auszüge davon dürfen nur mit ausdrücklicher … · das geheimnis der ... meditation lernen –...
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Christian Gremsl, 2017
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Dieser Text ist urheberrechtlich geschützt. Das Werk als Ganzes sowie
Auszüge davon dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung des Au-
tors verwendet werden.
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1. DIE GEHEIME MACHT DER GEFÜHLE 8
Verstandesmenschen? 9
2. UNSER WAHRES POTENTIAL 13
Das Leben ist ungerecht! 14
3. DIE KRAFT IN UNS 16
Entdecke die Schatzkammer in dir 18
Verändere dein Gehirn 21
4. DU BIST WAS DU GLAUBST 24
Was ist ein Glaubenssatz? 26
Glaubenssätze auflösen 30
5. DAS GEHEIMNIS DER SELBSTHEILUNGSKRÄFTE 33
Die Ordnung des Heils 37 Der Glaube versetzt Berge 40
6. EINMAL ENTSPANNUNG BITTE – ABER PRONTO 42
Entspannungsmethoden 43
Blitzentspannung - Anleitung 43 Im Sitzen: 43 Im Liegen: 44
7. NUTZE DIE HEILKRAFT DER MEDITATION 47
Auch du kannst meditieren lernen 48
Warum sollte ich Meditation lernen? 49
Anleitung zur Meditation 50 Die Macht des Unterbewusstseins 51 Die Macht des Oberbewusstseins 53 Wo soll ich Meditation lernen? – der ideale Meditationsplatz 54 Die Sitzposition 55 Raumklima und Musik 57 Während du meditierst… 58
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Arten der Meditation 60 Überblick über die bekanntesten Meditationen 60 Metta Meditation 61 Transzendentale Meditation 63 Zazen Meditation 63 Du kannst mal folgende Übung ausprobieren: 64 Metaphysische Heilmeditation 65
Meditation lernen – Fragen und Probleme 66 Ich kann meine Gedanken nicht stoppen – was soll ich tun? 66 Wann ist die beste Zeit zum Meditieren? 67 Was soll ich tun, wenn mein Fuß einschläft? 67 Wie lange soll ich meditieren? 67 Wie werde ich negative Gedanken los? 68 Was mache ich, wenn ich während der Meditation einschlafe? 69 Wann sollte ich nicht meditieren? 69 Soll ich die Augen schließen? 70
Grundkurs in Meditation 71 Grundlagen der Entspannung 71 Meditation zur Entspannung und inneren Ruhe (Meditationsübung 1) 73 Meditation für mehr Harmonie und Frieden (Meditationsübung: 2) 75 Meditation für mehr Selbstvertrauen 77
8. GESTATTEN? DEIN INNERER SCHWEINEHUND 80
Lerne deinen Schweinehund kennen 82 So erkennst du den inneren Schweinehund 82
Wie du deinem inneren Schweinehund die Leine anlegst 83 Gib ihm einen Namen 83 Formuliere eine Motivationsaffirmation 83 Mache die ein-Tag-Übung 83
9. SO KANNST DU DEINE SEELISCHEN BLOCKADEN SELBER LÖSEN 86
Was sind seelische Blockaden? 88
Warum du seelische Blockaden auflösen solltest und was das mit dem Loslassen zu tun hat. 88
Alles beginnt mit dem Loslassen 89
Wie du deine seelischen Blockaden erkennst 91 Die Zeichen für eine seelische Blockade 91 In Japan geht die Sonne auf 93
4 Fragen, die dein Leben verändern können 94 Heilung im Hier und Jetzt 95 Heilung deiner Vergangenheit 99
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10. WAS VOR DEM LOSLASSEN NOCH KOMMT 103
Der Realität ins Auge blicken 104 Für Menschen, die nicht loslassen können: 105 Verändere die Sichtweise 105 Der kochende Wassertopf 106 Nicht loslassen können: die Jammertalmuster 108
Die Wachstumsübung 111 Worum geht es? 111
Nimm doch die rosarote Brille ab! 113
11. LET IT GO AND BE FREE! 117
Was soll ich nur loslassen? 118
Die Affenfalle 119
Loslassen lernen in 7 Schritten 122 Schritt 1 122 Schritt 2 123 Schritt 3 123 Schritt 4 123 Schritt 5 124 Schritt 6 124 Schritt 7 124
12. DAS GESETZ DER ANZIEHUNG 126
Das Gesetz des unendlichen Seins 128
Der Geist schafft die Materie 129
Das Gesetz der Ordnung 130
Das Gesetz der Entsprechung 131
Das Gesetz der Anziehung verstehen 131 Die Bedeutung der eigenen Worte und Gedanken verstehen 132
3-Schritte-Formel 134 Schritt 1: Wünsche identifizieren 134 Schritt 2: Der eigenen Sehnsucht Aufmerksamkeit schenken 139 Affirmationen zum Üben 142 Schritt 3: Die Erfüllung des Wunsches zulassen und umsetzen 143
Der Schlüssel damit das Gesetz der Anziehung auch wirkt 145
Die Macht der Fragen 146
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Wir tun so als ob 146 Das Gesetz der Anziehung – eine kleine Anleitung 147
Der Resonanzparameter 149
13. WIE BEDINGUNGSLOSE LIEBE DEINE SEELE HEILT 150
Die bedingungslose Liebe 151
14. DIE KRAFT DES POSITIVEN DENKENS 156
15. POSITIV TRAINING STATT POSITIV DENKEN 160
Die Introspektion 161
Geld ist schön 169 Positives Geldtraining 172
Zusammenfassung des Positiv Training 174 Erster Schritt: Introspektion 174 Zweiter Schritt: Transformation 174 Dritter Schritt: Training 175
16. WERTVOLLE ÜBUNGEN 176
Das kann ich 177
Die Wunderübung 177
Die Spiegelübung 178
Lerne dich zu entspannen und praktiziere Autosuggestion 180
Autosuggestion vor dem Spiegel 181
Was-wäre-wenn Übung 181
Atme Selbstvertrauen ein 182
Dankbarkeit 182
Die göttliche Übung 184
Unsere Beziehung zum Leben heilen 184
Die Seelen-Heil-Übung 186
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1. Die geheime Macht der Gefühle
Die Seele kannst du nicht anfassen,
aber berühren
Robert Gampe
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Über Gefühle zu sprechen ist in unserer Welt schwie-
rig. Schließlich redet mann/frau nicht gerne darüber,
wie es einem geht.
Besonders in der Arbeitswelt sind Gefühle ein riesi-
ges Tabu.
Wer Gefühle zeigt, gilt als schwach und hat Nachteile
in seiner Karriere.
Doch sind es meist die Gefühle, die unser Leben len-
ken und steuern.
Der Kopf denkt und das Gefühl lenkt!
Verstandesmenschen?
Wir Menschen sind in der Lage, sehr viele Gefühle zu
spüren:
• Freude
• Wut
• Zufriedenheit
• Ärger
• Begeisterung
• Angst
• Mitgefühl
• Neid
• Hoffnung
• Eifersucht
• Empörung
• Liebe
• Enttäuschung
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• Zuneigung
• Stress
• Vertrauen
• Stolz
• Verzweiflung
• Langeweile
• Zorn
• Gelassenheit
• und vieles mehr
Hier hast du einen kleinen Auszug von der Gefühls-
breite, die ein jeder Mensch wahrnehmen kann.
Es ist egal, welches Gefühl wir gerade spüren, es be-
einflusst uns. Es beeinflusst uns so stark, dass wir
unser Potential meist nicht ganz ausschöpfen kön-
nen.
Die Gefühle sind jene Macht, die uns zum Gewinner
oder zum Verlierer in unserem Leben machen.
Trotzdem sind die meisten von uns der Meinung,
dass der Verstand und das rationale Denken unser
Leben bestimmen. Sie glauben, dass sie rationale
Verstandesmenschen sind.
Der Verstand ist zwar sehr wichtig, aber im wirkli-
chen Leben eine Nebensache.
So ist auch ein starkes Selbstbewusstsein nichts an-
deres als ein Gefühl.
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Interessant ist, dass gerade Menschen, die sich
selbst als Verstandesmenschen bezeichnen, ein star-
kes Gefühl des Selbstbewusstseins haben. Nur sie
begreifen nicht, dass diese Gefühl nicht aus dem Ver-
stand heraus entspringt.
Der Verstand hilft uns zu analysieren, er hilft beim
Verstehen und er erlaubt es dir logisch zu denken.
Doch solange du den Mechanismus der Gefühlsent-
stehung nicht durchschaust, wirst du schwer in der
Lage sein, mit Hilfe des Verstandes auf dien Leben
großen Einfluss zu haben.
Deine Gefühle werden dich steuern. Ob du das mit
deinem Verstand willst oder nicht.
Die Gefühle dirigieren uns unauffällig in unserem All-
tag. Sie sind die Antriebskraft in uns. Sie geben den
Ton an.
Wie sonst wäre es wohl zu erklären, dass gerade Ver-
standesmenschen zu Zigaretten, Alkohol und ande-
ren ungesunden Suchtmitteln greifen.
Warum essen Menschen so viel ungesunde Sache,
bis sie schwer krank werden?
All das sagt ihnen nicht der Verstand!
Diese Handlungen entstehen aus einem Gefühl her-
aus.
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Und diese Gefühle steuern unser Leben. Solange, bis
wir Herr/Frau über diese Gefühle werden.
Und der erste Schritt zu dieser Gefühlsbeherrschung
ist ein starkes und gesundes Selbstbewusstsein.
Erst wenn du deine Gefühle im Griff hast, wirst
wahre innere Stärke und Charisma aufbauen kön-
nen.
Dieses Buch soll dir helfen deine Gefühle besser ken-
nenzulernen. Es wird dir helfen innere Blockaden zu
lösen und ein Stückchen Freiheit zu erlangen.
Bist du bereit?
Großartig, dann lass uns die Reise beginnen!
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2. Unser wahres Potential
Das Geheimnis von erfolgreichen Menschen?
Ein starkes Selbstbewusstsein!
Christian Gremsl
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Menschen sind von Natur aus kreativ. Sie schaffen et-
was wo vorher nichts war. Oder sie gestalten zumin-
dest um. Meist funktioniert das im Job recht gut. Im
Privatleben herrscht immer nur Chaos auf der Bau-
stelle.
Die Kreativität im Sinne der Schaffenskraft ist eine
wunderbare Grundausstattung eines jeden Men-
schen.
Doch leider ist diese Schöpfungskraft oft blockiert.
Wir haben es in der Schule nicht gelernt und unsere
Eltern konnten es uns auch nicht beibringen.
Die Selbstliebe!!!
Erst durch die Liebe zu sich selbst entsteht Begeiste-
rung. Begeisterung für das Leben. Und dadurch be-
ginnt auch die Kreativität zum Fließen. Und wenn die
Kreativität fließt, dann beginnt die wahre Schöpfer-
kraft des Menschen zu wirken.
Das Leben ist ungerecht!
Warum gibt es Menschen, deren Leben von Trauer
überschattet ist, während das eines anderen vor
Glück erstrahlt?
Warum genießt ein Mensch Reichtum und Ansehen,
während ein anderer in Armut und Elend leben muss?
Warum lebt der eine Mensch in Krankheit und Ver-
zweiflung und der andere ist gesund und glücklich?
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Warum reiht ein Mensch Erfolg an Erfolg, während ein
anderer sein Leben in einem Elendsvierte dahinvege-
tiert?
Warum führt ein Mann eine glückliche Ehe, während
sein Bruder eine Scheidung nach der anderen erlebt?
Warum ist ein Mensch glücklich, erfüllt und zufrieden,
während sein Bruder an Depressionen und Alkohol
zerbricht? Beide hatten doch die gleichen Eltern?
Hast du dir diese Fragen auch schon mal gestellt? Wo
reihst du dich ein? Ist dein Leben so wie es sein sollte?
Lebst du das Leben, das du dir wünscht?
Lebst du dein Leben, oder wirst du gelebt?
Diese Fragen begleiten mich schon mein ganzes Le-
ben. Ich habe in meinem bisherigen Leben nach Ant-
worten gesucht. Und ich habe auch einige gefunden.
Doch diese Antworten sind nicht immer gemütlich. Sie
sind zum Großteil schockierend. Andererseits, wenn
du die Antworten auch in deinem Leben zulassen
kannst, können sie dich befreien.
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3. Die Kraft in uns
Stärke wächst nicht aus körperlicher Kraft –
Vielmehr aus unbeugsamen Willen
Mahatma Ghandi
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Hast du dich schon mal gefragt, wie viele Atemzüge
du heute schon gemacht hast?
Wenn du dir diese Frage einmal stellst, dann wirst du
bemerken, dass du die Antwort nicht weißt.
Manche Schlaumeier meinen es sei nicht wichtig wie
viele Atemzüge wir machen. Doch ich bin der Mei-
nung, dass ein jeder einzelne Atemzug enorm wichtig
ist.
Das durfte ich in meinem eigenen Leben erfahren, als
meine Mutter aufgrund von Lungenversagen um je-
den einzelnen Atemzug kämpfen musste. Da wurde
mir bewusst, dass ein jeder einzelne Atemzug uns al-
len das Leben schenkt.
Das Leben fragt nicht, ob du Jude bist, ob du eine Mus-
lime bist, ob du schwarz bist, oder weiß bist. Nein. Der
Atem wird uns allen bedingungslos geschenkt.
Die Unterschiede machen wir Menschen in unserem
Denken.
Mir wurde bewusst, dass in uns eine Kraft existiert, die
viel größer als unser Verstand ist.
Diese Kraft kann dir helfen dein Leben so zu leben wie
du es wünscht. Du kannst dich ihr öffnen und in Reso-
nanz mit ihr gehen.
In vielen Lehren ist diese Kraft als Unterbewusstsein
bekannt. In manchen Philosophien wird über Gott ge-
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sprochen oder über die Matrix. Es gibt viele Begriff-
lichkeiten. Doch diese Begriffe sind zweitrangig. Wich-
tig ist, dass du verstehst, dass da was ist, das größer
ist als alles Irdische. Und dieses Etwas schenkt uns das
Leben und lässt uns atmen!
Entdecke die Schatzkammer in dir
Unermesslicher Reichtum umgibt dich. Sobald du
deine Aufmerksamkeit nach innen richtest, wirst du
dort die unerschöpfliche Kraft entdecken.
Stell dir vor, jemand hat eine riesige Schatzkammer in
seinem unterirdischen Keller. Leider hat er diesen
Raum vergessen und er lebt dummer weise ein Leben
in Armut und Mangel. Schon seit langem fragt er sich,
wo wohl der Schlüssel hingehört, der an seinem
Schlüsselbund hängt. Er weiß es nicht mehr und
macht einfach weiter wie bisher.
So sieht das Leben der meisten Menschen aus. Wir
besitzen ausnahmslos die schöpferische Kraft. Wir
alle schöpfen aus der unendlichen Quelle des Lebens.
Es kommt allerdings darauf an, mit welchem Gefäß du
schöpfst. Nimmst du eine kleine Teekanne zum
Schöpfen oder schöpfst du mit einem riesigen Swim-
mingpool?
Wir haben eine Schatzkammer in uns, gefüllt mit un-
endlicher Kreativität, Liebe und Freude. Sie ist tief in
uns drinnen. Nur haben wir diese Quelle vergessen.
Wir wissen nicht mehr, wie wir zu ihr gelangen. Auch
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von unseren Eltern, Vorfahren und Lehrern haben wir
nichts darüber gehört. Wir leben unser Leben nur auf
oberflächlichen Ebenen des bewussten Geistes und in
engen Grenzen des Alltags. Wir nutzen nur einen klei-
nen Bruchteil unserer angeborenen geistigen und
menschlichen Fähigkeiten.
Wir haben unser rationales Bewusstsein in den letz-
ten 2000 Jahren um Lichtjahre weiterentwickelt. Doch
unsere seelischen Entwicklung steckt noch in den Kin-
derschuhen.
Schon damals wurden Menschen ausgepeitscht, ge-
steinigt und getötet. Heute können Menschen mit
präzisen Bomben Selbstmordanschläge verüben. Wir
können mit unseren Waffen 1000 Male die Erde ver-
nichten.
Auch heute noch werden Menschen ausgepeitscht,
gesteinigt und getötet.
Die Weisheit des Menschen hat sich in den letzten
2000 Jahren im Schneckentempo weiterentwickelt. Es
wird an der Zeit, dass wir an unserer Weisheit arbei-
ten.
Vielleicht hilft dir dieses Buch deine Schatzkammer zu
entdecken. Vielleicht kannst du den inneren Reichtum
entdecken und zum Wohle aller Menschen anwen-
den. Ich wünsche dir dabei viel Kraft und vor allem viel
Freude.
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Sobald du gelernt hast, die wunderbare Kraft deines
Unterbewusstseins zu erschließen, werden Macht,
Reichtum, Gesundheit, Glück und Freude in ungeahn-
tem Maß dein Leben erfüllen. Diese Kraft musst du
nicht erwerben. Nein! Sie ist bereits da. Sie ist in dei-
nem Inneren. Du musst sie nur wiederentdecken.
Du kannst in deinem Leben alles erreichen, was du dir
wünscht. Wenn du Reichtum möchtest, dann wirst du
Reichtum bekommen.
Wenn du dir mehr Gesundheit wünschst, dann wirst
du noch gesünder werden.
Wenn du Liebe möchtest, dann wirst du Liebe bekom-
men.
Wende deinen Blick vom Schatten ab und dich der
Sonne – dem Licht zu.
Dieser Schritt scheint für viele Menschen sehr schwie-
rig. Sie können einfach die vertraute Angst nicht los-
lassen.
Einen gemeinen Streich spielt uns dabei unser Gehirn.
Aus der Forschung wissen wird, dass unser Gehirn
plastisch ist. D.h., es lässt sich formen.
Bevor allerdings neue Verbindungen im Gehirn aufge-
baut werden, muss einiges passieren. Du musst die-
sem Apparat in deinem Kopf klarmachen, dass du die
bisherigen Verbindungen nicht mehr brauchst und
neue Erschaffen willst.