auto estima
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Trabalho sobre Auto-EstimaTRANSCRIPT
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QUEM SOU EU?
Alemar Quintino da Silva
Psiclogo
Capelo do Colgio Batista (H 18 anos!)
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Ps graduado em Sexualidade Humana
Terapeuta decasal e famlia
MBA Gesto em Marketing
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Casado h23 anos!
Dois filhos: 21 e 19 anos!
45 anos de idade
Pastor Batista
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COMOCONSTRUIR
UMAAUTO-
ESTIMA POSITIVA?
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Como voc se v?
-
Voc
uma...
-
Ou uma...
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A auto-estima
o que a gente pensa
da gente mesmo!
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O maior mal que pode acontecer ao homem
ele chegar a pensar mal de si mesmo. Goethe
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Nossas convices sobre ns mesmos so os fatores ...
que mais determinam nosso sucesso e
felicidade na vida!
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nenhum mais importante
do que aqueles que temos sobre
ns mesmos!
De todas os conceitos e crenas que cada
um de ns possui ...
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Toda a nossa vida guiada por nossa
auto-estima!
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Se pensarmos que somos capazes ou incapazes ...
provavelmente agiremos como tais!
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A atitude para conosco mesmo, influencia
diretamente a maneira pela qual vivemos a nossa vida.
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a partir dos 5-6 anos que comeamos a formar um conceito
de ns mesmos!
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A gente acredita naquilo que os
nossos pais falaram de e
para ns!
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Auto-Estima a capacidade
que uma pessoa tem
de confiar em si prpria!
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Auto-estima se sentir capaz de enfrentar
os desafios da vida!
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Auto-estima ter amor
prprio!
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a disposio
que a gente tem de
viver como algum
competente!
acreditar ser
merecedor de
felicidade!
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Com a auto-estima elevada,
podemos desenvolver
nossas habilidades
de forma fantstica!
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A auto-estimatem um efeitomuito grande:
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3 Em nosso modo de ser, nosso modo de
tomar decises.
9 Em nossa felicidade e em nossos
relacionamentos interpessoais.
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A auto-estima influencia tudo que fazemos.
Pois o resultado de tudo que
acreditamos ser.
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Quando a auto-estima estbaixa, a pessoa se sente:
Inadequada, insegura, com
dvidas, incerta do que realmente , com um sentimento vago
de no ser capaz!
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No acredita
ser capaz de ter
algum que a ame!
De fazer aquilo
que quer, de se
cuidar!
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Desenvolve assim um sentimento de insegurana muito
profundo ...
desistindo facilmente de tudo que comea!
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Como ela mesma no se ama, se sujeita a
qualquer tipo de relao para
ter algum ao seu lado!
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Tornando-se dependente de relaes
destrutivas e sem conseguir
foras para sair delas.
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Os maiores indicadores de uma pessoa com
baixa auto-estima so:
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Sente intensa necessidade de agradar, no consegue
dizer "no.
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Busca aprovao e reconhecimento por tudo o que faz.
Est sempre querendo se sentir importante
para as pessoas.
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Pois na verdade, no se sente
importante para si mesma!
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Por isso...
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uma das nossas aquisies mais
preciosas!
Ter um auto-conceito bem desenvolvido,
adequado ...
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o que nos impulsiona dedicar por inteiro a um viver til e produtivo.
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A auto-estima fruto da resposta positiva
dada a trs perguntas:
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Quem sou?
O que sou?
Por que sou?
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Diz respeito minha identidade!
"Quem sou
-
O que sou
Diz respeito minha posio, funo - papel!
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Por que sou
Diz respeito minha razo de
ser ou viver!
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O auto-conceito possui trs aspectos
funcionais:
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Aparncia!
Desempenho!
Posio!
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Aparncia
Tem a ver com o modo de vermos nosso corpo,
nossa roupa e nossa apresentao.
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Desempenho
Tem a ver com o modo de vermos nossas
capacidades, habilidades.
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Posio
Tem a ver com o modo de vermos nossa
importncia diante das outras pessoas.
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O nosso auto-conceito uma combinao:
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Nossa aparncia
Nosso desempenho
Nossa posio
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Trs sentimentos so conjugados para estruturar o nosso
auto-conceito:
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Aceitao
Dignidade
Idoneidade
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a sensao de que fazemos parte de, somos includos em.
O sentido de aceitao
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a sensao de que sou bom, tenho valor, sou correto.
O sentido de dignidade
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a sensao de que posso, de valentia,
de ter foras para cumprir as tarefas
da vida.
O sentido de Idoneidade
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Estrelacionado
com as outras
pessoas.
Sentir-se aceito
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Estrelacionado
com os ideais e
condutas pessoais.
Sentir-se digno
-
Estrelacionado
com as situaes da vida.
Sentir-se idneo
-
Atitudes e posturas habituais
que revelam
uma baixa auto-
estima!
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Cria um estado de
insatisfao consigo mesmo.
Autocrtica dura e excesiva!
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Pela qual se sente exagera-damenteatacada.
Hipersensibilidade crtica
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Reage contra os crticos!
Cultiva sentimentos obstinados contra seus
crticos.
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Busca Culpados!
Lana a culpa dos fracassos aos
outros ou situao.
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Tem medo exagerado
de equivocar-
se.
Indeciso crnica!
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Autoexigncia escravizadora
de fazer "perfeitamente"
tudo o que intenta.
Perfeccionismo!
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Se acusa e se condena por condutas que nem sempre so objetiva-mente ms.
Culpabilidade neurtica!
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Lamenta indefinida-mente, sem chegar a nunca se perdoar totalmente.
Exagera os erros!
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Hostilidade, irritabilidade!
Tudo flor da pele, sempre
pronto a explodir por
qualquer coisa.
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Tudo lhe causa mal,
tudo lhe desgosta,
tudo o decepciona.
Insatisfao total!
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Tendncias defensivas, uma viso negativa da vida.
Pessimismo!
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Pessimista quanto ao futuro e uma inapetncia
generalizada para se sentir alegria no viver.
Sem entusiasmo!
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O que diminui a auto-estima?
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- Crticas - Autocrticas- Culpa- Abandono
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- Rejeio- Carncia- Frustrao- Inveja
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- Timidez- Insegurana- Medo- Humilhao
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Como uma pessoa com auto-estima
positiva?
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No fica preocupado pelo que tenha
ocorrido no passado, nem pelo que possa ocorrer no futuro.
Vive o presente!
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Capacidade pararesolver seus prprios
problemas sem se acovardar pelo
fracasso e dificuldade.
Enfrenta os problemas!
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Se considera e se sente igual a qualquer
outra pessoa ainda que reconhea as
diferenas existentes.
Sem complexos!
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Acredita que uma pessoa interessante e valiosa para os outros, pelo menos para os de
suas relaes.
Reconhece seu valor!
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No se deixa mani-pular pelos demais,
ainda que esteja disposto a colaborar quando necessrio.
Sabe o que quer!
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Para elevar a auto-estima
preciso:
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Auto-conhecimento
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Ou seja, confiar em si
mesmo, ouvir sua intuio.
Acreditar em
sua voz interior, respeitar
seus limites.
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Reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos
sem medo.
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Sentir-se competente, capaz e se tornar independente da
aprovao dos outros.
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Identificar suas qualidades e no
s os defeitos.
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Aprender com a experincia
passada.
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Fazer afirmaes positivas e repetitivas
pra si mesmo!
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Descobrir os aspectos positivos de seus
erros e experincias frustrantes.
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Aceitar os elogios e os cumprimentos
dos outros.
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Deter os pensamentos
negativos.
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Evitar generalizaes.
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Ter conscincia de sua linguagem
no-verbal.
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Monitorar seu estado de humor
diariamente.
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Desenvolver sua capacidade de visuali-zao e imaginao.
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Pensar positiva e criativamente.
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Cultivar a auto-estima dos outros.
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Evitar criticar os outros.
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No se preocupar tanto com a opinio
dos outros.
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Tratar-se com amor e carinho.
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Manter o dilogo interno.
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Acreditar que merece ser amado(a)
e especial.
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Fazer todo dia algo que o deixe feliz.
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Pode ser coisas simples como:
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Resultados da auto-estima
elevada:
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Mais vontade em
oferecer e receber elogios,
expresses de afeto.
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Sentimentos de
ansiedade, medo e
insegurana diminuem.
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Harmonia entre o que
sente e o que diz.
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Necessidade de
aprovao diminui.
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Maior flexibilidade
aos fatos.
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Auto-confiana elevada.
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Satisfao Pessoal.
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Maior desempenho profissional.
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Relaes saudveis.
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Brilho.
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A chave para uma vida feliz a auto-estima
elevada!
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A auto-estima est por trs de toda relao
bem-sucedida consigo mesmo e com os outros!