathique Et aussi parasympathique Et aussi parasympathique


Cranium

Face

Mandible

C lavicle

S ternum

Scapula

Hum erus

Radius

U lna

Ilium

Sacrum

Pubis

Ischium

VertebraD isk

Coccyx

Carpals

Metacarpals

Phalanges

Fem ur

Patella

Fibula

Tibia

Tarsals

Metatarsals

Phalanges

Calcaneus

Cervical vertebrae

Rib

Skull

Shoulder girdle

Upper lim b

Thorax

Spinal colum n

Pelvis

Lower lim b

Foot

Hand

S K E LE TO N , A N TE R IO R V IE W

Clavicle

Hum erus

Radius

U lnaSacrum

Fem ur

Fibula

Tibia

Pelvis

Mandible

Cranium

Coccyx

Scapula

Cervical vertebrae

Lum bar vertebrae

Thoracic vertebrae

Carpals

Metacarpals

Phalanges

Talus

CalcaneusTarsals,m etatarsals & phalanges

R ib

S K E LE TO N , P O S TE R IO R V IE W

Je prend soin de Je prend soin de manipuler:manipuler:

Toutes Toutes les les articulatiarticulationsons

Pour Pour graisser graisser tous les tous les cartilagecartilages s


Frontalis

Orbicularis oculi

Quadratus labiisuperioris

Zygom aticus

Tem poralis

Triangularis

Mentalis

Quadratus labiiinferioris

Buccinator

Occipital

Mastoid process

Tem poral

ParietalFrontal

A tlas

Axis

3 rd C e rv ic a l ve rte b ra e

Nasal

Mandible

Orbicularisoris

Suture

S K U LL, S ID E V IE W

Je prend soin des Je prend soin des cervicales :cervicales :

attentionattentionarticulationarticulationsans cartilages sans cartilages

Boite crânienne

Atlas

Axis


Frontalis

Orbicularis oculi

Quadratus labiisuperioris

Zygom aticus

Tem poralis

Triangularis

Mentalis

Quadratus labiiinferioris

Buccinator

Occipital

Mastoid process

Tem poral

ParietalFrontal

A tlas

Axis

3 rd C e rv ic a l ve rte b ra e

Nasal

Mandible

Orbicularisoris

Suture

S K U LL, S ID E V IE W

Je manipule ma Je manipule ma boite crânienne :boite crânienne :

formée d’osformée d’osjointifsjointifset micro-mobileset micro-mobiles

Toutes poses Toutes poses sur la tête sur la tête

Pour éliminer les Pour éliminer les tensions tensions intracrâniennesintracrâniennes


je prend du tempsje prend du tempspour visiter mes pour visiter mes

cakras cakras


Et je continue à dérouler Et je continue à dérouler régulièrement mon régulièrement mon

tapis de yoga tapis de yoga

L’ensemble de ce travail peux être compléter par:

Une thérapie Une visualisation par le

dessin


EtBonneArrivée

BonneRoute

ÀTous


Et si vous avez besoin d’aide

Pour les cours de yoga c’est içi :

http://aria.yoga.pagesperso-orange.fr/yoga_les%20cours.htm

Pour des relaxation c’est là :

http://aria.yoga.pagesperso-orange.fr/yoga_relaxation.htm

au début était l'harmonie

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