autocontrol y manejo del estres
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Elaborado por: Ps. Kelly Sofa Doria V.
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LA VERDADERA LIBERTAD EXISTENCIAL NO
ES LA LIBERTAD DE ELEGIR ESTO O AQUELLO,
SINO LA DE ELEGIRSE A SI MISMOS, LA CALIDAD
DE VIDA QUE SE QUIERE VIVIR Y EL USO DE LA
VIDA QUE SE QUIERE HACER
Kierkegaard.
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TEORIA TRADICIONAL: (BOAKES, 1.984)
Capacidad o conjunto de capacidades mas o menos vinculada a componentes fisiolgicos y/o mentales, cuyo desarrollo y funcionamiento posibilita al individuo la resolucin de problemas de adaptacin al medio.
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HOWARD GARDNER:Conjunto de capacidades que nos permiteResolver problemas o fabricar productosValiosos en nuestra cultura.
8 TIPOS DE INTELIGENCIA:I. Lingstica, I. Lgico-Matemtica, I. Cor-poral kinestesica, I. Musical, I.Espacial,Naturalista, I. Interpersonal e I. Intra-Personal.
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DANIEL GOLEMAN:
Inteligencia Intrapersonal
Inteligencia InterpersonalINTELIGENCIA EMOCIONAL
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ES LA CAPACIDAD QUE TIENE EL SER HUMANO PARA
RECONOCER SUS PROPIOS SENTIMIENTOS, LOS SENTI-
MIENTOS DE LOS DEMAS, MOTIVARNOS Y MANEJAR
ADECUADAMENTE LAS RELACIONES QUE SOSTENENOS
CON LOS OTROS Y CON NOSOTROS MISMOS.
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AUTOCONCIENCIA O CONCIENCIA DE SI MISMO
AUTOCONTROL O AUTOREGULACION
MOTIVACION
EMPATIA
HABILIDADES SOCIALES
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AUTOCONCIENCIA OCONCIENCIA DE SI MISMOES LA CAPACIDAD DE SABER LO QUE SENTIMOS EN
CADA MOMENTO, DE RECONOCER NUESTRAS PREFE-
RENCIAS Y GUIAR SEGN ESTAS LA TOMA DE DECISIO-
NES, TENIENDO EN CUENTA NUESTRAS CAPACIDADES
Y CONFIANDO EN NOSOTROS MISMOS.
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CONOCIMIENTO DE LAS PROPIAS EMOCIONES* PROFUNDA COMPRENSION: EMOCIONES
DEBILIDADES
FORTALEZAS
NECESIDADES
IMPULSOS
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AUTOCONTROL OAUTORREGULACIONCONSISTE EN MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES PARA
QUE FACILITEN LA TAREA QUE ESTAMOS LLEVANDO A
CABO Y NO INTERFIERAN EN ELLA. TAMBIEN HACE
REFERENCIA A LA CAPACIDAD DE COMPRENDER Y
CONTROLAR LAS EMOCIONES.
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ENFRENTAR CONTRATIEMPOS EMOCIONALESMANTENER EL EQUILIBRIO
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MOTIVACIONSE TRATA DE PERSEGUIR NUESTROS OBJETIVOS
TENIENDO EN CUENTA MIS PREFERENCIAS.
ES LO QUE NOS AYUDA A TOMAR INICIATIVA,
A SER EFICACES. ES LA CAPACIDAD DE
MOTIVARSE A SI
MISMO.
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APASIONARSE POR LO QUE SE HACESER PERSISTENTEEN MIS ACTIVIDADES
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EMPATIAHACE REFERENCIA A DARNOS CUENTA
DE LO QUE SIENTEN LOS DEMAS, SER
CAPACES DE PONERSE EN EL LUGAR
DEL OTRO Y CULTIVAR RELACIONES
CON DIVERSAS PERSONAS.
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CAPTAR LOS MENSAJES NO VERBALESTONO DE VOZ
GESTOS
EXPRESION FACIAL
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HABILIDADES SOCIALESES LA CAPACIDAD PARA INTERPRETAR
DE MANERA ADECUADA LAS SITUACIONES
Y RELACIONES AFECTIVAS Y SOCIALES
HACIENDO QUE LA INTERACCION CON
LOS DEMAS SEA POSITIVA.
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CREAR FACILMENTEVINCULOS DE COMUNICACIONINFLUENCIAR EN LAS DECISIONES DEL OTRO
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AUTOCOCIENCIAHABILIDADESSOCIALESAUTOCONTROLEMPATIAMOTIVACION
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ES EL DOMINIO DE UNO MISMO, LA CAPACIDAD DE ENFRENTAR LOS CONTRATIEMPOS EMOCIONALES.
ES LA CAPACIDAD DE MANTENER Y CONTROLAR LOS ESTADOS MENTALES Y EMOCIONALES INTERNOS EN ARAS DE ASUMIR A CONCIENCIA LA RESPONSABILIDAD DE LOS ACTOS Y REACCIONES.
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El autocontrol emocional es la
capacidad que nos permite controlar
nuestras Emociones o sentimientos y
no que estas nos controlen,
sacndonos la posibilidad de elegir lo que
queremos sentir en cada momento
de nuestra vida.
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SENTIMIENTOS - EMOCIONES
lo podemos definir como una reaccin fsica a un pensamiento
si aprendemos a controlar nuestros
pensamientos tambin as podremos
controlar nuestras emociones.
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HACE REFERENCIA A PENSAMIENTOSDISTORSIONADOS QUE TENEMOSLOS SERES HUMANOS DE NOSOTROSMISMOS O DE NUESTRA REALIDADALBERT ELLIS (1.962)
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Falta de autovaloracin. Falta de aceptacin del cuerpo Seguridad Dependencia psicolgica Vivir en pasado o futuro Necesidad de aprobacin Perfeccionismo Culpabilidad Preocupacin Depresin Suerte Prejuicios Ira Justicia Deberizacin